A legjobb receptek egy egészséges reggelihez

Kezdje a napját egészséges, egészséges reggeli tojás receptekkel. rakott, fritált, gabonafélék, teljes kiőrlésű palacsinta, gofri, turmixok és не только.

Лепёшки с sajt и фасолью на завтрак

Kezdje el naponta ezekkel a kompakt és zöldséggel töltött teljes kiőrlésű burritókkal Ellie által készített recept: Sajt- és babkortil reggelire

Szalonna és tojás Muffin (egészséges étrend)

az Ebben a diéta receptben mindent megtalál, amit annyira szeretsz a reggeli során. az étkezőből. Ezen túlmenően, az étel könnyen elkészíthető nagyméretű Vállalati recept: Szalonna és tojás Muffinok (egészséges étrend)

Skandináv zabkása reggelire

ezt A skandináv ihletésű árpa gabonapehely lesz nagyszerű kezdés a napra. Az edény annyira gyönyörű, hogy úgy néz ki Ínyenc saláta Receptek: Skandináv kása a reggelire

Uevos rancheros

Általában ez egy mexikói étel – nem a legtöbb egészséges reggelivel, de Sunny Anderson készül verzió: friss, könnyű és nem kevésbé ízletes. Уэвос-ранчерос

Tök gofri (paleo diéta)

Ezek hasznosak A gofri kiváló reggeli a paleo diéta támogatói számára. teljes édesíti a sütőtökpürét és a gyors kompótot Málna recept: Sütőtök gofri (paleo diéta)

Új avokádó pirítós

Ez egyfajta “fordított” krutonya avokádó: először az avokádót fokhagymás zsemlemorzsa borítja, és ezután sült tojást adnak a tetejére Receptek: Új pirítós tól авокадо

Növényi fritél reggelire (egész30 étrend)

Készítsd el ezt a kiadós tojásos ételt reggeli, amelyet útközben is enni lehet. Ezen kívül nagyon sok zöldség van ezt a frittet egy hétig tárolják a hűtőszekrényben. Attól függően mennyi időt fogyaszthat forróan, vagy recept: zöldségekkel sült reggelire (diéta Whole30)

Forró alma kása (egészséges étrend)

ezt “gabona” gabonafélék nélkül készült édes-savanyú almából készülnek kókusztej, kesudió és őrölt lenmag hozzáadása. Az étel gazdag rosttartalommal és alkalmas az Whole30 étrendre. Горячая яблочная каша (диета Whole30)

Paleo-burrito káposztalevélben (paleo diéta)

A káposzta a fő összetevő ezekben reggeli tekercs paleo diétákhoz. Szalonna, tojás és friss avokádó salsa, gyöngy takarmánylevelekbe csomagolva káposzta; A tekercs a tálalást megelőző napon készítheti el. Палео-буррито в капустных листьях (палеодиета)

Teljes kiőrlésű zabkása a reggelire

Az rizsfõzõkön 4 darab kiadós és ízletes kása készülhet gabonafélék Receptek: Teljes kiőrlésű kása reggelire

Kettős sütésű édes burgonya reggelire (Whole30 diéta)

Ebben az edényben, kompakt formában, minden egyesül kiadós villásreggeli – tojás, kolbász és recept: Dupla sült édes burgonya reggelire (diéta Whole30)

Teljes kiőrlésű serpenyők eper öntettel

Készítsen finom reggelit, ami biztos megmutatja a családjának, hogy szereted őket. Szív palacsinta meleg eper öntettel tálalva – egészséges és könnyen használható főzés. Receptek: Teljes kiőrlésű zsemle с клубничным mártás

Rántott tojás sült tojás

Ebben az ételben nagyvállalati tojásokat egy reszelt sárga cukkini rétegen sütnek és cukkini egy kevés paprika-paprika sajttal, szerecsendió és zöld hagyma Receptek: Sült tojás – sült tojás с тыквой

Frissítsük korai salátával és spárgaval

Élvezze a tavaszi betakarítást ezzel a színestel frittata. A gyors reggeli elkészítéséhez elegendő Sajt, tojás és saláta Zöldek recept: Korai fritálás салатной зеленью и спаржей

Gluténmentes mazsola rakott

Ez egy remek, mégis egészséges étkezés sült francia pirítós, friss bogyós gyümölcsökkel meghintve. Ezen túlmenően, gluténmentes recept: Gluténmentes rakott хлеба с изюмом

Gluténmentes turmix tál acai bogyókkal

Nem csoda, hogy a turmixgolyók annyira népszerűek: ez az acai bogyókkal készült finom verzió gyümölcsöt, kakaóport tartalmaz, eszpresszó és sok színes öntetek. Recept: tál безглютенового turmixokat с ягодами асаи

Teljes kiőrlésű palacsinta Apple kompóttal

az ezekben a palacsintákban zabliszt és teljes liszt keverékét használják búza. Tálaljuk gyümölcsből készült almakompottal, almabor és a méz. Recept: Teljes kiőrlésű palacsinta almával kompót

