Egészséges vacsora legfeljebb 40 perc alatt (114 gyors receptek)

Egészséges gyorsétterem? Igen, ez lehetséges! Ezek az egyszerű és egészséges ételek a szakácsok nagyon gyorsan készülnek vacsorára. друзьями:

Жареные на гриле креветки в листьях салата с остро-мятнымmártás

Tekerjük össze a grillezett garnélarákat zölddel salátalevelekben történő öltözködés ropogós frissítésre Előételek Recept: Grillezett garnélarák salátaban остро-мятным mártás

Garnélarák és cukkini tészta

Közepes méretű garnélarák ételek spagetti csíkos cukkini. A vegetáriánus változathoz nem használjon garnélarát, kétszer annyi paradicsomot és szolgáljon fel egy részben sovány sajtot Ricotta recept: Tészta garnélarákkal és cukkini szalaggal

Szezámcsirke brokkoli rizzsel (egészséges étrend)

Ebben a fehérjeben gazdag csirke ételben a brokkoli minden részét felhasználják, a szártól a virágzatig. A száraktól kiderül, hogy szénhidrátmentes “rizs”, és a virágzat elkészül párolt recept: csirke szezámmagban brokkoli rizzsel (diéta Whole30)

Grillezett lazac steak edamame babbal

Az omega-3 savak, a lazac tartalma miatt Nagyszerű az egészséges, alacsony zsírtartalmú ételekhez. Adj fényes halnak ízlés szerint megtölti a filét friss fűszernövények keverékével. Recept: Steak of лосося на гриле с бобами эдамаме

Fettuccine krémes tészta

Köszönöm cukkini és a sárga tököt vékony csíkokra vágva, ez a paszta gazdag zöldségekkel és színesnek néz ki. A teljes kiőrlésű tészta telíti az ételt Rost recept: Fettuccine krémpaszta

Kókuszdióval ízesített garnélarák fűszeres ananásszal szósz (egészséges étrend)

egészséges az evés nem azt jelenti, hogy feladja az ízletes ételeket, például a garnélarákat kókuszdió pékáru. Ezzel a zseniális recepttel biztonságosan elkészítheti élvezze a garnélarák csodálatos édes-savanyúságát recept: kókuszdióval ízesített garnélarák с острым ананасовым соусом (диета Whole30)

Thai zöldséges csirke curry tészta (egészséges étrend)

Ez a zöldségben gazdag csirke étel tartalmaz világos ízpaletta a piros curry paszta, mandula köszönhetően tészta és kesudió. Receptek: Thai zöldséges curry tészta курицей (диета Whole30)

Puttanesca tészta

A klasszikus olasz tészta varázsa hogy gyorsan elkészíthető összetevőkből valószínűleg ott van a konyhában, mint a konzerv spagetti paradicsom, fokhagyma, szardellapaszta és pirospaprika Pehely recept: Puttanesca Pasta

Scampi garnélarák könnyű szószban

hagyományosan, A scampi garnélarák sok vajjal főzve vannak. Ez a verzió azonban csirkeállományt és Kalamata olajbogyót használ adjon extra ízeket. Recept: Scampi garnélarák в легком соусе

Sült lazac serpenyőben, saláta almával és dátumokkal

Ez az étel finoman néz ki, de elég Egyszerű és alkalmas hétvégi vacsorára. A lazacot főzzük serpenyőben kevesebb, mint 10 percig, amíg ropogós saláta kelkáposzta ízekbe áztatva. Adjunk hozzá teljes kiőrlésű zsemlét és vacsorát Recept: Sült lazac serpenyőben és saláta almával и финиками

Fajitas csirkével egy tepsire

Ehhez fehérjében gazdag fajita használt fóliával borított sütőlapot és felső sütő: egészséges hétköznapi étkezés, amely nem hosszú tisztítást igényel Receptek: Fajitas csirkével egy sütőlapra

Garnélarák citrom- és fokhagymás mártással, kukorica kása kukoricadara

Ebben a kiadós ételben nincs sok krémes olaj. De ne aggódjon az íz miatt: a garnélarák fűszert adnak citrom és fokhagyma. Recept: garnélarák citrom és fokhagymás mártással кукурузной кашей гритс

Fűszeres sült sertésfilé

Alacsony zsírtartalmú a hús gazdag ízét kapja az egyszerű keveréknek köszönhetően Fűszer recept: Fűszeres sült sertés szűzpecsenye

Fettuccine tészta dióval és sült saláta kitûnõ

Ha tésztát szeretne, tegyen ajánlatot Ally ropogós dió-fettuccine paszta: ez recept: fettuccine tészta грецкими орехами и rukkolával

