Nagyszerű ötlet egy ízletes és egészséges reggelihez – szendvicsekkel tojással és brokkolival töltve. Ez a C-vitamin gazdag A zöld zöldség olyan ízű, mint a spárga és a brokkoli. Ecetes pepperoni paprika és fűszeres olasz sajt A Provolone megadja az előételnek a szükséges pikantizsátot. egy adag: (összesen 4 szendvics) Kalória 660, összes zsír 37 g, telített zsírok, 36 g fehérjék, 46 g szénhidrátok, rost, mg koleszterin, nátrium mg, cukor g. Ossza meg barátaival: 
Idő: 25 min. Nehézségi fok: könnyű Összeg: 4 szendvics receptekben A térfogatú tartályokat térfogatra használják: 1 csésze (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csészék (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csésze (Art.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 4 zsemle egy tengeralattjáró szendvicsre vágva
- 3 evőkanál. l. olívaolaj
- 800 gr. 5 cm brokkoli.
- 3 fokhagyma szegfűszeg, apróra vágva
- 6 nagy tojás
- 8 szelet fűszeres provolone sajt
- Szeletelt pepperoni paprika, plusz konzerv pác a feltöltésre
- Burgonya chips tálalásra
Receptek hasonló összetevőkkel: szendvics zsemle, brokkoli, provolone sajt, tojás, pepperoni
Receptek elkészítése:
- Melegítsen 2 evőkanálot. l. olívaolaj egy nagy serpenyőben közepes hő. Tegye brokkoli, fokhagyma, 2 evőkanál. l. víz, 1/2 teáskanál só és bors ízlés szerint. Fedjük le és süssük rendszeresen keverés közben lágy brokkoliig, 8-10 percig. Vegye le tűz; tartsa melegen.
- Beat tojás, 2 evőkanál. l. víz, só és bors közepes ízlés szerint közepes méretű tál. Melegítse elő a maradék 1 evőkanálot. l. olíva olajat egy közepes méretű tapadásmentes serpenyőben mérsékelten alacsony hő. Adjuk hozzá a tojáskeveréket és főzzük 3-4 percig, óvatosan keverjük gumi spatuppal, amíg a tojások meg nem jelennek megsütjük.
- Ossza el a sajtot, a brokkoli és a rántotta között pogácsa. Helyezze a tetejére pepperoni és megszórjuk pácmal. Tálaljuk ropogóssal.
