Gazdag fehérje-, rost- és vitamin-reggeli. süt konzerv fekete bab hagymával és édes paprikával, és fektesse le A zsíros salsa-ra és tejfölös tortilla-ra tedd a sült tetejét tojás, szelet avokádó és paradicsom. Tekerje be a tölteléket tortillába és Így kap egy finom, lédús és kielégítő mexikói burritót. övé beállíthatja az élességet az ízlése szerint, ha többet ad hozzá kevésbé forró szósz, amely jól megy a babral. Kényelmes lesz vele reggelit burrito formájában venni, és az út mentén enni Egy adag tápértéke: (összesen 4) Kalória 460, összes zsír 20 g, telített zsír, g proteinek 23 g, szénhidrátok 51 g, g rost, koleszterin mg, nátrium mg, cukor g. megosztás a друзьями: 
Time: 40 мин.Nehézség: egyszerű adagok: 4 A mért tartályokat használják a receptekben térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csészék (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (Art.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (tsp) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 4 (25 cm) teljes kiőrlésű tortilla (burritók számára)
- 2 teáskanál repceolaj
- Fél kis apróra vágott vöröshagyma (1 Art.)
- 1 piros paprika, hámozva és aprítva kocka
- 1 evőkanál. konzerv fekete bab mosni
- 1/4 teáskanál piros paprika pehely
- 4 tojás + fehérje 4 tojás
- 1/3 Art. (kb. 45 gr) reszelt sajt bors paprika
- 1/4 Art. alacsony zsírtartalmú tejföl
- 1/4 Art. salsa pico de gaio
- 1 nagy paradicsom (120 gr), hámozva és aprítva kocka
- 1 kis avokádó (120 gr), kockára vágva
- Forró szósz
Receptek hasonló hozzávalókkal: tortilla, bors jack sajt, szósz pico de gallo, avokádó, fekete preto bab, paprika, paprika piros gabona tojás
Receptek elkészítése:
- Nagy serpenyőben tapadásmentes bevonattal mérsékelten melegítse repceolaját nagy hőn. Főzzük a hagymát és a borsot, amíg nem körülbelül 8 perc alatt a hagyma nem lesz lágyabb, a bors pedig nem halványbarna. Adjunk hozzá fekete babot és pirospaprika-pelyheket, és süssük meg még 3-at perc, hogy melegítsen mindent. Sót és borsot, és váltani kell az étel.
- Vegyük össze a tojást és a tojásfehérjét, majd keverjük hozzá a sajtot. Megszórjuk a serpenyőt főző spray-vel és mérsékelten melegítsük a tűz. Ezután csökkentse a hőt minimálisra, és adjon hozzá tojást, süssen, keverjük, amíg lágy, kb. 3 percig. Szétterítse mindegyikre tortilla 1 evőkanálra. l. tejföl és friss salsa, majd 1/4-ig fektesse le keveréke fekete bab, 1/4 rántotta, enyhén kockával paradicsom és 1/4 avokádó. Megszórjuk forró mártással ízlés szerint. Tekerje fel torta és tálaljuk.
