Egészséges desszertek: legalább 65 recept

Bemutatjuk az egészséges édes ételeket az egészséges táplálkozáshoz: -tól alacsony kalóriatartalmú sajttorta és pirítós ínycsiklandó gyümölcs десертов.

Teljes kiőrlésű cupcake

hasznos egészséges olívaolaj- és fehérjegazdag görög joghurt cserélje ki a vajat ebben a citrom muffinban. Tojásfehérje is segít csökkenteni a kalóriát, a zsírokat és a koleszterint, és teljes kiőrlésű liszt telíti a tortát rosttel. recept: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Brownies csokoládé, mogyoró és krémsajt nélkül sütés

Ez a finom finomság természetes anyagot tartalmaz mogyoróvaj és görög joghurt, valamint csokoládétorta cookie-kat. A desszert nem igényli sütést és fagyasztva hűtőszekrényben. Receptek: Csokoládé, földimogyoró és krémsajt brownie выпечки

Márvány banán kenyér

Ehhez használjon érett csokoládé teasüteményeket banán. Olvasztott csokoládét adnak a tésztához, kitöltve édesség minden falaton. Recepte: Márvány banán kenyér

Fagyasztott joghurt pellet

meglepő módon, hogy egy apró desszert ilyen ízléses lehet. köszönöm A friss gyümölcs és a görög joghurt fagyasztott élvezet édes, torta megjegyzés. A 10 adag csak 50-et tartalmaz kcal és 3 gr. cukor. Recept: Fagyasztott granulátum йогурта

Alacsony zsírtartalmú sajttorta

Miben egy könnyebb sajttorta titka, amely ugyanolyan gazdag krémes íz? Neuchatel sajt kombinációja (alacsony francia sajt) zsírtartalom), könnyű tejföl és sovány krémsajt. Recept: alacsony zsírtartalmú sajttorta

Ropogós földimogyoró kekszet

Az kompakt ropogós élvezet – a szokásos kiváló alternatívája mogyoróvaj sütik. A chia magok gazdagok a zsíros omega-3-okban. savak; ha nem találja meg őket a szokásos élelmiszerboltokkal, nézd meg egészségügyi élelmiszerboltok. Receptek: Ropogós kekszet a арахисовой paszta

Egészséges Brownie sütemények

Ezek a sütemények mély ízűek a félig édes csokoládé, a kakaópor és a kávé kombinációja miatt. Recept: Egészséges Brownie sütemények

Mini szendvicsek fagylalttal és kekszekkel

amikor gyors desszertre van szüksége, egyesítse a vanília gofri sütiket a fagyasztott joghurtot a fagyasztóban. Recept: Mini fagylalt szendvics szendvicsek

Tojásfehérje angyal piskóta

Alton elkészíti a klasszikus alacsony kalóriatartalmú desszert citrus variációját, narancs kivonat hozzáadása egy könnyű kekszhez. Ангельский бисквит из яичных белков

Citromrudak sütés nélkül

Az Ellie krieger klasszikus hideget főz desszert alacsony zsírtartalmú sajt és alacsony zsírtartalmú sűrített sajt felhasználásával tej cukorral – azonos krémes textúra, de extra kalória nélkül. Recepte: Citromos bár, sütés nélkül

Túrós Cupcakes eper mázzal

sajt A mascarpone krémes textúrát ad a kész keverékhez a fény érdekében kekszet. A Jada De Laurentis gyors cupcakes borítása egyszerű eper fagyosan. Receptek: Eper túró Cupcakes глазурью

Grillezett banán split

Nyújtson be egy továbbfejlesztett és hasznosabb verziót klasszikus desszert fagylalttal: feküdjön karamellizált pirított banánbogyó, pirított mandula, csokoládé és fagyasztva joghurt. Recept: Grillezett banán split

Túrós tök sajttorta krémmel

Tökpüré egy edényből és fűszerek a sütőtökhez A pite a sajttorta íze. Alacsony zsírtartalmú sajt és A görög joghurt krémes textúrát biztosít a hagyományoshoz desszert felesleges zsír nélkül. Recept: Túrós tök sajttorta с крем-брюле

Mogyoróvaj mousse

Ez a tejmentes desszert megszerezhető krémes textúra a váratlan összetevő miatt: selymes tofu. Recept: Mogyoróvaj mousse

Kókuszos rizs kása egy lassú tűzhelyben

rizs keményítőt tartalmaz, amely lehetővé teszi, hogy főzzön A kókusztej finom és meglepően könnyű puding. édes A kókuszdió virág virágaromát ad. Nyújtsa be külön-külön a fedőlapokat – szárított gyümölcsökből, pörkölt diófélékből, kókuszdióból és magvakból a vendégek ízlésük szerint hozzáadtak a pudinghoz. recept: Кокосово-рисовая каша в медленноварке

