Fehérjerudak - Részletes receptek fotókkal.

Ez a teljes kiőrlésű snack a tápláléknak köszönhetően nagyon tápláló rostban gazdag por és zabkorpa. Élénk színek adnak szeletelt szárított gyümölcsök, például mazsola, cseresznye, áfonya és szárított sárgabarack Egy adag tápértéke: (összesen 24 négyzetméter bar (5 cm.) Kalória 1 67, összes zsír 5 g, telített zsír például proteinek 8 g, szénhidrátok 23 g, rost rost, koleszterin mg, nátrium mg., cukor g. ossza meg barátaival: Idő: 1 óra. Nehézség: könnyű Mennyiség: 24 négyzet alakú rudat. (5 cm.) A receptek mérőedényeket használnak, amelyek térfogata: 1 üveg (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1evőkanál (evőkanál.) – 15 ml. 1 teáskanál (teáskanál) – 5 ml.

Contents [hide]

1 A recept összetevői:
2 Receptek elkészítése:

A recept összetevői:

120 gr. szójafehérje por
65 gr. zabkorpa
75 gr. teljes kiőrlésű liszt
20 gr. búzacsíra
1/2 teáskanál só
85 gr. mazsola
70 gr. szárított cseresznye
85 gr. szárított áfonya
70 gr. szárított barackok
350 gr nagyon puha tofu
1/2 evőkanál. szűrt almalé
110 gr. barna cukor
2 nagy tojás, verte
2/3 Art. természetes mogyoróvaj
Növényi olaj kenéshez

Receptek hasonló összetevőkkel: teljes kiőrlésű liszt, csíra búza, mazsola, szárított cseresznye, szárított sárgabarack, tofu, almalé, cukor barna, tojás, mogyoróvaj

Receptek elkészítése:

Az üveg sütőedény alját fedje le pergamenpapírral (33 x 22 cm), enyhén olajos. Hagyj békén. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ig
Egy nagy tálban keverje össze a száraz szójafehérjét, a zabkorpát, búzaliszt, búzacsíra és só. Tegye félre.
Apróra vágjuk a mazsolát, a szárított cseresznyeféléket, a fekete áfonya és a szárított sárgabarackot, és helyezzük a vízbe egy kis tál; félre.
Egy harmadik tálban sima habig habverje be a tofu-t. Adjon hozzá almalé, barna cukor, tojás és földimogyoróvaj, Egyszerre 1 összetevő, egyidejűleg keverve egy habverővel. Adja hozzá ezt töltsük fel a fehérje keverékre, és jól keverjük össze. hozzáad szárított gyümölcsök.
Készítsen egyenletesen elkészített edénybe és süsse be a sütőt 35 percig, vagy amíg a belső hőmérséklet el nem éri a 96 ° C-ot. Távolítsa el a sütőből és hagyja teljesen lehűlni, mielőtt szeletelt. Vágjuk négyzetekre és tartsuk szorosan a fehérjerudat konténer legfeljebb egy hétig.