Sült lazac grapefruitmártással

az sült lazac recept Ellie grépfrút, mogyoróhagymát és gyömbér, hogy az étel ízléses legyen, anélkül, hogy további zsírokat és Kalória: Recept: Sült lazac grapefruitmártással

Karfiol és sült garnélarák (étrend Whole30)

ezt a klasszikus déli konyha egészséges változata nagyszerű lesz kiegészítse a hétköznapi menüt. Tápláló és ízletes, gazdag fehérjében és rost, és a kukorica kása helyett finom színű káposzta recept: növényi kása karfiolból és sült garnélarák (egész30 étrend)

Grillezett csirkecombok fokhagymás gyömbéres pácban

Takarítson meg időt egy piknik napon – az előző napon savanyú csirke este fokhagyma, gyömbér, szója keverékében szósz és narancslé Receptek: Grillezett csirkecomb чесночно-имбирном маринаде

Buddha tálja

Buddha tál vagy gabona tál – egy népszerű étel, amelyet érdemes kipróbálni! Ez a kiegyensúlyozott, egészséges ebéd vagy vacsora sokat tartalmaz színes zöldségek, valamint gabonafélék és fehérjetartalmú ételek, és készül csak 15 perc Receptek: Buddha Bowl

Garnélarák keverjük megsütjük

Rhee Garnélarák gyors étel sok nyári összetevőt tartalmaz – kukoricát, cukkinit, szőlő paradicsom és friss bazsalikom. Felszolgálható külön-külön, rizzsel vagy tésztával креветками

Fűszeres sertés és édes burgonya pörkölt

akut füstölt chipotle paprika és chili por adják hozzá ehhez a gyorshoz hús pörkölt mély gazdag íz. Időt és pénzt takaríthat meg kevesebb zsírt tartalmaz az olajban, csak a sertéshúst és a hagymát süssék paradicsommal, fokhagymával és paprikával együtt rántva húsleves recept: Fűszeres sertéshús és édesburgonya-pörkölt

Juharmázos sült lazac

Az mindössze 5 alapanyagból álló tál (a sót és a borsot nem számítva) igazságos Hétköznapi vacsorára tervezték. Zsírozza meg az egyes lazacfilteket mustárt és juharmártást, majd süssük, amíg meg nem érkezik. Az egész folyamat csak 20 percig tart. Receptek: Sült lazac juharban глазури

Csirkemell és saláta retekkel és gyömbérrel

Forraljon fel finom főételeket csirkemell aromás levesben gyömbérrel, mogyoróhagymával és burgonyával Szezám olaj Receptek: Csirkemell és retek saláta és имбирём

Csirkekebab zöld mártással

készít nyári pesto a szokásos friss fűszernövényekkel, bazsalikommal és petrezselyemmel, de adj hozzá valami újat: avokádó! Nagyon nagy lesz a szósz finomítsa és egészséges zsírokkal gazdagítsa курицы с зелёным соусом

Sertéspörkölt gombamártással

Fűszeres mártással mindössze 25 perc alatt speciálissá változtatja az ismerős csirkemelleket Tányér recept: Párolt sertéshús gombás mártással

Sütő csirkemell citromos menta szószban

Tápláló kelkáposzta és csemegekukorica gazdag A-vitaminban. A paprika-Jack sajt ugyanakkor fényes puncijot ad együtt tartja a csirke tölteléket. Ha nem szereted a fűszereket, próbáld ki a Monterey Jack vagy a Havarty sajtot – a töltelék finom lesz nem ég. Receptek: Csirkemell a sütőben лимонно-мятным соусом

Lazac salátával

Ez a lazacvacsora könnyen elkészíthető. Ízesítsük a halat sóval és borssal, és süssük a kemencében 15 percig. Tegyen rá egy egyszerű salsa petrezselyemmel és Mandula recept: Lazac salátával

Сливочная паста феттуччине

illatos Egy edényben sült pirospaprika lehetővé teszi a gyors főzést tészta egy hétköznap. A teljes kiőrlésű tészta megszórja a tetejét recept: fettuccine krémes tészta

Fűszeres garnélarák sör fóliában

Chipotle szósz és a kömény sörrel, vajjal és mészgel kombinálva sima egészséges étel, amely nagyon gyorsan főz. Sütés előtt A grill megőrizze az összetevőket fólia borítékokban minden lé; az eredmény egy szósz, amely jól megy a rizzsel. Recept: Fűszeres garnélarák sörben fóliában

