Quinoa, csirke és avokádó krém tál

Tál (angol tál – tál) – ez nagyon divatos lett a nagyrészt köszönet az online bloggereknek azért, hogy szépen szolgáljanak hasznosul ételek egy tálban. Ennek alapelve az, hogy az edényt megtöltse az alappal egészséges szénhidrátokból, amelyekre keverés nélkül fektessen fel különálló öntapadós halomokat a kiegészítőktől ízlés szerint harmonikusan kombinált összetevők, kontrasztos textúrák és táplálkozási tulajdonságok. Főzzön finomra Mexikói quinoa tál díszítő hagyományos Mexikói előételek bab formájában, lágy avokádókrém, sült kukorica, főtt csirke szelet, ropogós tök семечек и чипсов из тортильи. Fénykép quinoa, csirke és avokádó krémtálból Time: 45 мин.Nehézség: egyszerű adagok: 4 A mért tartályokat használják a receptekben térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csészék (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (Art.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (tsp) – 5 ml.

A recept összetevői:

  • 2 evőkanál. roston sült csirkehús (kb. a csirke fele; kb. 350 gr.)
  • 1,5 evőkanál. vörös quinoa
  • 1 evőkanál. friss koriander levelek és lágy szár, apróra vágva + 4 ág díszítésre
  • 2 zöld hagyma, apróra vágva
  • 2 evőkanál. l. olívaolaj
  • 1 erős érett avokádó, felére vágva, hámozva csontokat és apróra vágva
  • 1/4 Art. tejföllel
  • 3 evőkanál. l. reszelt parmezán
  • 1 lime juice + 1 lime, 4 részre vágva
  • Csipet cayenne paprika
  • 1 evőkanál. fagyasztott pattogatott kukorica, olvadás
  • 2 evőkanál. zúzott tortilla chips
  • 1 evőkanál. vásárolt vagy házi készítésű fekete bab salsa
  • 1/4 Art. sült sózott tökmag

Receptek hasonló összetevőkkel: quinoa dara, grillezett csirke, kukorica, tortilla, salsa szósz, tökmag, parmezán sajt, tejföl, lime juice, avokádó

Receptek elkészítése:

  1. Főzzük a quinoát: egy nagy serpenyőben keverjük össze a quinoát és a 2,5 evőkanál. vizet és mérsékelt hőn forraljuk fel. Fedjük le, mérsékelten alacsonyra csökkentsük a hőt, és pároljuk, ha forraljuk addig, amíg a quinoa lágy nem lesz farok), és a víz nagy része felszívódik, 20-25 perc alatt. Drain felesleges víz. Adjunk hozzá apróra vágott koriandet, újhagymát, vajat és 0,5 órát. l. sót. Tálaljuk melegben vagy szobahőmérsékleten. Quinoa tud forraljuk, lehűtjük és 2 órán át hűtőszekrényben tároljuk napon belül. 2 percig mikrohullámú sütővel tálaljuk. percig, egyszer keverve.
  2. Ha a kukorica még mindig hideg, tegye 1 percre be mikrohullámú sütő.
  3. Készítsen avokádó krémet: amíg a quinoát főzik, keverje össze az avokádót, a tejfölt vagy az élelmiszer-feldolgozó készüléket Parmezán, lime juice, 1 evőkanál. l. víz, cayenne paprika és 3/4 teáskanál. sót és őrölje, amíg sima.
  4. Töltsön egyenletesen 170 g-ot. Quinoa 4 tálat tartalmaz. Tegye fel a tetejére csinos cölöpök és / vagy sor csirke, tortilla chips, kukorica, salsa, fekete bab és hámozott tökmag. Megszórjuk egy kis avokádókrémmel, tedd rá ág koriander és egy szelet mész. Tálaljuk. Tudod készítsen nagy mennyiségű quinoát, fagyassza be cipzáras csomagokban és legfeljebb 1 hónapig tárolhatja a fagyasztóban. Lesz ez tápláló és egészséges gabonafélék minden alkalommal, amikor szükség van rá.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: