2 
-
Főzési idő
Contents
- A recept nehézsége
Egyszerű étel
- Energiaérték
29.68kcal
- értékelés
5-ből 5-ből
-
recept
Könnyű, gyors, alacsony kalóriatartalmú leves, otthon főzve spenót és lepényhal. A lepényhal nagyon finom és ízletes, és ez is hogy a hal egyáltalán nem zsír. Lemez sötét bőrre van szüksége el kell távolítani, csípős szaga van. Minden zöldség a levesben főtt. Kívánság szerint sült sárgarépával készíthető hagymát növényi olajban, de ez növeli a leves kalóriatartalmát. És ő már nem lesz ilyen hasznos.
Kezdjük!
Az összetevők
0/12 összetevők
5 из 5 1 29.68
Nagyszerű munka
Bon étvágy, remélem, érezd jól magad velünk!
lépések
Lépések: 0/0
- Tisztítsa meg a lepényhalot a belső oldalról, filére vágva.
- Válassza le a bőrt a filétől.
- Darabokra vágja a halgeringet, vegye le a kopoltyúkat a fejről, tedd egy serpenyőbe, babérlevelekkel és szegfűborssal borsó. Öntsön hideg vizet. Hozza minél gyorsabban forrásig. Távolítsa el a habot és pároljuk 30 percig.
- Vegye ki a csontokat, szűrje le a levest.
- Vágja a burgonyát nagy szeletekre és tegye be a húslevest. A réselt kanállal forralás után távolítsa el a habot a burgonyáról. Cook 5 perc
- Vágjuk kerek darabokra a sárgarépát, és tedd a burgonyára, főzzük 20-ig perc.
- Vágjuk a hagymát egy kis kockába, tedd a burgonyára sárgarépával. Főzzük 5 percig. Vágjuk a spenótot széles tésztával, apróra vágjuk a zöldet, néhány gallyat hagyva etetni.
- Vágja le a legyek filéjét részletekben.
- Helyezzük a spenótos zöldeket a levesbe. Helyezze a darabokat a tetejére lepényhal. Pároljuk 10 percig.
- Kikapcsolva a hőt, fedjük le az edényt fedéllel, és percig sötétedjük 5-10.
- Tálaljon levest egy kanál tejföllel, meghintve friss fűszernövényekkel.
Kulcsszavak:
- lepényhal
- halászlé
- halászlé
- fül
- spenót
