0 
-
Főzési idő
Contents
- A recept nehézsége
Egyszerű étel
- Energiaérték
102kcal
- értékelés
-
recept
Hogyan tanítsuk meg a gyerekeket spenót enni? Van válaszom! készít otthoni finom hal e recept szerint.
Kezdjük!
Az összetevők
0/6 összetevők
102
Nagyszerű munka
Bon étvágy, remélem, érezd jól magad velünk!
lépések
Lépések: 0/0
- Mossa le a sárgarépát, héja le és vágja 3 – 5 vastagságú gyűrűkbe mm. Töltsük meg a sárgarépát egy serpenyőben, és öntsünk forrásban lévő vizet, hogy a víz meghaladjon teljesen borított sárgarépa. Forraljuk főzés közben 4-5 órán keresztül perc, hogy meglágyuljon. Engedje le a vizet.
- Egy tálban keverjük össze a spenótot, amelyet a felesleges nedvességből kiszorítunk, tojás, 50 g lisztet, hagyja a többit csontozáshoz, sót, borsot ízlés szerint, alaposan keverjük össze. Tegye vissza a liszt fennmaradó részét egy második tálba vagy egy tányérra.
- Mossa ki a tőkehalot, szárítsa meg, részekre vágva, ellenőrizze hiányzik a mag, tekerje be a maradék lisztet, majd merítse be egy tál tésztát. Melegítsük meg a serpenyőt olajjal és kényszerített tűzön, és forraljuk fel fektesse le a haldarabokat. Sütjük a halakat 1 percig mindkét oldalon amíg rózsa és kéreg nem lesz. Ezután csökkentsük a hőt közepes szintre, és süssük meg újabb 8-10 perc, időszakosan forgatva, amíg készen áll.
- Egy második serpenyőben, közepes hőn melegítve olajjal, tedd brokkoli, karfiol és pirított 3 – 5 percre, keverésig, amíg aranybarna. Só és bors ízlés szerint.
Kulcsszavak:
- brokkoli
- tészta
- nosh
- nn
- hal
- tőkehal
- vacsora
- karfiol
- spenót
