Ízletes és kielégítő szendvics, rengeteg töltelékkel, tökéletes íz-kompatibilis összetevők. Füstölt Tofu szójasajt kitölti fehérje- és ínycsiklandó aromával, helyettesítve a húst vagy a szalonna. A kenyér szeleteit tápláló avokádópasztával és fűszeres joghurtot, és feküdjön között rétegek sült saláta kitûnõ, tofu, lilahagyma gyűrűk, napon szárított paradicsom, uborka, paprika pepperoni, sült paprika és provolone sajt. vágás klub szendvics stílusú átlós szendvics és élvezze élénk íze és zöldséglé-jellege Egy adag tápértéke: (összesen 4) 389 kalória, összes zsír 1 2 g, telített zsír, fehérjék 23 g, 49 g szénhidrátok, rostok, mg koleszterin, nátrium, сахар г. 
Time: 30 мин. Nehézség: könnyű Adagok: 4 A receptek mérőedényeket használnak, amelyek térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1evőkanál (evőkanál.) – 15 ml. 1 teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 12 szelet teljes kiőrlésű kenyér, opcionálisan enyhén pirított
- Fél avokádó Hass, kimagozott
- 2 evőkanál. l. fehér balzsamos vagy borecet
- 1 evőkanál. l. finoman apróra vágott oregánó
- 1 evőkanál. l. sima nem zsíros joghurt
- 2 nagy fokhagyma-gerezd, darált
- 1 evőkanál. sült saláta kitûnõ, japán káposzta mizuna vagy más leveles lomb
- 75 gr. vékonyra apróra vágott füstölt tofu vagy füstölt mozzarella
- 0,5 evőkanál. vékonyra apróra vágott vöröshagymát
- 1/3 Art. napon szárított paradicsom, duzzadt
- 0,5 evőkanál. vékonyra szeletelt uborka
- 1/3 Art. vékonyra apróra vágott pepperoni paprika (kb c.)
- 75 gr. vékonyra szeletelt provolone sajt
- 1 nagy narancssárga vagy piros sült paprika, 12 darabra vágva
Receptek hasonló összetevőkkel: teljes kiőrlésű kenyér, tofu, paradicsom napon szárított, avokádó, uborka, paprika pepperoni, édes paprika, sajt provolone, füstölt mozzarella sajt, sült saláta kitûnõ, balzsamos ecet, oregánó pirítós
Receptek elkészítése:
- Préselje vagy kaparja az avokádót a héjából egy kis tálba. Mashítsuk fel egy villával, és keverjük össze ecettel, oregánóval, joghurttal és fokhagymát, hogy egyenletesen elterjedjen. Vigyen fel egy vékony réteget keverje össze az avokádóból a kenyér szeletének egyik oldalát.
- A 4 szelet tetejére sült sült saláta kitûnõ, tofu, hagymát és napon szárítva paradicsom. Fedje le a tetejét 4 szelettel, avokádó oldalával lefelé. Tetejére uborka, pepperoni, provolone és sült édes bors. Tetejére a fennmaradó szelet kenyérrel, az oldalával avokádó le.
- Minden szendvicset átszúrjon egy bambusz nyárssal, vágva fogazott kés átlósan felére és tálaljuk.