Ázsiai csirke és quinoa saláta

Ez az Az ízletes és színes saláta nagyszerű módja az étrend gazdagításának gyerekeknek teljes kiőrlésű gabonafélék Receptek: Ázsiai saláta курицей и киноа

Sült lazac citrommal, kapribogyóval és rozmaringdal фольге

A Jada a gyengéd lazac filét telíti citromszeletek, kapribogyó és Marsala bor sókeveréke. Fólia borítékban történő sütéskor a hal nedves marad és Selymes recept: Lazac citrommal, kapribogyóval és розмарином, запеченный в фольге

Rizs sült tojás és kimchi

A maximális ízlés érdekében ez az étel, amely csak 20 percig tart, törje le a sárgáját a tálalás előtt és keverjük össze rizzsel; telítettsége jól megy élesen Kimchi. Recept: Rizs sült tojás és Kimchi

Sertés szelet a csonttal, éles narancssárga mázzal

Juharszirup, koncentrált narancs az adobo szószban lé- és chipotle-paprikákat édes fűszeres formában kombinálnak máz a csonton lévő sertés sertés szelet számára. Főzés előtt Az Ellie mázok eltávolítják a chipotle magokat – így lesz az íz telített, de nem túl forró Receptek: Sertésborda bekapcsolása кости в острой апельсиновой глазури

Illessze be az “angyalhajat” garnélarákkal és gyógynövényekkel

Kiegyensúlyozza a szénhidrátokat garnélarák felhasználásával: in egy tucat garnélarák összesen 85 kalóriát tartalmaz, emellett gazdag fehérjékben és a szelén erőteljes antioxidáns. Recepte: illessze be a “hajat” ангела” с креветками и зеленью

Grillezett lazac édes fűszeres kéreggel

Az Ally’s Salmon Filet 17 percet főzött és 280 kalóriát tartalmaz adagonként. Takarítson meg időt a konyhában a fűszerek egyszerű keverékének köszönhetően, beleértve a chili port, kömény és világosbarna cukor – az étel élénk ízét veszi igénybe felesleges zsír. Recept: Grillezett lazac, grillezett сладко-пряной корочкой

Garnélarák citrommártással, orsópaszta és sült saláta kitûnõ

A dzsada egy tálban ötvözi a friss citromot íze orzo pasztával és garnélarákkal. Hétköznapokon könnyen elkészítheti. napon, de az étel annyira ízletes, hogy valószínűleg meg szeretné szolgálni Receptek: Garnélarák citrommártással, orsópasztával és рукколой

Teriyaki csirke bok choy káposztával

szolgál Kukorica csirke bok choy és szelet grapefruit. Szójaszósz, ecet, hoisin szósz, gyömbér és A pácban lévő chili paprika tökéletesen kiegészíti az édes-savanyú grapefruitot. Recept: Teriyaki csirke Bok Choy káposztával

Karfiol zöldséges rizs sült garnélarákkal

Sarah Lynn a népszerű egészséges változatát készíti ételek apróra vágott karfiol, zöldségek és tojás felhasználásával szezám olaj. Recept: Karfiol zöldséges rizs жареными креветками

Vietnami sertés szelet gyömbér rizzsel

Citromfű egyszerű pác, halszósz, mogyoróhagyma és szójaszósz ad a természetes sertésbordanak élénk íze a vietnami konyha. Recept: Sertésborda по-вьетнамски с имбирным рисом

A nagy kiadós görög hamburgereim

Ezekben az Ellie burgereinél nem találja meg a szokásos szelet, ami valamilyen oknál fogva egészséges ételnek hívják. Spenót és feta sajt töltelékkel a hamburger lédús és kiadós, főleg joghurtos mártással kombinálva citrom és kapor. Recept: A nagy kövér görög бургеры

Főtt tojás saláta

A recept kissé megváltoztatásával többet hozhat A hagyományos tojás saláta egészséges változata. Osszuk meg a keveréket saláta leveleket, meghintjük növényi hajtásokkal és tekercseljük, hogy a salátát a kezével megehesse. Recept: Tojás saláta лодочках

Sült burgonya lazac

Cserélje ki a zsírt lazac hús ebben a tálban a burgonya és a zöldség. Nagyszerű Reggelire és vacsorára egyaránt alkalmas. Recept: Sült картофель с lazac

Keverje meg sült marhahús zöldségekkel

“A legjobb dolog megsütjük, hogy bármilyen zöldséget felhasználhasson az ízlése szerint “- mondja Trisha. Recept: Marhahús keverve sült zöldségekkel

