élelmiszer kalória asztal
Mindenki, aki diéta, figyeli a megfelelő táplálkozást, el kell képzelni a napi ételek kalóriatartalmát az asztalokon vannak. Néhány kizárva, mások hozzáadva a termékek könnyen tarthatók. Tehát, kalóriatartalom termékeink
Kalória táblázat
Zsírok, margarin, olaj
| termék |
víz |
fehérjék |
zsírok |
Év-dy |
kcal |
| Szendvics-margarin |
15 .8 |
0 .5 |
82 |
1.2 |
7 44 |
| majonéz |
25 |
3.1 |
6 7 |
2.6 |
627 |
| Növényi olaj |
0.1 |
0 |
9 9.9 |
0 |
89 9 |
| vaj |
15.8 |
0.6 |
82.5 |
0.9 |
74 8 |
Kenyér, pékség, liszt
| termék |
víz |
fehérjék |
zsírok |
Év-dy |
kcal |
| Rozskenyér |
42 .4 |
4.7 |
0.7 |
49 .8 |
21 4 |
| Köles kenyér. lisztből I. osztályú |
34.3 |
7.7 |
2.4 |
53 .4 |
254 |
| Vaj sütés |
26.1 |
7.6 |
4.5 |
60 |
297 |
| Búzaliszt sup. fajták |
14 |
10 .3 |
0.9 |
74.2 |
32 7 |
gabonafélék
| termék |
víz |
fehérjék |
zsírok |
Év-dy |
kcal |
| Hajdinamagmag |
14 |
12 .6 |
2.6 |
68 |
329 |
| búzadara |
14 |
11.3 |
0.7 |
73,3 |
326 |
| zabpehely |
12 |
11.9 |
5.8 |
65.4 |
345 |
| Gyöngy árpa |
14 |
9.3 |
1.1 |
73.7 |
324 |
| köles |
14 |
12 |
2.9 |
69 ,3 |
33 4 |
| rizs |
14 |
7 |
0.6 |
73,7 |
323 |
| Herkules |
12 |
13.1 |
6.2 |
65.7 |
35 5 |
| kukorica |
14 |
8.3 |
1.2 |
75 |
325
|
zöldségek
| termék |
víz |
fehérjék |
zsírok |
Év-dy |
kcal |
| padlizsán |
91 |
0.6 |
0.1 |
5.5 |
24 |
| Zöldborsó |
80 |
5.0 |
0.2 |
13.3 |
72 |
| Fehér káposzta |
90 |
1.8 |
– |
5.4 |
28 |
| burgonya |
76 |
2 |
0.1 |
19 .7 |
83 |
| hagyma |
86 |
1.7 |
– |
9.5 |
43 |
| Piros sárgarépa |
88,5 |
1.3 |
0.1 |
7 |
33 |
| Üvegházhatású uborka |
96 .5 |
0.7 |
– |
1.8 |
10 |
| Édes paprika |
91 |
1.3 |
– |
5,7 |
27 |
| Petrezselyem (zöldek) |
85 |
3,7 |
– |
8.1 |
45 |
| saláta |
95 |
1.5 |
– |
2.2 |
14 |
| répa |
86.5 |
1.7 |
– |
10.8 |
48 |
| Paradicsom (üvegház) |
94,6 |
0.6 |
– |
2.9 |
14 |
| Zöldbab |
90 |
4 |
– |
4.3 |
32 |
| sóska |
90 |
1.5 |
– |
5.3 |
28 |
Bogyók és gyümölcsök
| termék |
víz |
fehérjék |
zsírok |
Év-dy |
kcal |
| sárgabarack |
86 |
0.9 |
– |
10.5 |
46 |
| ananász |
86 |
0.4 |
– |
11.8 |
48 |
| banán |
74 |
1.5 |
– |
22.4 |
91 |
| cseresznye |
85.5 |
0.8 |
– |
11.3 |
49 |
| körte |
87 ,5 |
0.4 |
– |
10.7 |
42 |