Citrom málna torta citrusos cukormáz

A szakácsok egy ötlet alapján készítették ezt a receptet az egyik előfizető. A Citrustorta friss töltést tartalmaz málna és habcsók könnyű krémmel. Recept: Citromos málna Muffin с цитрусовой глазурью

Vad rizs, áfonya és kenyér puding karamell narancs szósz

íz és ennek a pudingnak a textúráját a rizs és az édes hawaii kenyér (a áfonya, héj és narancslé), és a sűrített tej ad telítettség túlzott zsír nélkül. Nem is tudom elhinni, hogy egy adagban kevesebb mint 300 kalória! Recept: Vadrizs kenyér puding, черникой и апельсиново-карамельным соусом

Jam és zabliszt négyzetek

ezek A gyümölcscsempe könnyű elkészíteni mindössze 7 alapanyagból. Recept: Jam és zabpehely négyzetek

Csokoládés maláta puding torta

A holland kakaópor gazdag édesítetlen kakaó íze, keserűség nélkül – a tökéletes választás torta csokoládés maláta és édes mártással. recept: Пудинговый пирог с шоколадным солодом

Lágy zabliszt mazsolás sütik

alma a paszta nedves textúrát, édességet és aromát kölcsönöz a puha májnak. Receptek: Puha zabliszt mazsolás sütik

Világosbarna sajttorta

Ezek az alacsony kalóriatartalmú márvány sütemények kombináljon két finom desszertet. A sajttorta réteg tartalmaz sovány krémsajt, és az alacsony zsírtartású író teszi az alapot A brownie nedves és telített. Recept: Light Brownie with чизкейком

Ínyenc csokoládé muffin

Alacsony zsírtartású görög a joghurt egy titkos összetevő, amely nedvességet ad a sütemény számára. Recept: Ínyenc csokoládé Muffin

Dátum szarvasgomba

Ennek a sűrű májnak a természetes édessége textúra csatolt szárított dátumok. A gyors és ízletes fogásért keverjen hozzá néhány kakaót, alacsony zsírtartalmú mogyoróvajat és őrölt Teljes kiőrlésű kekszet. Recepte: Datta szarvasgomba

Sajtkrém sárgarépa cupcakes

МорковныеAz Ellie cupcakes nedves állagú, az alma miatt szósz a tésztába. Recept: Sárgarépa-sajt Cupcakes кремом

Méz zabliszt mazsolával sütik

szövetséges felhasználásával csökkenti a vaj mennyiségét a sütikben mandulapaszta, amely finom dióízet ad. Recept: Méz zabliszt mazsolával sütik

Brownie csokoládétorta teljes kiőrlésű liszttel

Ellie valóban csokoládés süteményeket főz kakaópor és keserédes csokoládé. Alacsony joghurt zsírossága miatt a torta gazdag. Recept: Csokoládé пирожное “Брауни” с цельнозерновой мукой

Pite tökhabbal sütés nélkül

Próbálja ki a tök új, érdekes verzióját pite: főtt vanília fagyasztott joghurttal és befagyasztja a fagyasztóban, mint egy fagylalttorta. Recept: Sütőtök pite муссом без выпечки

Rusztikus alma és szárított cseresznye

A vendégek imádni fogják ezt az almás süteményt érdekes alak, édes-savanyúval megtöltve. recept: Деревенский пирог-галета с яблоками и сушёной вишней

Egyszerű bogyós desszert

Ez a könnyű friss görög joghurt desszert és a lédús bogyók lesznek a tökéletes vacsorának édes vége itt: hétköznap. Recept: Egyszerű bogyós desszert

Kakukkfű Cupcakes citromos mázzal

Extra szűz olívaolaj a tésztában gazdag ízét adja a cupcakesnek, amely frissíti a torta citromot Receptek: Kakukkfű Cupcakes citrom fagylal

Rizs és tök puding

Ellie nyugtató rizs pudingja készül el tejjel 2% zsírral és mézzel édesítve: finom élvezet nélkül felesleges kalória. Recept: Rizs és tök puding

Barna Betty alma és Szeder rakott

az ez a desszert sok gyümölcsöt tartalmaz, és a morzsolt gofri kúpok keletkeznek édes ropogós. Receptek: Alma és Szeder запеканка “Браун Бетти”

Szeder és a szőlő vasárnap

helyett öntettel vásárolva “homokos” desszerthez készítsd el saját, egyszerű és gyors gyümölcs feltöltés. Csak a szederre, a szőlőre és a szőlőre van szüksége némi cukor. Receptek: Vasárnap szeder és szőlő

