A ropogós zsemlemorzsának köszönhetően finom fokhagymás ízletes zöldségek, kiadós barna rizs és krémsajt szósz, ez a rakott cukkini és kelkáposzta Vényköteles élelmiszerhálózati magazin – nagyszerű étel, amit csak lehet főzzen előre. A rakott már 2 héttel korábban “összegyűjthető” használja, tehát vehet egy kis időt be hétvégén, hogy az összes hozzávalót nagy formába tegye, majd aztán fagyasztja le és később használja fel. Vacsora előtt csak fedje le fóliával sütjük és süssük sütőben Egy adag tápértéke: (összesen 6) Kalória 340, összes zsír 16 g, telített zsír, fehérjék 13 g, szénhidrátok 39 g, rost, mg koleszterin, nátrium, сахар г. 
Time: 1 hour.10 perc Nehézségi fok: könnyű Adagok: 6 A receptek dimenziós űrtartalom: 1 csésze (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csészék (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teaház kanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 150 gr. apróra vágott kelkáposzta
- 225 gr. kockára vágott 1 cm-es sárga cukkini
- 225 gr. kockára vágott 1 cm cukkini tök
- 3 evőkanál. fagyasztott barna rizs (olvadás)
- 1 evőkanál. reszelt svájci sajt
- 1/3 Art. reszelt parmezán
- 1 evőkanál. panko zsemlemorzsa
- 2 evőkanál. l. olívaolaj
- 1/4 rész apróra vágott közepes hagymafej
- 1 apróra vágott kis fokhagyma-gerezd
- Só és őrölt fekete bors
- 1/2 evőkanál. alacsony sótartalmú csirkekészlet
- 2 evőkanál. l. majonéz
- 1 megvert tojás, CO kategória
- Főző spray
Hasonló hozzávalókkal készült receptek: kelkáposzta, cukkini, cukkini sárga, barna rizs, svájci sajt, parmezán sajt, kenyér keksz panko, hagyma, fokhagyma, majonéz, tojás
Receptek elkészítése:
- Melegítsük a sütőt 205 ° C-ra. Egy nagy serpenyőben melegítse az olívaolajat tapadásmentes bevonattal közepes lángon, fektesse le a hagymát és főzze meg, alkalmanként keverve, amíg meg nem készül kb. 5 perc alatt megbarnul és nem lesz lágy. Adjunk hozzá káposztát kelkáposzta, fokhagyma és 1/2 teáskanál. só és bors. Főzzük káposztáig Körülbelül 2 perc alatt világossá válik. Öntsön bele a levest és folytassa főzzük, amíg a káposzta nem lesz puha és a húsleves nagy része meg nem főzött újabb 5 percig felszívódik. Adjunk hozzá cukkinit és 1/2 teáskanálot. só és keverjük össze kelkáposztával. A sütést a cukkiniig kell hagyni körülbelül 8 perc alatt lágy lesz Távolítsa el a tűzről és adja hozzá majonéz.
- Egy nagy tálban keverje össze az elkészített zöldségeket, a barna rizst, a sajtot, 1/2 evőkanál. zsemlemorzsa és tojás. Megszórjuk egy négyzet alakú formát rakott 23×23 cm méretű és 2 l lábas. kulináris spray. A keveréket terítse a forma aljára, és megszórja a maradék 1/2 evőkanállal. zsemlemorzsa, 1/4 teáskanál só és több fekete szem bors. Süssük, amíg a cukkini nem lágy és a felszíne nem lesz körülbelül 35 percig megbarnul, és nem válik ropogóvá. szolgál meleg. Főzési tipp: fagyasztva sült rakott és legfeljebb 2 hétig tárolja a fagyasztóban. Fedjük le fóliával és melegítsük 180 ° C-on, amíg fel nem melegszik, 35-45 perc.
