Zabliszt főzéséhez áztassa a gabonaféléket egy éjszakán át. A másnap reggel megkapja a legjobb reggelit – finom, tápláló, egészséges és olyan, mint a puding. az utóbbi időben, Az éjszakai zabliszt vagy lusta egyre népszerűbbé válik zabliszt, amelyet nem kell főzni, hanem éppen este, lefekvés előtt az összetevőket összekeverjük egy üvegedénybe, és reggel hozzáadjuk Finom öntetek és öntetek, és élvezze. Ez a reggeli nem csak lehetőséget ad a további fél óra alváshoz, de segítséget is nyújt Önnek késő munka: adjon hozzá öntet, szorosan zárja be fedél, tegyen egy zsákba, és futott. Próbáljon ki 3 lehetőséget a receptben feltüntetett öntetek: csokoládé és cseresznye, Földimogyoróvaj és szőlőlekvár, trópusi gyümölcsök és Kókuszdió. Oszd meg barátaival: 
Idő: 8 óra 10 perc Nehézség: könnyű adagok: 1 A receptekben A térfogatú tartályokat térfogatra használják: 1 csésze (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csészék (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csésze (Art.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
Contents
A recept összetevői:
Zabliszt főzés nélkül
- 1/3 Art. zabpehely
- 1/4 Art. tej 2%
- 1/4 Art. alacsony zsírtartalmú sima joghurt
- 2 teáskanál barna cukor
- Csipet sót
Csokoládé és cseresznye
- 2 teáskanál kakaópor
- 1 evőkanál. l. cseresznye lekvár
- 1 evőkanál. l. apróra vágott sötét csokoládé
- 5-6 friss vagy fagyasztott, mag nélküli cseresznye
- 1 evőkanál. l. apróra vágott mandula
Mogyoróvaj és lekvár
- 2 evőkanál. l. apróra vágott pörkölt földimogyoró
- 1 evőkanál. l. természetes mogyoróvaj
- 1 evőkanál. l. szőlő lekvár
- 4–5 mag nélküli szőlő, Concord vagy vörös szőlő, felvágjuk
Trópusi gyümölcsök és kókuszdió
- 1 teáskanál chia mag
- 1 evőkanál. l. ananász lekvár
- 1 evőkanál. l. kockára vágott mangó
- 1 evőkanál. l. kockára vágott kivi
- 1 evőkanál. l. apróra vágott sózott kesudió
- 1 evőkanál. l. szárított dereza bogyók (goji)
- 1 evőkanál. l. sült cukor nélküli kókuszdió pelyhek
Receptek hasonló összetevőkkel: Hercules pehely, cukor barna, tej, joghurt, sötét csokoládé, kakaó, cseresznye, mandula, Földimogyoróvaj, szőlő, chia mag, Dereza bogyók, kesudió
Receptek elkészítése:
- Egy fedéllel ellátott üvegedénybe vagy más, 240 ml-es tartályba. keverje össze a zabliszt, a tejet, a joghurtot, a barna cukorot és a sót. Keverjük egyenletesen. Zárja be és éjszakára tegye be a hűtőszekrény.
- Reggel adjon hozzá minden zabliszttel feltöltött tölteléket. Csokoládé, cseresznye és mandula: keverjük össze a kakaó-zabliszt por. Tetején cseresznye lekvár, csokoládé, cseresznye és meggy földimogyoróvaj, lekvár és szőlő: keverjük össze zabliszt 1 evőkanál. l. mogyoró. Helyezze a mogyoróvajat a tetejére, szőlő lekvár, szőlő és a maradék 1 evőkanál. l. trópusi gyümölcsök, kókuszdió és kesudió: keverjük össze zabliszt chia mag. Helyezze a tetejére ananászlekvár, mangó, kiwi, kesudió, goji bogyók és kókuszdió.