Házi almás kompót joghurt

Vastag és A melissa torta házi joghurtja tökéletesen keveredik az egyszerűvel alma kompót. Recept: Házi almás joghurt компотом

Teljes kiőrlésű csokoládé sütik

Ezek ropogós, lágy teljes kiőrlésű sütik. darabonként csak 110 kcal, és a zsír egy részét tartalmazza helyettesíti az almaszószt. Hívja meg barátait és családtagjait ez a titkos hozzávaló! Receptek: Teljes kiőrlésű sütemények кусочками шоколада

Hideg sütik

Ez a süti sok fűszert, szárított gyümölcsöt tartalmaz. és más egészséges összetevők – mindegyikben a vitaminok gazdagsága egy darab. Recept: Hideg sütik

Kakukkfű citromlé

A kakukkfű könnyű és savanyú citromot ad Finom ízű jada desszert. Receptek: Citromos bár тимьяном

Csokoládé ördög ételek Cupcakes

Csokoládé cupcakes díszítő fürtök Ellie, úgy néz ki, mint egy desszert a boltból. De itt nem tartósítószereket és teljes kiőrlésű lisztet használnak, hogy csak tudjon engedje meg magának, hogy élvezze a cupcakes-t, mint a gyermekkorban. Receptek: Ördög ételek Cupcakes csokoládé mázzal

Banán puding

A pudingos mandulatej vékony édes dió íz, és a mandula szeletek érdekes textúra. Recept: Banán puding

Narancs csokoládé sajttorta

E sajttorta ragyogó ízű egyénileg adagokat a reszelt narancshéjhoz csatolva. Recept: Adagok апельсиново-шоколадные чизкейки

Eper parfüm

Összeomlott mézeskalács süti egyszerű Parfait váratlan fűszeres hang és ropogós textúra. recept: Клубничное парфе

Vörös bársonyos cupcakes túrós krémmel

A vaj helyébe repceolaj kerül, ennek köszönhetően a cupcakes kevésbé zsíros lesz, és a sütemény kiderül nedves. A krém édesített alacsony zsírtartalmú krémsajtból áll: egyszerű, de nagyon finom. Recept: Red Velvet Cupcakes с творожным кремом

Eper balzsamos öntettel, ricotta krémmel

Forraljuk fel egy kevés balzsamos ecetet cukor az édes-savanykás íz fokozása érdekében jól megy az eperrel és a finom ricottával. recept: Клубника в бальзамическом соусе с кремом из рикотты

Krémsajt sárgarépa Mini Cupcakes

Teljes kiőrlésű liszt és görög joghurt hogy ez a desszert illatos és nedves legyen, rosttel és telítettel telítve fehérje. Az egyes torták díszítéséhez 1 teáskanálra van szüksége. édes máz krémsajt: sokkal kevesebb kalória van, mint általában nagy tejszínréteggel bevont cupcakes recept: sárgarépa мини-кексы в глазури из сливочного сыра

Joghurt fagylalt

Teljes tej joghurt és görög joghurt alacsony zsírtartalmú keverékek, könnyű, levegős és savanyú fagyasztott élvezet. Receptek: Joghurtos fagylalt

Áfonya kávé pite

Az egészséges összetevők felhasználásával Az Ellie dióval készült muffin csak 210 kcal adagonként. Recepte: Áfonya kávé pite

Csokoládé Cupcakes habcsók mázzal

A tisztított szilva nedves lesz textúra, íz azonban ezekben a csokoládé habzó cupcakesban lesz megkülönböztethetetlen. Recept: Csokoládé Cupcakes jegesedéssel меренги

Alacsony széntartalmú vanília puding desszert

Ezeket a tortákat áfonyával is díszíthetik, szeletelt eper vagy banán. Recept: alacsony szénhidráttartalmú десерт из ванильного пудинга

Narancssárga sorbet

Ehhez a desszerthez elég egyszerű Összetevők: tej, narancs, vanília kivonat, cukor és só. Frissen facsart narancslé és sok lelkesedés frissítő ízt adnak a sorbetnek. Receptek: Narancs сорбет

Zabliszt len sütik csokoládéval

talán a gyermekek képesek lesznek megkülönböztetni a zabliszt e süti összetételében, de minden bizonnyal nem gondolják, hogy van itt még egy hasznos összetevő – őrölt lenmag Receptek: Zablisztlen len sütemények шоколадом

Csokoládé dió péksütemények

Az az 5 összetevőből álló sütik alig lehetnek egyszerűbbek (vagy ízletesebb): a tésztát csokoládé-diópaszta, tejszín készíti olajok, liszt, porcukor és vaníliakivonat. Egy sütiben összesen 104 kalória. Recept: Csokoládé dió sütik пасты

