Ízletes és kielégítő rakott brokkoli, csirke, sajt és rizs. Annak a ténynek köszönhető, hogy a szósz vaj hozzáadása nélkül készül és tejszín, a rakottnak alacsony a zsírtartalma, de miközben nagyon krémes állagú. Főzzük a mártást csirkelevest, liszttel és reszelt cheddarral megvastagítva, öntsük brokkoli mártással, grillezett csirke és főtt rizs keverékével meghintjük Parmezánt, és tegye a sütőbe. Grillezett csirke van kifejezett fűszeres íz és aroma, amely kiváló lesz kombináljuk a rakott többi összetevővel. Használja és fehér és sötét hús a textúra és a gazdag íz szempontjából. egy adag: (összesen 6) Kalória 430, összes zsír 17 g, telített zsírok, fehérjék 38 g, szénhidrátok 30 g, rost, mg koleszterin., натрий мг., сахар г. 
Time: 2 час.Nehézség: egyszerű adagok: 6 A mért tartályokat használják a receptekben térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csészék (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (Art.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (tsp) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 1 hámozott grillezett csirke, fehér és sötét hús keveréke, darabolva (kb. 4 evőkanál)
- 1/4 Art. liszt
- 2 evőkanál. enyhén sózott csirkehús
- 3/4 Art. reszelt forró cheddar
- 4 evőkanál. közepes brokkoli virágzat
- 3 evőkanál. fagyasztott barna rizs, olvad
- 0,5 evőkanál. reszelt parmezán
Receptek hasonló összetevőkkel: brokkoli, barna rizs, roston sült csirke, parmezán sajt, cheddar sajt
Receptek elkészítése:
- Melegítsük fel a sütőt 200 ° C-ra. Megszórjuk főző spray-vel 3 literes sütőedény.
- Kombinálja a lisztet és a húslevest egy nagy serpenyőbe, és habverővel verte be, amíg a liszt fel nem oldódik. Helyezze a edényt közepes lángon és forralja be folyamatosan verte, amíg a keverék felforral; folyton korbácsolj amíg elég vastag lesz, és az ellenkezőjét lefedi a kanál oldala, 10-12 perc. Távolítsa el a serpenyőt a tűzről és keverje be 1,5 h. l. só és 0,5 teáskanál fekete bors. Adjunk hozzá Cheddarot és keverjük össze amíg meg nem olvad. Adjunk hozzá brokkolivirágzatot és Keverjük.
- Kombinálja a barna rizst és a csirkét egy nagy tálba. Fent felülről öntsünk brokkolit és sajtmártást, és alaposan keverjük össze. Fektesse el keverje össze a formába, és megszórja parmezánnal. Fedjük le fóliával és süssük, mindaddig, amíg a rakott forralni nem melegszik, kb. 25 percig. majd távolítsa el a fóliát, és süsse grill módban, amíg a rakott teteje fel nem készül Ne barnítsa, 2-5 percig. Tálaljuk melegen.