Airy palacsinta az Apple és a Pear Compote

Előzetesen elkészített gyümölcskompót ez a gyors étkezés nagyszerű kiegészítést jelent mindenki számára Reggeli recept: Air palacsinta almával és körtével компоте

Frittata burgonyával és cukkini

Ez egyszerű fritata zöldségekkel, szellős tojásfehérjével és pulyka szalonnával Nagyszerű villásreggelire. Recept: Frittata with картофелем и цуккини

Sült tojás Salsa Verdével

Ezzel A sajttojásból készült reggeli még jobbá teszi a reggelt. friss A Monterey Jack koriander és finom sajt segítik a muzsika melegségét Mexikói paradicsom és jalapenos salsa verde. (Tudod is használjon vásárolt vörös vagy zöld salsa-t.) Recept: Запеченные яйца с сальсой верде

Teljes kiőrlésű palacsinta almával

Kezdje el jó reggelt, miután a sikátorból főtt teljes kiőrlésű palacsintát főztek friss gyümölcs. Recept: Teljes kiőrlésű palacsinta almával

Vegetáriánus reggeli: Brokkoli Frittata, pirítós paradicsom és banán tej

egyszerű a sajtfritata telítebb lesz brokkoli hozzáadásával; tálaljuk teljes kiőrlésű fokhagymás krutonnal paradicsom. A turmixokhoz turmixgép használata nélkül egyszerűen pörköljön érett banán egy pohár tejben recept: vegetáriánus завтрак: фриттата из брокколи, тосты с помидорами и банановоемолоко

Zabliszt egy éjszakánként: Áfonya-mandula zabpehely zabkása főzés nélkül

Az előző napon keverje össze a zabliszt-összetevőket. este, és másnap reggel élvezze az egészséges reggelit. Az étel hidegen is ehet, de ha akarod, melegítse be a zabliszt mikrohullámú sütővel 1 percig, előzőleg eltávolítva Receptek: Zabliszt: Zabliszt áfonya каша без варки

Rakott spenót és darált hús reggelire

Az egészséges táplálkozás nem mindig azt jelenti, hogy eszik. nem zsíros termékek. A cheddar és a parmezán kombinációja a zsírtartalom nagyon kielégítő, ezért ehhez az egyszerű rakott italhoz csak egy kis mennyiséget vegyen be шпинатом и фаршем на завтрак

Trópusi zabliszt turmix

Ez a turmix a trópusi szín sok rostot tartalmaz (adagonként 6 gr) köszönhetően a gyümölcsnek és a zablisztnek Receptek: Trópusi zabliszt turmix

Zabliszt, spenót, paradicsom és feta

Ez a kiadós étkezés egy ízletes változat. Hagyományos reggeli rizottó-szerű textúrával. Tálaljuk melegen vagy szobahőmérsékleten Receptek: Zabliszt каша со шпинатом, помидорами и фетой

Alacsony zsírtartalmú almás palacsinta

Ez a rostban gazdag, alacsony zsírtartalmú reggeli Nagyszerű nagyvállalatok számára. Édes és gyengéd rakott gyorsabban főz, mint néhány különféle palacsinta. Szeretjük megszórjuk porcukorral az edényre, de egy kicsit is használhat Juharszirup-recept: Alacsony Alma palacsinta содержанием жира

Zabliszt sonkával, sült tojás és sajt

Természetesen a zabliszt finom cukorral és fahéjjal. De próbáld ki ezt édesítetlen változat: zabpehely egy klasszikus trióval kombinálva sonka, tojás és sajt Receptek: Zabliszt sonkával, sült tojás és сыром

Francia pirítós gofrivassal áfonyás mártással és sárgarépa és gyömbér turmix

készít francia pirítós egy gofrisütőben, hogy ne krémesen megsütjük olaj. Teljes kiőrlésű kenyér és házi áfonya öntettel A reggeli különösen tápláló. Az egész étel, beleértve a sárgarépát és a gyömbért turmix, 25 perc alatt elkészítve Receptek: Francia pirítós вафельнице с черничным соусом и морковно-имбирный смузи

Sült cukkini tojással és banán turmixral

Ebben a burgonya palacsinta hasznosabb változatában, ahelyett, hogy burgonya használt cukkini. Tálaljon tál rántotta és pirítós teljes kiőrlésű kenyérből. Készíts egy egyszerű italt italként banán bogyós smoothie fagyasztott gyümölcsökkel és joghurt recept: Sült cukkini tojással, bogyóval és banánnal смузи

Alacsony zsírtartalmú kukorica Muffin

Tegye egészségesebbé muffin receptjét alacsony zsírtartalmú író és tojásfehérje felhasználásával. Narancs héj és málna hogy a muffinok élénk színűek és ízek legyenek Receptek: Kukorica маффины с низким содержанием жира

Zabliszt rakott bogyókkal

Ez az A reggeli nem tartalmaz sok kalóriát és zsírt, de nagyon jól néz ki szép. A bogyóknak és a mandula-zabnak köszönhetően az edényt feltöltik hasonlít a torta, az édes gyümölcs kavargó – jó szolgálni, görög joghurt vagy tej hozzáadása a tetejére Receptek: Rakott из овсяных pehely с ягодами

