Ez a könnyű vegetáriánus étel rendkívüli vacsorához rendkívül jó fehérjeben gazdag a bab, tojás, kelkáposzta, sajt és teljes kiőrlésű kenyér. Sok C-vitamint, kalciumot és egy tápérték tápérték: (összesen 4) Kalória 575, összesen zsírok 20 g, telített zsírok, proteinek 34 g, szénhidrátok 70 g. g rost, koleszterin mg, nátrium mg, cukor g. megosztás a друзьями: 
Time: 35min. Nehézségi fok: könnyű Adagok: 4 A receptek dimenziós űrtartalom: 1 csésze (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csészék (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teaház kanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 1,5 evőkanál. csirke vagy zöldségfélék
- 4 CO kategóriájú tojás
- 55 gr. (kb. 1/3 evőkanál) reszelt cheddar sajt
- 4 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 2 evőkanál. l. olívaolaj
- 1/2 apróra vágott lilahagyma fejét
- 2 teáskanál szójaszósz
- Só és őrölt fekete bors
- 1 csokor (kb. 10 evőkanál) 5 cm-es levelekben darabokra szakítva kelkáposzta (szárak eltávolítva)
- 2 doboz (egyenként 425 gr) vörös vesebab és Pinto bab (tól az egyik kiürítheti a sóoldatot, és öblítheti le a babot, egy másik sóoldatban szabadság)
- Kedvenc fűszeres mártásod
Receptek hasonló összetevőkkel: fekete pretobab, bab vese, kelkáposzta, fűszeres szósz, szójaszósz, cheddar sajt, kenyér teljes kiőrlésű gabona, lilahagyma, tojás, pirítós
Receptek elkészítése:
- Egy közepes méretű serpenyőben közepes-magas hőmérsékleten melegítse elő egy evőkanál olaj. Helyezze a hagymát, és keverés közben süssük lágyság, körülbelül 4 perc Adja hozzá a babot, a baloldalt sós só egy dobozból, csirkeleves, szójaszósz, 1/2 teáskanál. só és néhány szem fekete bors. Forraljuk fel, adjuk hozzá káposztát és keverjük addig, amíg meg nem változik a szín. Hozd újra forraljuk és főzzük, amíg a káposzta nem lesz puha és a tartalma meg nem jelenik az edények nem enyhén sűrűsödnek, kb. 15 perc alatt. Távolítsa el az edényt a Tûz, fedje le és tartsa melegen.
- Melegítse elő egy nagy tapadásmentes serpenyőben maradék evőkanál olaj. Amikor az olaj forró, ütje be serpenyőbe tojásokat és süssük, amíg a fehérje el nem áll, kb. 2 percig. Megszórjuk minden tojást borssal, fedjük le a serpenyőt és főzzük, amíg a mókusok teljesen készen állnak, és a tojássárgája még nem maradt folyékony, még kb. 2 percig. Távolítsa el az edényt a tűzről.
- Melegítse elő a sütőt a sütőben. Helyezzen minden darab kenyeret sajtot és süssük addig, amíg a sajt megolvad. vágás mindegyik szeletet 4 részre osztjuk szét mély tányérokban, tojásokba fektesse és tálaljuk szelet sajt pirítós. Tálaljuk fűszeres mártással.