Banánkrém pite sütés nélkül

Bársonyos vanília puding és szeletelt banán A graham cracker kéreg különleges desszertet tartalmaz csak 215 kcal adagonként. Recept: Banánkrém pite без выпечки

Alacsony kalóriatartalmú csokoládé fondue

Шоколадноеfondü – finom következtetés minden étkezéshez. A recept szövetségese a kakaópor és a sűrített tej egy csodálatos sötétben egyesül dip szósz friss gyümölcsökhöz. Recept: alacsony kalóriatartalmú шоколадное фондю

Sült banán tejföllel

mert egészséges desszert vacsorára Melissa édes karamellizált ételeket szolgál fel banán fűszeres édes mártással – tejföl keverék, barna cukor, fahéj és narancs héj. Recept: Sült banán banánnal кремом из сметаны

Citrom mousse

Tejfehérje, alacsony zsírtartalmú görög a joghurtot, a friss gyümölcslevet és a citromhéjat könnyű és levegős módon kombinálják mousse. Recept: Citrom Mousse

Sütik levendula és citrommal

Méz és levendula hogy ez a sütemény tojás nélkül élénk virágaromával rendelkezzen. Arroroot (nézet keményítő) köti összetevőként a tojást cookie-kat. Receptek: Sütemények levendula és citrommal

Apple muffinok

Ezekben a muffinokban vaj van helyettesítve almaszósz, ami egészségesebbé és nedvesebbé teszi őket, és – az alma íze világosabb. Receptek: Apple muffinok

Vegán banán kenyér

Ez banán kenyér tojás és tejtermék nélkül. termékek, de a különbség szinte észrevétlen. Az alap puha és finom, és az íz minden nap jobb lesz (bár valószínűleg te enni gyorsan). Recept: Vegán banán kenyér

Vegán áfonya Muffin

Ezek a muffinok olyan ízletes, mint a hagyományos verzió, ugyanolyan édes és gyengéd alapján. Használhat friss vagy fagyasztott áfonya; friss A bogyók a desszertet kissé nedvesebbé teszik. recept: Веганские черничные маффины

Áfonya és görög joghurtos sajttorta

játékpénz a pita fahéjjal helyettesítse a szokásosat ebben a finom sajttortaban kekszkéreg (minden szeletben csak 12 gramm zsír!). desszert annyira gyengéd és ízletes, hogy talán nem is akarja Főzzen egy rendszeres zsíros sajttorta. Receptek: Sajttorta с черникой и греческим йогуртом

Alacsony zsírtartalmú almás palacsinta

Ez a rostban gazdag, alacsony zsírtartalmú reggeli Nagyvállalatok számára alkalmas. Édes és gyengéd rakott készül gyorsabb, mint néhány egyedi palacsinta. Megszórhatja az ételt porcukor vagy szitálás juhar-szirupmal. Яблочные панкейки с низким содержанием жира

Teljes kiőrlésű sütőtök sütik

Teljes kiőrlésű liszt sütés – kulcs ezen édes fűszeres, rostban gazdag pogácsa alkotóeleme. annak lágyabb búzából készül, mint a normál teljes kiőrlésű gabona lisztet, ezért a sütés gyengéd és könnyű. recept: Тыквенное печенье с цельносмолотой мукой

Banán Muffin dióval és kormával

Ezek a teljes kiőrlésű muffinok kevesebbet tartalmaznak zsír, részben a könnyű tejföl miatt, amely szintén ad csodálatos finom textúra és íz. Receptek: Banán Muffin грецкими орехами и отрубями

Csokoládé Chia puding

Chia mag hogy a csokoládé puding szép, gazdag textúrát adjon. Recept: Csokoládé Chia puding

Sárgarépa és az Apple Mini Cupcakes

ezek mini cupcakes díszített krémsajt krémmel. Jada használja sötétbarna cukor: a melasz jellegzetes íze harmonizál a alma és sárgarépa. Receptek: Sárgarépa és az Apple Mini Cupcakes

Sült alma zabliszttel és almabor szirupdal

Bobby Fly őszi almákat ad a szezonális almákhoz fűszerek és világosbarna cukor. Megszórjuk minden adagot egész zabliszt, adjunk hozzá alacsony zsírtartalmú görög joghurtot és almaecet alapú szósz. Receptek: Sült almával овсянкой и сиропом из яблочного сидра

Légi rizs és köles desszert

levegő köles, ropogós barna rizs és némi méz diót adnak illat és sokféle textúra. Adjon hozzá néhány pillecukorot és kap egy új változatot a klasszikus desszert töltött rizzsel. Receptek: Rizs és köles desszert