Készítsen el egy teljes vacsorát négyre egy fóliában mindössze fél óra alatt. Az étel ízének alapja az olívaolaj, füstölt paprikával, sóval és borssal fűszerezve. Ez lesz adjunk hozzá minden szakaszban, egy fóliára fektetve kuszkusz, filé rétegeiben harcsa és zöldségek. A zöldségréteghez jobb cseresznye paradicsomot venni, piros hagyma, citromos szelet, gyógynövények és fokhagyma. Tekerje be mindent a fóliába és küldje a sütőbe, ahol az összes gyümölcslevet és aromát egyenletesen keverik össze összetevőket. És akkor rövid idő alatt, minimális erőfeszítéssel és piszkos az ételek nagyszerű ételeket kapnak a közel-keleti stílusban. egy adag értéke: (összesen 4) Kalória 429, összes zsír 21 g, telített zsírok, 31 g fehérje, 30 g szénhidrátok, rost, mg koleszterin, nátrium mg, cukor g. Ossza meg barátaival: 
Idő: 40 perc Nehézség: egyszerű adagok: 4 A mért tartályokat használják a receptekben térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csészék (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (Art.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (tsp) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 1 evőkanál. kuszkusz (lehetőleg egész szemek)
- 4 filé harcsa bőr nélkül, 180 gr. minden
- 2 evőkanál. l. finomítatlan olívaolaj
- 3/4 teáskanál füstölt paprika
- 2 citrom (1 vékonyra vágjuk, az 1-ből nyomja ki a levet)
- 1/3 Art. durva apróra vágott petrezselyem vagy menta
- 1 közepes méretű vöröshagyma, apróra vágva
- 1 evőkanál. vágja fel a cseresznye paradicsomot felére
- 2 fokhagyma szegfűszeg, apróra vágva
Receptek hasonló összetevőkkel: kuszkusz, harcsa, citromlé, cseresznye paradicsom, petrezselyem, menta, paprika
Receptek elkészítése:
- Melegítse elő a sütőt 220 ° C-ra. Tegyen 2 lemezt egy sütőlapra 75 cm hosszú alumíniumfóliát úgy, hogy vége lógjon sütőlemez. Tegyen egy másik lapot merőlegesen a tetejére fólia.
- Öblítse ki a kuszkuszt finom szitán hideg vízfolyás alatt. az egy kis tálban keverje össze az olívaolajat, a paprikát és a 3/4 teáskannát. só és bors. Helyezze a kuszkuszt a fólia közepére; keverjük össze 0,5 evőkanállal. l. fűszerezett olajokkal és egyenletesen eloszlik négyzet alakban 20 cm oldalával.
- Kenje meg a harcsadarabot 1 evőkanál mindkét oldalán. l. fűszerezett olajok és feküdjön egymás mellett a kuszkusz tetején. Egy tálban keverjük össze a citromszeleteket, petrezselyem, lilahagyma, paradicsom, fokhagyma és a fennmaradó 0,5 evőkanál. l. fűszerezett olajokkal, majd egyenletesen eloszlik a halakon és a kuszkuszon. Megszórjuk 2/3 evőkanál. vizet, majd csatlakoztassa az ellenkező végeket Fóliázza össze, hajtsa össze és nyomja össze a csomagolás lezárásához. Helyezze a tekercset (a sütőlapra) a sütőbe és süsse 25 perc.
- Nyissa ki a fóliacsomagot, rendezze a halat tányérokra. Keverje össze a kuszkuszt és a zöldségeket. Tálaljuk halakkal, meghintjük citrommal gyümölcslé.
