Főtt spárga tőkehal filé

1

• Főzési idő

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 15 perc
    • 0.0.2 Egyszerű étel
    • 0.0.3 54.31kcal
    • 0.0.4 recept
  • 0.1 Kezdjük!
  • 1 Az összetevők
    • 1.1 Nagyszerű munka
  • 2 lépések
    • • • 2.0.0.1 Kulcsszavak:

  15 perc

• A recept nehézsége
  

  Egyszerű étel

• Energiaérték
  

  54.31kcal

• értékelés

• recept

Diétás tőkehal filé főtt spárgával otthon, remek lehetőség lesz az ízletes és egészséges étkezésre ebéd vagy vacsora. A recept mindenkinek szól, aki ragaszkodik. megfelelő táplálkozás, böjt vagy fogyni szeretne. Csináld az étel csak 15 perc lehet, sok gond nélkül!

Kezdjük!

Az összetevők

0/5 összetevők

• tőkehal (filé) – 250 g
• spárga – 100 g
• citrom – 1/2 db.
• olívaolaj
• só

15 мин15 мин 54.31

Nagyszerű munka

Bon étvágy, remélem, érezd jól magad velünk!

lépések

Lépések: 0/0

1. Töröljük le a tőkehal filét egy törülközővel, távolítsuk el a magokat. Megszórjuk citromhéjjal, és meghintjük citromlével.
2. Forraljuk a halat pár 12 percig.
3. A spárgaim és levágtam az alapot. Mártsa sózva forrásban lévő víz 3-5 percig.
4. Megszórjuk a kész ételt olívaolajjal és sóval.

Kulcsszavak:

• finom ebéd
• sovány menü
• pp hal
• hal