Saláta kelkáposzta és alma káposzta

lap az antioxidánsokban gazdag kelkáposzta különösen hasznos nyers a. A vékony káposztacsíkokat enyhén citromos öntettel lágyítják meg és hozzáadva egy fűszeres-édes alma, datolya, mandula és sajtot. Egy kis pecorino sajt kellemes íze a tápláló saláta ízlés mélysége. Recept: kelkáposzta és almás saláta

Egészséges lazac sütés vacsora

egészséges és egy egyszerű vacsora kétféle számára, gazdag fehérje- és rosttartalommal főzzen egy tepsire. Először sütjük a zöldségeket, majd a hozzáadnak lazacfilét, grillezési fűszerekkel reszelt, és ennyi az összetevők ugyanakkor készek lesznek. Receptek: Egészséges vacsora на противне с лососем

Ázsiai csirkeburgerek

Dúsítsa a szokásos csirkeburgert élénk színekkel Ízek sárgarépa, gyömbér, hoisin szósz és fűszeres fokhagyma felhasználásával chili szósz. Tálaljuk savanyúhagymával és gombával pirított zsemle. Recept: Ázsiai csirkeburgerek

Karfiol-zabkása sült fokhagymás mártással креветками

szín káposzta sajttal és vajjal helyettesíti ezt a finom vacsorát kukorica kása – egészséges zöldségfélék és garnélarák egy tálban. Recept: Növényi karfiolkása zabban sült чесночном соусе креветками

Lazac juharszirupban sült karfiollal és vörösáfonya

Egyszerű szójaszósz és juhar pác szirupból a lazac csodálatos vacsorává válik, kiegészítve: karfiollal körítve. Receptek: Maple Salmon сиропе с жареной цветной капустой и клюквой

Garnélarák kuszkuszmal, joghurttal és hummus szósszal

Ez a gyors garnélarák teljes kiőrlésű gabonafélék, fehérje és zöldségek. (Tipp: miközben a fűrészes garnélarák főznek, készítsen kuszkuszt.) Recept: Garnélarák kuszkuszmal és mártással йогурта и хумуса

Sült cukkini és spenót csomagolása

Használjon megvásárolt hummust, teljes kiőrlésű gabonát tortilla és válogatott ropogós zöldségek, hogy ízletes és főzött főzzük kényelmes ebéd. Receptek: Csomagolás sült cukkinivel és spenóttal

Fűszeres sült szürke tőkehal hűtött bab salátával

Edfie Jackson szakács és atléta főz szürke tőkehalból és babból készült könnyű és kiadós, fehérjeben gazdag halételek. Vásárolt konzervbab felhasználásával az étel elkészíthető mindössze 30 perc alatt. Receptek: Pörkölt fűszeres sonka охлаждённым фасолевым салатом

Quesadilla sonkával és almával

Gyorsan Egy kiadós ételből indítson el teljes kiőrlésű tortilla sózott sonkát és Svájci sajt. Az alma szeletek édességet és mustárt adnak hozzá éles jegyzet. Recept: Quesadilla sonkával és almával

Sütő csirkecomb és kapor kuszkusz

Mell helyett használjon csirkecombot anélkül bőr és csont: a hús lédús és illatos marad. Szőlő paradicsom lágyul nagy tűz alatt, így csirke extra lédússág. Citrom, kapor és oregánó adjunk hozzá Ez az étel görög ízű. Recept: Csirkecomb духовке и кускус с укропом

Mitlof szelet

Kiderül, hogy a húsgombóc egészséges lehet egy tál (és nagyon aranyos is)! Miniatűr mitlof készítve sovány pulyka és darált sertéshús keveréke és egy kompakt forma lehetővé teszi a kiszolgálás méretének szabályozását. Recept: Szelet “Митлоф”

Sült csirke serpenyőben gombamártással

Ez egy tál alacsony kalóriatartalmú sült gombával és napon szárított paradicsom – kiadós és egészséges. Kis mennyiség a szószban lévő vaj krémes textúrát és telítettséget ad. Recept: Sült csirke serpenyőben gombamártással

Sült lazac szója mázban, uborka salátával és avokádó

fedő lazac filé sima szója mázzal és tálaljuk friss salátával uborka és avokádó – elegáns ázsiai stílusú étel 25 percig főzni. Recept: Sült lazac szójában глазури с салатом из огурцов и авокадо

Teljes kiőrlésű tészta csirkével és gyógynövényekkel

Főzzen bőr nélküli csirkemellet fokhagyma, paradicsom és sült saláta kitûnõ teljes kiőrlésû szószként tészta. Takarítson meg vizet a tészta főzése után: megteheti adjuk hozzá a szószhoz, hogy hígítsuk. recept: Цельнозерновая паста с курицей и зеленью

