Ezek a rúd zablisztből, rizs müzliből és szárított gyümölcsök, tökéletesen ötvözik a sós és édes ízét a A ropogós textúra egy egészséges snack, amelyet útközben kell enni. A természetes földimogyoróvaj nagyon kielégítő, de pótolható bármilyen diópaszta közül választhat (például mandula vagy mandula) Egy adag tápértéke: (összesen 14%) bar) Kalória 240, összes zsír 10 g, telített zsír g, fehérjék 6 g, szénhidrátok 30 g rost, g, koleszterin mg, nátrium mg, cukor
A recept írója – Dana Angelo White – regisztrálva van Táplálkozási szakember, hiteles atléta edző és márkatulajdonos A Dana White Nutrition, Inc., amely a kulináris termékekre szakosodott és sport táplálkozás
Ossza meg barátaival: 
Idő: 1 óra. 15 perc Nehézség: könnyű Összeg: 14 bár A receptekben mért tartályokat használnak, amelyek térfogata: 1 üveg (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csészék (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál l.) – 15 ml. 1 teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- Főző spray
- 1/2 evőkanál. méz
- 1/2 evőkanál. természetes krémes mogyoróvaj
- 2 evőkanál. l. juhar szirup
- 1 evőkanál. l. repceolaj
- 1/4 Art. barna cukor
- 1/4 teáskanál őrölt fahéj
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 2 evőkanál. zabpehely
- 2 evőkanál. barna rizs müzli
- 1/4 Art. pirított búzacsíra
- 1/2 evőkanál. apróra vágott pörkölt földimogyoró
- 1/2 evőkanál. apróra vágott szárított sárgabarack
- 1/2 evőkanál. apróra vágott szárított füge
- 1/2 teáskanál só
Receptek hasonló összetevőkkel: méz, mogyoróvaj, juhar szirup, barna cukor, fahéj, vanília kivonat, gabonafélék Herkules, barna rizs, búzacsíra, mogyoró, szárított sárgabarack, füge
Receptek elkészítése:
- Megszórjuk egy főzőedényt (22 x 33 cm.) Főző spray-vel és félre.
- Egy kis serpenyőben közepes hőmérsékleten keverjük össze a méz és a földimogyoró keveréket tészta, juharszirup, repceolaj, barna cukor, fahéj. Keverje hozzá és főzzük kb. amíg a buborékok meg nem jelennek. Távolítsa el a tűzről és keverje hozzá vaníliakivonatot.
- Egy nagy tálban egyesítse a zabliszt, a rizs müzlit, búzacsíra, földimogyoró, szárított sárgabarack, füge és só.
- Öntsük a földimogyoró-tömeget a gabonakeverékre és óvatosan keverjük össze egy spatuppal, jól keverve. Tegye be az űrlapot, takarja le pergamenpapírt és szorosan nyomja meg az űrlap aljára. teljesen lehűlni (gyorsabban lehűl a hűtőszekrényben). Vágjuk négyzetekre vagy bár.
