Quinoa tojással, szalonnával és zöldségekkel – részletes recept Egy adag tápértéke: (összesen 4) Kalória 450, összes zsír 20 g, telített zsír, proteinek 22 g, szénhidrátok 49 g, g rost, koleszterin mg, nátrium mg, cukor g. megosztás a друзьями: 
Photo of the dish: РайанDausch-idő: 40 perc. Nehézség: könnyű adagok: 4 A receptekben A térfogatú tartályokat térfogatra használják: 1 csésze (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csészék (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csésze (Art.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 1. és 1/4. quinoa szemek
- 2 közepes paradicsom, durván aprítva
- 2 evőkanál. l. apróra vágott petrezselyem
- 1 evőkanál. l. fehérbor ecet
- 4 szelet szalonnát, apróra vágva
- 1 közepes csokor brokkoli, vágja le a virágzatot és vágja le (kb 2,5 evőkanál.)
- 1 kis fül kukorica, vágott gabona (vagy 1/2 evőkanál. fagyasztott kukorica szemek)
- 2 darab szeletelt fokhagyma
- 150 gr. spenót
- 2 toll zöld hagyma, apróra vágva
- 4 nagy tojás
Receptek hasonló összetevőkkel: quinoa dara, brokkoli, kukorica, paradicsom, spenót, tojás, szalonna
Receptek elkészítése:
- Készítse el a quinoát a csomagoláson feltüntetettek szerint. Keverjük össze a paradicsomot a petrezselyem, ecet, 1/2 teáskanál. sót és néhány csipet őrölt bors. Hagyja hagyni 20 percig, hogy hagyja, hogy a paradicsom levet adjon.
- Savanyítsuk a szalonnát nagy serpenyőben közepes lángon, alkalmanként keverve, amíg ropogós, kb. 10 percig; távolítson el 2 teáskanálot. zsírt, és tegye félre. Adjunk hozzá brokkolit a szalonnához serpenyőben süssük, amíg ropogós, kb. 3 percig. Keverjük össze kukoricát és fokhagymát, és főzzük, amíg a kukorica meg nem válik lágy, 2 perc Keverje hozzá a spenóthoz, tételenként hozzáadva és főzzük, amíg el nem fakul. Adjuk hozzá a zöldségkeveréket és zöldhagyma a quinoában; sózzuk meg.
- Szárítsa meg az edényt és mérsékelten melegítse. Adjuk hozzá a bal szalonna zsírt. Törje a tojásokat a serpenyőbe; sót és borsot, és süssük, amíg a mókusok meg nem ragadnak, és a sárgája továbbra is folyékony, kb. 3 perc alatt. Kenje el a quinoa keveréket tálakban. Helyezze a tetejére paradicsomot és rántotta. Zabliszt recept kása sült tojás.