Burgonya palacsinta paszternákkal

Készítsen világos és ropogós hashbarnát mindössze 1 evőkanál olajat és tapadásmentes anyagot használva Recept: Burgonya palacsinta paszternákkal

Csokoládé banán zabpehely dióval

Nem az csak a zabliszt inkább egy desszert, amelyet reggelire fogyaszt. itt sült dióféléket, édes banánt és csokoládé chipset használnak, amelynek köszönhetően az étel édes, de ugyanakkor egészséges is. Шоколадно-банановая овсянка с орехами

Buja joghurtos palacsinta áfonya és őszibarack szósszal

Ezek a palacsinták keresztezik a süteményeket és a palacsinták; Gazdag fehérjék, de nem tartalmaznak felesleges kalóriát és zsírt. Áfonya és őszibarack szósz elkészítése hozzáadott cukor nélkül: A gyümölcs és az ananász természetes édességet ad neki Juice recept: buja palacsinta áfonya és őszibarack joghurttal соусом

Diéta banán turmix

Jada de A Laurentis állati tej nélkül készíti a turmixokat; dió íz biztosítson diót és mandulatejet. Készítsen smoothie-t édesebb, adjunk hozzá néhány szárított datolt recept: Diétás смузи с бананом

Banán kókuszdió gofri

Nem lesz szükség cukorra – édes ízű érett és gyengéd gluténmentes gofri érett Banán recept: Banán kókuszdió gofri

Alacsony széntartalmú sütött zabliszt Granola

Edfie Jackson szakács és atléta főz nem édesített változat a granolából curry madras porral, mandulával és 5 g / l magfajták: tök, lenmag, napraforgómag, szezámmag és Chia recept: alacsony széntartalmú sült zab Granola хлопьев

Zabliszt cseresznye turmix

Egészséges nyári reggeli útközben: köszönöm rostban gazdag zabliszt ez az édes-savanyú turmix hosszú távú telítettséget biztosít. Recept: Cseresznye смузи с овсянкой

Chilakiles – Rakott ropogós chips, sajt és tojás

A reggelit mexikói ételek ihlette. chilaquiles. Sült tortilla chips, tojás és tojásfehérje keveréke, néhány forró cheddar és paprika paprika sajt – rakott tartalmaz egy egész csomó aromát, felesleges zsír nélkül. Recept: Chilakiles – запеканка с хрустящими чипсами, сыром и яйцом

Teljes kiőrlésű zabliszt gofri

köszönöm zabliszt és ostya teljes kiőrlésű tészta minél jobban kielégítő. Tálaljuk gyümölcsökkel, joghurttal vagy szirup Receptek: Teljes kiőrlésű zabliszt gofri

Édes burgonya hash barna spárga és sült tojás

A Trisha gyors és egyszerű hash tartalma jam, spárga, fűszerek és gyógynövények és kiváló hétvégére recept: édes burgonya hash brown, spárga és sült tojás

Burgonya rakott gombával

Bemutatjuk a kedvenc reggeli rakott egészséges verziója: görög joghurt, az alacsony zsírtartalmú tej és egy kis ízesítésű cheddar készítik ezt az ételt könnyű és ugyanakkor telített. Időmegtakarításhoz használja vásárolt reszelt burgonyát Receptek: Burgonya rakott rántva грибами

Savanyú palacsinta almával

A tésztát egy éjszakán át almaborral felitatva – kész A palacsinta gazdag almaízű. Recept: Palacsinta на закваске с яблоками

Egészséges fahéjat

ezek a fahéjas kenyérsütés időt vesz igénybe, de megéri. A teljes kiőrlésű liszt telíti a termékeket a rosttel, az almáspaszta pedig a A fűszerek, nádcukor és fahéj valódi ízét biztosítják Fahéjas tekercs recept: Hasznos fahéjas kenyér rúd

Sonka, sajt és tojás rakott

Csökkentse a rakott zsírtartalmat, tojás és tojásfehérje keverékének, valamint sovány tejnek a felhasználásával tej és tejszín keveréke helyett Receptek: Rakott sonkával, сыром и яйцами

Parfait füge kompót reggelire

csoportok A Valerieből származó parfümben görög joghurtot és gyümölcsöt biztosítanak az édes és savanyú ízek tökéletes kombinációja. Tipp: Cook füge kompót és diókeverék a hétvégén. Hétköznap annyit kell tennie, hogy összegyűjti az összetevőket egy tálba. Парфе с инжирным компоте к завтраку

Saláta steakkel és tojással (paleo diéta)

Ez az fehérjeben gazdag steak és rántotta saláta, amely alkalmas paleo diétára és nagyszerű kezdés lesz a napra. Áztassa a vöröshagymát hidegen vizet, hogy eltávolítsa a felesleges keserűséget – ez a technika még nem lesz hasznos neked alkalommal Receptek: Saláta steakkel és tojással (paleo diéta)