A tökéletes ropogós csirke ujjak nélkül is főzhetők sütve a sütőben, és semmiképpen sem adják meg a sült ízét ujjak, de sokkal kevesebb zsírt tartalmaznak. Chop csirke vékony csíkokban mártsa őket a tojáskeverékbe curryporral, majd tekerjük bele fűszeres zsemlemorzsaba, szórjuk meg egy kicsit konyhai spray és süssük a kemencében, ahol lesznek Étvágygerjesztő arany színű. És úgy, hogy a botok rendkívül ropogók, kenyérsütő pankót használjon a péksütéshez, ezek nagyobb és levegős, ideális a kéreg számára. Tálaljuk a csirke ujjait párolt brokkoli, és mártsa bele ketchupba, curry ízesítéssel. Kiváló egészséges snack mérkőzések, filmek vagy filmek nézésére táplálékérték egy adagonként: (összesen 4) Kalória 330, összes zsír 5 g, telített zsír, fehérjék 37 g, szénhidrátok 34 g, rost g, koleszterin mg, nátrium mg, cukor g 
Time: 35min. Nehézségi fok: könnyű Adagok: 4 A receptek dimenziós űrtartalom: 1 csésze (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csészék (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teaház kanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 3 csirkemell, bőr és csontok nélkül (0,7–0,8 kg.), Aprítva szalagok 2,5 cm széles.
- 2 nagy tojás
- 1 evőkanál. l. Dijon mustár
- 2 teáskanál currypor
- 1 teáskanál föld Zira
- 2 evőkanál. panko (japán zsemlemorzsa)
- 1 fej brokkoli, virágzatba rendezve
- 3/4 Art. ketchup
- 1 lime juice
Receptek hasonló összetevőkkel: csirkemell, brokkoli, Panko zsemlemorzsa, Dijon mustár, tojás, kömény, curry
Receptek elkészítése:
- Melegítsük fel a sütőt 200 ° C-ra. Helyezze a huzaltartót az serpenyőre és megszórjuk főző spray-vel.
- Sekély tálban verte a tojást, a mustárt, 1 teáskanál. por curry, zira és 1 teáskanál. sót. Egy másik tálban keverjük össze a zsemlemorzsát kekszek 0,5 teáskanállal. currypor.
- Mártsa a csirkeszalagot a tojáskeverékbe, engedje le a felesleget vissza a tálba, majd tekerje a csirkét zsemlemorzsaba. Helyezze a csirke ujjait a dróttartóra, és megszórja főző spray-vel. Süssük, amíg aranybarna és kb perc.
- Közben egy nagy serpenyőben, benne kosárral Pároláshoz forraljon fel 2 cm vizet. Tedd be brokkoli kosarat, fedjük le és főzzük, amíg meg nem válik kissé lágyabb, de kb. 10 percig ropogós marad.
- Egy kis tálban egyesítse a ketchupot, a lime juice és a fennmaradó 0,5 h. l. currypor.
- Tálaljuk csirke ujjait ketchup curryvel és brokkolival.