Saláta csirkével, spenóttal és szőlővel

barna A rizs e saláta számára sűrű alapot biztosít dióval ízű, jól megy édes szőlővel és friss zöldek. Ha kész fagyasztott rizst használ, akkor az étel megteszi legfeljebb 15 perc. A tejszínes öntet gyorsan elkészíthető mixer. Receptek: Saláta csirkével, spenóttal és szőlővel

Kókuszdi fűrészes garnélarák trópusi rizzsel

Kókuszdiós kenyér garnélarák tökéletesen kombinálva egy trópusi tapintású könnyű rizzsel. Receptek: Kókuszrántott garnélarák trópusi rizzsel

Sült csirke paradicsommal és uborkával

Cserélje ki a keményítőtartalmú köreteket erre a tonikra paradicsom és uborka saláta. Egyszerű citrom alapú és A kapor kiegészíti a csirkét anélkül, hogy extra zsírt és cukrot adna hozzá. Recept: Sült csirke paradicsommal és uborka salátával

Sertés karaj ananász salsa

fényes ananász salsa gyömbérrel és a kínai “5 fűszer” keverékből ez a sertésbordavacsora valóban különleges. recept: Свиная корейка с ананасовой сальсой

Karfiol és sült garnélarák (étrend Whole30)

ezt a klasszikus déli konyha egészséges változata nagyszerű lesz kiegészítse a hétköznapi menüt. Tápláló és ízletes, gazdag fehérjében és rost, és a kukorica kása helyett finom színű káposzta recept: növényi kása karfiolból és sült креветки (диета Whole30)

Keverje meg a sült csirkét és a spárgaot

Rendelés helyett szállítás egy kínai étteremből próbálja meg kiadós és egészséges sty megsütjük. Az ételt finom csirkemellel főzik, spárga és illatos háromszög fokhagyma, gyömbér és szójaszósz, Nem tartalmaz felesleges zsírt és sót. Recept: Steer Fry from курицы и спаржи

Tricolor Saláta Pizza

Ellie időt takarít meg a vásárolt tészta segítségével teljes kiőrlésű lisztből készült pizza esetében. Hogy az étkezés kevésbé zsíros legyen vegyen alacsony zsírtartalmú mozzarellát és ricotát. Receptek: Pizza салатом триколор

Szendvics tonhallal, avokádóval és narancsmal, Cole körettel lassú

Ha szendvicseket szeretne, próbálja ki ezt alacsony kalóriatartalmú recept: pirított fehér kenyér, fehérje bevonva tonhal saláta és avokádó szelet. Szelet narancs fűszerezett az “5 fűszer” keveréke, amely kiegészíti és kissé megváltoztatja az ízüket, így meleg fűszeres hang. Recept: Tonhal szendvics, avokádó és апельсином с гарниром из Коул Слоу

Meleg saláta marhahús és pácolt borsó

Ez a steak és a saláta csodálatos kombinációja: lédús darab hús és sok zöldség. A finom paprika öntet befejeződik az étel. Receptek: Meleg saláta marhahússal és savanyúsággal перцем горошком

Articsóka csirke citrommártással

articsóka A csirkét gyors és kielégítő vacsorává változtathatja. Tegye ki néhányat percig, hogy léssé váljanak, és bormártással, hagymával és serpenyővel áztassák be fokhagymát. Receptek: Csirke articsókával citrommártással

Tortellini sajttal könnyű húslevesben

ТеплыйA Jada kiadós levesének mindössze 4 összetevőre van szüksége – csirkehús, tortellini, fekete bors és petrezselyem – és legfeljebb 30 főzhető perc. Recept: Tortellini sajttal könnyű húslevesben

Sütőtök pizza Gorgonzola sajttal

Nem lesz szüksége marinara szószra: Ellie Krieger fedezi a süteményeket, szerecsendió tök, gorgonzola, lilahagyma, zsálya és dió. Recept: Szerecsendió pizza и сыром горгонзола

Marha steak Pizzaiola mártással

A sovány hátszín steak lágyulásra csökken telített fokhagymás paradicsomszósz – az egészséges vacsora készen áll néhány perc múlva. Recept: Marhahús mártással “Пиццайола”

Grillezett csirke vöröshagyma mártással

Rachel Ray édes-édes utóízéhez A lédús csirkedarabokra borítja a barna cukor keverékét, mustárt mézzel, szegfűszeres és curryval, majd sütjük a húst grill. Recept: Grillezett csirke vörös mártással лука

