Ez a csokoládé-banán zabpehely sokkal alkalmasabb desszertekre, mint a teljes reggelire vagy desszertre reggelire. Ő telített csodálatos kombinációja a csokoládé, a banán, a dió és a mandulát. A banánt, a kakaót és az mandulát a tejben és a zabliszttel főzzük pehely. Aztán a kész zabkását a többi összetevővel díszítjük. Opcionálisan meghintheti mézzel, de ennek a zablisztnek az édessége megmarad függ a banán érettségének fokától. A túlérett banán teszi őt nagyon édes és további édesítőszerek nélkül Tápérték egy adag: (összesen 4) Kalória 382, összes zsír 12 g, telített zsírok, fehérjék 11 g, szénhidrátok 61 g, rost, mg koleszterin., натрий мг., сахар г. 
Time: 30 мин.Nehézség: egyszerű adagok: 4 A mért tartályokat használják a receptekben térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csészék (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (Art.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (tsp) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 2 evőkanál. mandula tej
- 2 érett nagy banán (vágja 1,5 kockát kockákra és fele vékony körökre vágva)
- 1/4 teáskanál mandula kivonat
- 1/4 teáskanál vanília kivonat
- 2 evőkanál. azonnali zabpehely
- 2 evőkanál. l. kakaópor
- 2 evőkanál. l. agave méz vagy nektár
- 1/3 Art. sült és apróra vágott dió
- Egy csipet őrölt fahéjat
- 2 evőkanál. l. sötét csokoládé szemcsék
Receptek hasonló összetevőkkel: Hercules pehely, mandula tej, dió, banán, agave nektár, csokoládé chips (granulátum), kakaó, fahéj
Receptek elkészítése:
- Egy nagy serpenyőben keverje össze a mandulatejet, 1 és 3/4 evőkanállal. víz, kockára vágott banán, mandula és egy csipet só, és tovább forraljuk fel magas hőn.
- Adjon hozzá zabliszt, kakaóport és 1 evőkanálot. l. méz és engedje le a hőt közepes mértékűre. Főzzen, gyakran keverve, amíg meg nem telik kész zabkása, vagy amíg a kívánt állagot nem biztosítja, 6-7 perc.
- Tegye a zabkását 4 tálat, tegye rá a szeletelt banánt, dió, adjuk hozzá a fennmaradó 1 evőkanál. l. méz, fahéj és csokoládé granulátum és tálaljuk.
