Egészséges receptek ebédre

A villásreggeli vagy az ebéd nem csak szendvicsekről és salátákról szól (bár ők is nagyszerű választás lehetnek. Szakácsok kínálnak csodálatos receptek, amelyeket otthon fogyaszthat, vagy magával vihet на работу и учебу.

Горячие бутерброды с брокколи

ezek ragacsos vegetáriánus szendvicsek, brokkolival és kétféle sajt, de mindössze 261 kcal és 12 gr. zsír. Recept: Forró brokkoli szendvicsek

Rizs saláta gyógynövényekkel és citrom öntettel

Friss fűszernövények, mint a menta és a bazsalikom hozzá egyszerű saláta élénk frissítő ízű. Készíthet salátát jövőre: másnap még ízletesebb lesz! recept: Рисовый салат с травами и лимонной заправкой

Miso leves

Felejtsd el szállítás az étteremből és csomagolt ételek. Könnyen főzhet Ez a miso leves adagonként 115 kalóriát tartalmaz. Recept: Miso Leves

Saláta kelkáposzta és alma káposzta

lap az antioxidánsokban gazdag kelkáposzta különösen hasznos nyers a. A vékony káposztacsíkokat enyhén citromos öntettel lágyítják meg és adjuk hozzá az alma, datolya, mandula és fűszeres-édes keverékéhez sajtot. Egy kis pecorino sajt kellemes íze a tápláló saláta ízlés mélysége. Recept: kelkáposzta és almás saláta

Vegetáriánus Club szendvics

Ez a magas egy szendvics, sokféle zöldséggel, étvágygerjesztő és ízletes. köszönöm telített avokádó terjedés és füstölt tofu nincs szükség szalonna vagy húsdarabok. Receptek: Vegetáriánus клаб-сэндвич

Kaliforniai gabona tál

még a leginkább unalmas ebéd a munkahelyen fényesebb lesz ezzel a napos salátával. A rizs, a zöldségfélék és a kecskesajt száraz reggelije kellemes kombinációt alkot íz és textúra. Recept: California Air Bowl злаками

Vegetáriánus chili lassú tűzhelyen

Bab és a zöldségek gazdag ízét biztosítják ennek a húsmentes chilinek. Égő fűszerek és egy kis fűszeres mártással növeli az energiát. recept: Вегетарианский чили в мультиварке

Izrael kuszkusz cseresznye

Friss cseresznye petrezselyem, vörös és zöld hagyma izraeli kuszkuszmal kombinálva váljon friss színes saláta. Recept: izraeli кускус с вишней

Quinoa és brokkoli tál sertéshús

friss, kissé fűszeres gabona tál – érdekes vacsora étel szünet. A sertés, a quinoa és az édes burgonya nagyon kielégítő, de nem nehéz: Ne félj attól, hogy munka közben aludni fog. Recept: Quinoa és brokkoli tál sertéshús

Édes burgonya pirítós steak, sült paprika és sült saláta kitûnõ

A fennmaradt steaket fényesre fordítsa alacsony szénhidráttartalmú ebéd sült édes burgonya szeletek felhasználásával töltött piros paprika és fűszeres sült saláta kitûnõ. Receptek: Édes burgonya pirítós steakkel, sült paprikával és руколой

Növényi tésztaleves

Készítse el kedvenc gyermekkori étkezését kevesebb, mint 10 kg – nál 20 perc alatt. Receptek: Növényi tésztaleves

Főtt tojás saláta

Zeller, retek, római saláta és növényi hajtások hogy ez a vegetáriánus étel egészséges és ropogós legyen. Ne felejtsd el mustár – adj hozzá egy kicsit, hogy élénk íze legyen! Recept: Főtt tojás saláta

Toszkán zöldségleves bab és spenót

Az Ellie leves tele van zöldségekkel, babokkal és friss Zöldek – gyors és egészséges kiadós étkezés. Receptek: toszkán овощной суп с фасолью и шпинатом

Makaróni sajt, szalámi, articsóka és olajbogyóval

Ez az egészséges és kedvező árú ebéd ihlette. olasz antipasto előétel. Szeretem a fűszeres fokhagyma ízt. Elnyomók – az árát fel tudja viselni! Receptek: Tészta tésztával сыром, салями, артишоками и оливками

Fűszeres májas leves

Főzzen vacsorára a forró levest, és a fennmaradó darabot másnap vegyen fel egy adagot dolgozni. recept: Пряный суп с мангольдом

Rák saláta avokádóval és kekszet

Ez az egy friss kaliforniai stílusú saláta kiadós ebéd vagy vacsora lesz. A saláta áztatásának megakadályozása érdekében csomagolja a kötszert külön és tegye hozzá mielőtt enni. Recept: Avokádó rák saláta и сухариками

Füstölt lazac a saláta

Ha te szereti a halakkal készített bagelit, tetszeni fog ezeknek a füstölt hajóknak lazac és krémsajt – bagel helyett itt a saláta. Recept: füstölt lazac saláta

Szendvicsek csicseriborsó salátával

Trisha szereti a csicseriborsót mivel textúrája hasonló a fekete szembabhoz, népszerű déli konyha összetevője. Gazdag rost- és fehérjelevélben keverje össze avokádóval, néhány majonézzel és lime juice-val egy könnyű friss salátára, amely szintén nagyon kiadós. Recept: csicseriborsó saláta szendvicsek

Nicoise saláta tonhallal

Ebben a salátában nagyon sok sózott olajbogyó található tonhal, lágy burgonya és zöldbab, de könnyebb, mint a klasszikus változat a nem zsíros otthoni benzinkútnak köszönhetően. Recept: Nicoise saláta tonhallal

Sült cukkini és spenót csomagolása

Grill cukkini vagy grill serpenyőben, amíg lágy. Helyezze a tölteléket felváltva a nyersre bors, spenót, vásárolt hummus és gyógynövények tápláló ebéd, amit kényelmesen magával vihet. Recept: Csomagolja be жареными кабачками и шпинатом

Könnyen töltött paprika

fehér rizs, lencse és őrölt marhahús kombinálva vannak a töltéshez gluténmentes vacsora. Recept: Töltött paprika könnyű начинкой

Buddha tálja

Buddha tál vagy gabona tál – egy népszerű étel, amelyet érdemes kipróbálni! Ez a kiegyensúlyozott, egészséges ebéd vagy vacsora sokat tartalmaz színes zöldségeket, gabonaféléket és fehérjetermékeket, és főzzük könnyű és szórakoztató. Kísérletezzen különböző összetevők hozzáadásával! Recept: Buddha Bowl

Mini bab szendvicsek töltve az iskolába

A hús szeletelése helyett hozzáadja a teljes kiőrlésű gabonafélékhez inni friss zöldségeket, sajtot és hummust – ezzel a falattal újra szeretni fogja szendvicset. Receptek: Mini bab szendvicsek школу

Jar csirke kis tészta egy korsóban

Trisha csirkeleves készített ebédre a munkahelyen nap. Öntse külön fedéllel ellátott üvegekbe – tökéletes lehetőség, hogy magával vigye a levest. Receptek: Csirkeleves мелкими макаронами в банке

Garnélarák és a hóborsó saláta

mert divatos saláta keverék garnélarák, retek és hóborsó szezámmag és rizzsel ecettel készített vinaigrette öntet. Receptek: Garnélarák és hóborsó saláta

Levél saláta, uborka, paradicsom és chips

Ellie hozzáadja a friss fűszernövények salátáját és a citromos öntet, krutonnal készített változat. Recept: Levél салат с огурцами, помидорами и чипсами