Rák saláta avokádóval és kekszet

A görög joghurt alacsony kalóriatartalmú krémes saláta textúra, és az avokádó egészségesen telíti az ételt zsírok. Recept: Rák saláta avokádóval és kétszersülttel

Sült lazac paradicsommal

a fóliában sütve a hal citromlével és aromákkal telített Zöldek, míg az étel nem zsíros. Receptek: Lazac томатами, запеченный в фольге

Sült tőkehal lencsékkel 25 perc alatt

Konzervlencse használata helyett nyers, legalább 30 percet spórolhat meg. Tedd ki szalonnával és vörösbor a természetes íz hangsúlyozására; szelet zellert adunk hozzá a végén, hogy friss ropogós legyen jegyzetek. A lencse kiváló köretként szolgál a húsos tőkehal filéhez. Recept: Sült tőkehal lencsékkel 25 perc alatt

Mexikói rizs és csirke leves

A fennmaradó A megvásárolt grillezett csirke lehetővé teszi, hogy gyorsan elkészítsen egy finom pörkölt. Recept: mexikói rizs és csirkeleves

Orecchiette tészta rapini pestoval

amikor szeretne tésztát pestoval, próbálja ki ezt a receptet Ann-től Burrell. Az olajmennyiség csökkentése érdekében sajtot ad a szószhoz A ricotta ezután beavatkozik egy rapini, sült dió és egy tömegbe néhány parmezán. Recept: Orecchiette tészta Rapini Pestoval

Marha steak mustármártással és burgonyával

Élvezze a steak és a hús klasszikus kombinációját burgonya az étel könnyebb változatával. Sütőben sütve A hasábburgonya kevésbé magas kalóriatartalmú, és a sovány szár egy steak, ahonnan A felesleges zsírt levágják, fehérjéket biztosítanak az ételhez. recept: Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем

Grillezett steak és zöldbab paradicsommal és mártással chimichurri

szolgál steak, kis részletekben szeletelve, egy darabolt sült roston grillezett zöldbab és paradicsom. Recept: Steak és zöld фасоль с помидорами на гриле под соусом чимичурри

Teljes kiőrlésű spagetti citrommal, bazsalikommal és лососем

Jada inkább a teljes kiőrlésű spagetteket részesíti előnyben: finom dió ízűek. Könnyű egészséges étkezéshez spagetti hozzáadott friss zöldségekkel és hallal, citrommal és ízével ízesítve zöldek. Recepte: Teljes kiőrlésű spagetti citrommal, базиликом и лососем

Fűszeres májas leves

Ez a meleg, kiadós leves gyorsan elkészül és megkészül sok egészséges összetevőt tartalmaz. Helyezze be a mángoldot fűszeres húsleves köménymaggal és köménygel, majd tojást adjon az ételhez, Görög joghurt és ropogós pita chips. recept: Пряный суп с мангольдом

Marhahús kihúzása egy főzőhelyen

A főzőlap megkönnyíti a főzést heti esti ételek, amelyeket általában hosszú ideig párolnak. Ez a marhahús stroganoff sovány marhahússal – egy igazi fehérjeraktár. recept: Бефстроганов в скороварке

Vegetáriánus gombaburgerek

Hozzáadása zöldségszelet gombával, nagyon lédúsá teszik őket; miatt finom textúra jobb, ha főzjük serpenyőben, nem a rácson. Recept: Vegetáriánus gombaburgerek

Arab szendvicsek csirke falafel és káposzta saláta

A falafelhez vásárolt száraz keverék biztosítja csodálatos csirkekéreg, és jól megy a fűszeres mártással hummus alapján. Recept: Arab csirke szendvicsek фалафель и капустным салатом

Lazac brokkolival

Lazac – kiváló forrása az egészséges omega-3 zsírsavaknak, és ennyi is Nagyon jól néz ki a C-vitaminban gazdag brokkoli párnáján színes, alacsony kalóriatartalmú étel, pirospaprika pehely díszítéssel és friss koriander, legfeljebb 20 percig főzve. recept: Лосось с капустой брокколи

Grillezett kukorica kása szalonnával és babbal

mert egy kiadós és egészséges vacsora, amely nem igényel sok időt, főzzön finom kukorica kása, paprika, hagyma, levél káposzta és fekete szem bab. Használjon alacsony zsírtartalmú zabkását tej – az étel kevésbé magas kalóriatartalmú. Recept: Kukorica каша гритс с беконом и bab

Tilapia párolt spárga és menta

gremolata, borsmenta, citromhéj és fokhagyma keveréke, sült halhoz csatolva friss íz. Recept: Tilapia párolt spárgával és mentaval

