Készítsen zabkást teljes kiőrlésű gabonafélék és gabonafélék keverékéből, és akkor is kap egy ilyen reggeli a legjobb és egészséges. Este keverjük össze Rizsfőző bármilyen nyers rizs, zúzott zab, gyöngyárpa és búzadara és adjunk hozzá narancshéjat, egy fahéjat, barna cukor és szárított gyümölcsök, öblítsen mindent vízzel. program egy rizsfőzőt, hogy reggel felébredjen, és várhatóan meleg és aromás kása. A különféle gabonafélék keverékének köszönhetően megszerezheti érdekes krémes textúra elasztikus darabokkal. És a szárított gyümölcsét adjon természetes édességet. Tálaljuk a zabkását dióval és öntözés juharszirupdal vagy tejjel. Egy adag tápértéke: (összesen 4) Kalória 287, összes zsír 1 g, telített zsír g, fehérjék 8 például 62 szénhidrát, rostos, mg koleszterin, nátrium mg, cukor г. 
Time: 1 hour. 5 perc Nehézség: egyszerű adagok: 4 A mért tartályokat használják a receptekben térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csészék (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (Art.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (tsp) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 0,5 evőkanál. barna vagy vad rizs
- 0,5 evőkanál. zúzott zab
- 1/4 Art. árpa vagy tönköly
- 0,5 evőkanál. búzadara
- 5 cm narancshéj
- 1 fahéjat
- 1-2 evőkanál. l. barna cukor
- 1/4 teáskanál só
- 1/4 Art. szárított gyümölcsök (áfonya, cseresznye, mazsola és / vagy apróra vágva) szárított sárgabarack)
- Apróra vágott diófélék, juharszirup és / vagy tej kiszolgálásra (per / per) nem kötelező)
Receptek hasonló összetevőkkel: barna rizs, vad rizs, gabonafélék zabliszt, gyöngyárpa, tönkölydara, búzadara, narancs héj, fahéj, barna cukor, szárított áfonya, szárított cseresznye, mazsola, szárított barackok, diófélék, juharszirup, tej, méz
Receptek elkészítése:
- 12 órával a tálalás előtt tegyük fel rizst, zabot, árpát és búzadara egy rizsfőzőben 6-10 evőkanál mennyiségben. Adjunk hozzá narancsot héja, fahéj, cukor, só és 5 evőkanál. a víz. hozzáad szárított gyümölcsök.
- Zárja be a rizsfőzőt, telepítse a zabkása programot és időzítőt, hogy a reggeli a megfelelő időben kész legyen. (Ha be van kapcsolva a rizsfőzőnek nincs zabkása, programozza 50-55 percre).
- Tálaljon meleg zabkást dióval, szirupdal és / vagy tejjel lesz.
