Ez a hash-barna nagy reszelt pite formájában készül burgonya, amelyet mindkét oldalon serpenyőben sütnek, egészen addig, amíg aranykéreg. Ezután a hashbarnát zöldségek keverékével borítják: paradicsom, olajbogyó, sült paprika. Fektesse a zöldségek tetejére darab tilapia darabokra helyezze át, és néhány percig állítsa át a sütőben, amíg a sütés meg nem történt a halak és a hasisbarna nem sütésre kerülnek. Tálaljuk közvetlenül a serpenyőben vacsorára és élvezze a finom hal, ropogós és ízletes keverékét Egy adag tápértéke: (összesen 4) Kalória 443, összes zsír 19 g, telített zsírok, proteinek 37 g, szénhidrátok 32 g. g rost, koleszterin mg, nátrium mg, cukor g. megosztás a друзьями: 
az ремя:40 perc Nehézségi fok: könnyű Adagok: 4 A receptek dimenziós űrtartalom: 1 csésze (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csészék (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teaház kanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 0,7 kg bőr nélküli tilapia filé
- 550 gr reszelt burgonya hash brownhez
- 4 gerezd fokhagyma, aprítva és apróra vágva
- 5 evőkanál. l. olívaolaj + extra a szitáláshoz
- 0,5 evőkanál. durván apróra vágott zöld olajbogyót
- 300 gr paradicsom, 1 cm-es darabokra vágva.
- 1/4 Art. kockára sült piros paprika
- 3 zöld hagyma toll, csak fehér és világos zöld részek, szeletelt
- 2 evőkanál. l. apróra vágott petrezselyem
- 1 teáskanál provenceli gyógynövények vagy szárított rozmaring
Receptek hasonló összetevőkkel: burgonya, paprika, paradicsom, olajbogyó, tilapia, provence-gyógynövények, rozmaring
Receptek elkészítése:
- Melegítse elő a sütőt 220 ° C-ra.
- Keverjük össze a reszelt burgonyát fokhagymával és 1 teáskanállal egy tálban. sót. Вnagy, tapadásmentes serpenyő alkalmas kemencéket, közepes lángon melegítjük 2 evőkanállal. l. olíva Adjunk hozzá burgonyát, simítsunk spatulaival és süssük addig, amíg aranybarna, 6-8 perc. Szórjon 2 evőkanálra. l. olívaolaj. Fordítsa meg a burgonyakrémet, és nyomja meg ismét spatula a serpenyőbe. Sült, amíg arany ropogós, 6-8 perc.
- Időközben egy tálban olívabogyókat, paradicsomot, sült paprikát, zöld hagyma és petrezselyem. Vágja a halat 12 darabra és megszórja Provencei gyógynövények, só és bors. A keverék felét eloszlatjuk olajbogyó burgonya torta és tetején tilapia.
- A fennmaradó keveréket olívabogyóval terjesszük a hal tetejére, és megszórjuk a fennmaradó 1 evőkanál. l. olívaolaj. Helyezze át az edényt süssük és süssük, amíg a hal készen áll, kb. 12 percig. szitálás olívaolaj és só ízlés szerint. Tálaljuk serpenyőben.