Tavaszi saláta csirkével és burgonyával

Beszerzett grillezett csirke – A titkos összetevő kiadós saláta, amelyet 20 percig készítenek. Receptek: Tavasz салат с курицей и картофелем

Édes burgonya pancetta, shiitake gombával és rapinnal

Az édes burgonya zöldséggel és fokhagymával kezdődik pancetta, és a tetejét egy könnyű ricotta és parmezán szósz borítja egy jegyzet szerecsendiót. Receptek: Édes burgonya панчеттой, грибами шиитаке и рапини

Barna rizs csirkével és zöldségekkel

Ez az étel Gazdag ízű, emellett gyors és egészséges. Vásárolt grillezett csirke, barna rizs és apróra vágott bab engedje, hogy kevesebb mint 30 perc alatt készítsen vacsorát. A fényes keveréke A fűszerek és a pörkölt dió meleg marokkói aromát ad felejthetetlenné teszi ezt az ételt. Recept: Barna rizs csirkével és овощами

Párolt brokkoli csirke ujjak

Tálaljuk az ételt, amelyet a gyerekek nagyon szeretnek párolt brokkoli; minden adagban csak 330 kcal. A currypor ketchup gyors és egyszerű lesz dip szósz. Receptek: Csirke ujjak gőzkörettel брокколи

Grillezett csirkemell meleg salátával

Burgonyával sült kelkáposzta, paradicsom és parmezán, jól megy a sült roston csirke. Recept: meleg grillezett csirkemell салатом

Tészta íjak darált hús és bab

köszönöm teljes kiőrlésű tészta, csirke kolbász és fehér bab Ellie-nek sikerül beleférnie a paszta egy részébe, akár 30 grammba. fehérje. Az Escariol saláta rosttel gazdagítja az ételt, és ropogós lesz textúra. Recept: Tészta íjak darált hús és bab

Palacsinta csirkével, sajttal és spárgával

Kezdje el vásárolt palacsinta apróra vágott grillezett csirkével, ricottával és gyógynövényekkel. Tetejére friss spárga és könnyű citromszósz. Recept: Palacsinta csirkével, sajttal és spárgaval

Sarkvidéki char sült gombával

hal főzés csak körülbelül 6 percig tart, és egy egyszerű hagyma-gomba szósz és sült saláta kitûnõ saláta különféle textúrákkal és ízekkel egészíti ki az ételt. Recept: sarkvidéki Char Loaf sült gombával

Taco sült sertéshús, káposzta és ananász

Kombinálja az édes és sós ételeket: tábort szolgált a tól lédús grillezett sertés szelet ananász. СладкийA gyümölcs tökéletesen kiegészíti a chili por száraz állapotát pácolt hús. Receptek: Sült sertés teák капустой и ананасами

Tortilla hússal és paradicsommal avokádómártással

Próbáld ki ezt a mexikói stílusú steak-t, amikor gyors, de egészséges főételre van szüksége. A receptben steak szeleteket, egyszerű avokádót és koriander mártást, salátát használnak paradicsommal és pálmamaggal, valamint búza tortillával; minden az ételt 30 percig főzik. Receptek: Tortilla hússal és помидорами с соусом из авокадо

Hamburger lazac, curry, mogyoróhagyma és almás vallással, borban párolt

gazdagítják Az egészséges lazac menüje ezekkel az egyszerű hamburgerekkel. hamburgerek, serpenyőben sült burgonya tekercsen tálalva íz keverék: lazac filé, édes alma és szeletelt mogyoróhagyma. Receptek: Hamburger lazac, curry és finomsággal лука-шалота и яблок, тушеных в вине

Csirkepörkölt almaborral és zúzott körettel burgonya joghurttal

Az egy nagy társaság étkezését elég könnyű elkészíteni. fiatal burgonya, fokhagyma és író lehetővé teszi illatos köret elkészítését anélkül felesleges zsír. Recepte: Almaborral párolt ágyék, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

Vastag leves kelkáposzta, zeller és bab

Fagyasztott bab és mángold hogy ez a vegetáriánus vacsora nagyon gyors legyen. Szójaszósz és A füstölt paprika a pároltban rejlő mély ízét nyújtja ételeket. Recept: Vastag leves kelkáposzta, zeller és фасолью

Chili kétféle babbal

köszönöm a gazdag íz úgy tűnik, hogy chili, néhány órán keresztül zavarodik. Konzervbabával és paradicsommal pedig főzheti 30 perc alatt. Tálaljuk barna rostban gazdag. Recept: Két chili bab

