Az édes szárított barackok tökéletesen belekeverednek a szezámmag és a gazdagságba kendermag ezekben az energiarúdokban. Nem tartalmazzák diófélék, nem kell sütni, és kiváló reggeli lesz egy harapnivaló. Egy adagonként 8 gramm van. rost és 10 gr. fehérjék – Bár bárhol a nap bármely szakaszában kielégíti az éhségét adagok: (összesen 
Kalória 300, teljes zsír 14 g, telített zsír 10 g proteinek, 34 g szénhidrátok, rostok rost, koleszterin mg, натрий мг., сахар г. 
Time: 2 час.10 perc Nehézségi fok: könnyű Adagok: 8 A receptek dimenziós űrtartalom: 1 csésze (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csészék (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teaház kanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 340 gr szárított barackok
- 1 evőkanál. búzacsíra
- 1/2 evőkanál. tahini szezám paszta
- 1/4 Art. nyers hámozott kendermag
- 1/4 Art. fekete vagy fehér szezám (vagy mindkettő)
Receptek hasonló összetevőkkel: szárított sárgabarack, búzacsíra, szezámmag.
Receptek elkészítése:
- Fedjük le a sütőedényt 20 cm-es fóliával, kettőt hagyva 15 cm-es kiálló szélek az ellenkező oldalon.
- Egy tálba egy élelmiszer-feldolgozóval őrölje meg a szárított barackot burgonyapürével. hozzáad búzacsíra és kendermag, őröljük meg, amíg az összetevők nem lesznek ne tapadj. Adjunk hozzá tahini-t és kezdjük el keverni. Öntsük be Szezámmal keverjük össze, hogy egyenletesen eloszlasson.
- Helyezze a keveréket az előkészített formába. Hangszórók segítségével Erősen fóliás fóliákat és egyenletesen nyomja be a keveréket az öntőformához. Hűtsük körülbelül 2 órán át, amíg meg nem megszilárdul. Emelje ki a keveréket az alakjától tegye át a fólia szélein és fordítsa meg egy vágódeszkát. gondosan Kaparja le a fóliát, és vágja le a masszát függőlegesen felére és utána vízszintesen négy részre osztva – 8 egyenlő kockát kap. Az egyes rudakat külön-külön tekerje be pergamenpapírba és tárolja hűtőszekrényben legfeljebb 2 hétig.
