A felnőttkori élet nem könnyű, különösen, ha erről van szó megfelelő táplálkozás. A feladat könnyebbé tétele érdekében tárolja fel ezeket рецептами здоровых домашних блюд. 
Contents
mert тех, кто недавно стал взрослым
A felnőttkori élet nem csak a 9 és 5 közötti munkanap bérleti díj a hónap első napján. Valójában követelmények A modern élet ritmusa még a konyhát is érinti. Tudod bizonyítsd meg magadnak és mindenki körülötted, hogy tudsz főzni egy igazi felnőtt – csak elsajátíthatja ezeket az egészséges házi feladatokat receptek szakácsoktól.
Ne hagyja ki a reggelit
ДляFelnőtt reggeli kötelező. Szerencsére A kiadós étkezés rostban gazdag, ami csökkenti a koleszterint. (Annak érdekében, hogy még egészségesebb legyen, ne hámozzon meg az almát.) Itt a legtöbb zsír egyszeresen telítetlen zsír. diófélékben. Receptek: Zabliszt almával és dióval 10 perc alatt
Menjen ebédre dolgozni
Most nem olyan könnyű megtalálni a lehetőséget enni közvetlenül az ebédszünet alatt. A legjobb megoldás az vigyél magaddal ebédre! Próbáld ki ezt a hideg ételt tészta. Vegetáriánus, de gazdag proteinben, köszönhetően a sobanak és a mogyoróvaj. Az összetevők mennyisége megduplázható készítsen vacsorát két napra egyszerre. Receptek: Hajdina tészta és капустный салат для ланч-бокса
A vacsora nemcsak rántotta.
Vacsora készítéséhez nem szükséges minden este főzni habverővel ugyanazt az ételt. Frissítse a menüt főzéssel ez a gyorsan töltött édesburgonya. Egy kiadós vacsora körülbelül 400-at tartalmaz kalóriatartalmú és fehérjében gazdag (17 gr), ráadásul nem igényel sokáig takarítás. Recept: Töltött burgonya csirkével és avokádóval
Késői ételek
az diákjainkban gyakran éjszakánként snacket készítettünk egy szelet pizzával vagy nagy adag fagylaltot, de most egészségesebbre van szüksége ételek. Ezekben a ropogós, rostban gazdag tacosokban az alap sült tengeri moszat snack. Ezek lesznek a tökéletes éjszakai snack nincs káros az egészségre: a töltelék avokádó és füstölt Lazac recept: Tacos ropogós algaban
A házi készítésű étkezés jobb és olcsóbb
Ha meg kell látogatnia egy könyvklubot, onnan fuss a szupermarketbe, majd szorosan a csoport próbajába az ütemterv csak a gyorsétterem számára hagy időt. Ez a saláta ihlette egy népszerű étel az egészséges táplálkozási éttermek láncából, és lehetővé teszi pénzt takaríthat meg. Szánjon időt a hét folyamán készítsen salátaöntet: körülbelül 5 salátára elegendő. És ha akarod, elkészítheted az összetevőket az ebédre héten egyszerre Receptek: Zöld saláta csirkével, avokádóval és кукурузными чипсами
Utazási ételek
Ha a a munka gyakori járatokkal jár (vagy szeretne visszatérni ide) otthoni kényelem, a szülők számára), a legjobb, ha magaddal eszik. ezt rostgazdag vegetáriánus változata a klasszikus francia egy szendvics nagyszerű utazáshoz, és megtakaríthat élelmiszer bíróság repülőtere. Ez is tökéletes felhasználási mód friss zöldségek kéznél, és a szendvics csak válik ízletesebb, ha infúzióban kapják – előző éjjel gyűjtsük össze korai repülés. Recept: Articsóka Pan Bath szendvics
Időnként az este nem megy úgy, ahogy tervezted
Ha túl sokat ivott tegnap este, Megszabaduljon a másnaposságtól egészséges elixírral. Ebben a turmixban a gyömbér és a kivi élénk aromáit kókusztejjel lágyítják és kendermag. Receptek: Egy élénkítő protein turmix киви и имбирём
Fokozni kell az életerőt
Tehát a hosszú munkanap végül véget ért, és valószínűbb, ha otthon ül a kanapén, mint mögötte oktatók. Ezek a nem sütéses, diómentes rúdok tartalmaznak szárított sárgabarack, szezámmag és kendermag – ugyanazt az árapályt biztosítják energia, amely nem engedi, hogy nyugágyakká váljon. Recept: Energia rúd szezámmag és szárított barackok