Bableves sajtos pirítósokkal 10 perc alatt

Helyezzen rozmaring gallyat csirkehúsba és kakukkfű, csak néhány percig, hogy ezt a krémet adja A bableves ragyogó ízű. A pirítóst a felső tűz alatt pörkölik (és nem vajban) és nyitva tálalva, lédús öntetekkel apróra vágott paradicsom. Recept: babsajt leves тостами за 10 минут

Természetes pulyka szelet gyöngy salátával

Ez a pulyka szelet kiegyensúlyozott vacsora, árpa kása és a kelbimbó tartalmazza a leghasznosabb: fehérjék, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék. Receptek: Természetes szelet tól индейки с перловым салатом

Marokkói tilapia grillezett padlizsánnal

Univerzális és olcsó tilapia szerez A marokkói aroma a kuszkusz, a padlizsán és a pesto révén. Recept: Grillezett marokkói Tilapia padlizsánnal

Lusta szendvics – Slut Joe “Sloppy Joe”

ezek A vacsora stílusú húsos szendvicsek már gyermekkortól ismertek ízléses, de elég soványak, így biztonságosan elkészíthetők az egész család számára. Recept: Lusta szendvics – Slut Joe hanyag Джо”

Törökország steak burgonyapürével és narancsmártással

Csirkemell, méz, mustár, narancslé és némi krém illatos mártással kombinálva, a karcsú szelethez pulyka. A citrus íze csodálatosan kiegészíti az édes burgonya pürét. Recept: Törökországi steak burgonyapürével és narancsmal соусом

Spagetti tilapia fűszeres paradicsomszószban

Fokhagyma, gyógynövények és pirospaprika pehely cucc ízléses paradicsomszósz. A tilapia kiváló fehérjeforrás, és több gabona spagetti gazdagítja az ételt rosttel. Még mást kellemesebb, ha a paszta 35 perc alatt elkészül. Receptek: Spagetti с тилапией в остром томатном соусе

Sonka, sajt és alma tekercs

Ezek tápláló a tekercsek mind gyermekeknek, mind felnőtteknek egyaránt vonzóak lesznek; elkezdenek karcsúni sonka, svájci sajt, saláta, alma, méz mustárral és kapor. Receptek: Sonka, sajt és almás tekercs

Keverjük megsütjük csirkével és földimogyoróval

Ez a recept lesz a kedvence azokban az esetekben, amikor valami nagyon szeretne ízletes és egyszerű. Sült csirke és lágy káposzta édes-sós árnyalatot kapnak a szójaszósznak és a rizs ecet. Frissen hámozott gyömbér fűszeres és sült földimogyoró – ropogós textúra. Recept: Steer Fry csirkével és арахисом

Növényi tésztaleves

Ez a leves egyaránt alkalmas ebédre és vacsora; kiadós és melegítő, esős időben ideális. Receptek: Növényi tésztaleves

Grillezett csirkemell gyógynövényes és gyömbérmártással

Csirke étel gyömbérrel, bazsalikommal és menta egy serpenyőben főzve mindössze 25 perc alatt. recept: Жареные куриные грудки под соусом с травами и имбирём

Sült Tilapia mézzel és joghurtos mártással

Jada ízesített sült fehér hal filé sima tejszínes szósz. Az étel kevesebb, mint 20 perc alatt elkészül, de mégis olyan finom, mintha egész nap rá töltené. recept: Жареная в духовке тилапия с медово-йогуртовым соусом

Garnélarák és a hóborsó saláta

mert nagyon gyors ázsiai saláta, amelyet Ally már használ kész garnélarák. Készítsen szezám öntettel, majd adjuk hozzá retek, metélőhagyma és friss hóborsó. Recept: saláta из креветок и снежного горошка

Marhahús édes burgonyával aromás levesben

Készítse el a húslevest hozzávalók hozzáadásával gazdag ízek: osztrigaszósz, teriyaki, friss gyömbér és barna cukor. Pároljuk zöldségeket levesben, majd vékony tálaljuk apróra vágott grillezett steak. Receptek: Marhahús бататом в ароматном бульоне

Sertésfilé párolt káposztával és almával

Sertésborda – olcsó és gyorsan elkészíthető főzési termék. Vágjuk “steak” -re és tálaljuk káposzta és alma, amelyeket illatos, lédús keverékben főztek. Recepte: Sertésfilé párolt káposztával és almával

Ázsiai Tofu tészta

Főzzen egy felszolgáló melegítő ázsiai levest tofu, udon tészta és gyógynövények kevesebb, mint 20 perc alatt. Азиатская лапша с тофу