| őszibarack |
86.5 |
0.9 |
– |
10.4 |
44 |
| Kerti szilva |
87 |
0.8 |
– |
9.9 |
43 |
| Cseresznye |
85 |
1.1 |
– |
12.3 |
52 |
| Az alma |
86.5 |
0.4 |
– |
11.3 |
46 |
| narancs |
87,5 |
0.9 |
– |
8.4 |
38 |
| grapefruit |
89 |
0.9 |
– |
7.3 |
35 |
| citrom |
87.7 |
0.9 |
– |
3.6 |
31 |
| Mandarin narancs |
88,5 |
0.8 |
– |
8.6 |
38 |
| szőlő |
80.2 |
0.4 |
– |
17.5 |
69 |
| Fekete ribizli |
85 |
1.0 |
– |
8.0 |
40 |
| Szárított csipkebogyó |
14 |
4.0 |
– |
60 |
253 |
Szárított gyümölcsök
| termék |
víz |
fehérjék |
zsírok |
Év-dy |
kcal |
| Szárított barackok |
20.2 |
5.2 |
– |
65.9 |
272 |
| Mazsola mazsola |
18 |
2.3 |
– |
71.2 |
279 |
| aszalt szilva |
25 |
2.3 |
– |
65,6 |
264 |
impulzus
| termék |
víz |
fehérjék |
zsírok |
Év-dy |
kcal |
| bab |
83 |
6 |
0.1 |
8.3 |
58 |
| Egész borsó |
14 |
23 |
1.2 |
53 |
303 |
| szójabab |
12 |
34.9 |
17.3 |
26.5 |
395 |
| bab |
14 |
22.3 |
1.7 |
54.5 |
309 |
Baromfi, hús, belsőség
| termék |
víz |
fehérjék |
zsírok |
Év-dy |
kcal |
| bárány |
67.6 |
16 .3 |
15.3 |
0 |
203 |
| marhahús |
67,7 |
18.9 |
12.4 |
0 |
187 |
| nyúl |
65,3 |
20.7 |
12.9 |
0 |
199 |
| Sovány sertéshús |
54.8 |
16.4 |
27.8 |
0 |
316 |
| borjúhús |
78 |
19.7 |
1.2 |
0 |
90 |
| pulyka |
64,5 |
21.6 |
12 |
0.8 |
197 |
| csirkék |
68.9 |
20.8 |
8.8 |
0.6 |
165 |
Kolbászok és kolbászok
| termék |
víz |
fehérjék |
zsírok |
Év-dy |
kcal |
| Főtt kolbász cukorbetegség |
62.4 |
12.1 |
22.8 |
0 |
254 |
| Főtt kolbász orvos |
60.8 |
13.7 |
22.8 |
0 |
260 |
| Tejipari kolbászok |
60 |
12.3 |
25.3 |
0 |
277 |
| Füstölt Cervelat |
39.6 |
28.2 |
27.5 |
0 |
360 |
| Nyersen füstölt Moszkva |
27.6 |
24.8 |
41.5 |
0 |
473 |
tojás
| termék |
víz |
fehérjék |
zsírok |
Év-dy |
kcal |
| Csirke tojás |
74 |
12.7 |
11.5 |
0.7 |
157 |
Hal és tenger gyümölcsei
| termék |
víz |
fehérjék |
zsírok |
Év-dy |
kcal |
| Rózsaszín lazac |
70 .5 |
21 |
7 |
0 |
147 |
| ponty |
79,1 |
16 |
3.6 |
0 |
96 |
| lazac |
62.9 |
20.8 |
15.1 |
0 |
219 |
| sárga tőkehal |
80.1 |
15.9 |
0.7 |
0 |
70 |
| kapelánhalászati |
75 |
13.4 |
11.5 |
0 |
157 |
| Tengeri sügér |
75.4 |
17.6 |
5.2 |
0 |
117 |
| tokhal |
71,4 |
16.4 |
10.9 |
0 |
164 |
| Közönséges ponty |
75,3 |
18.4 |
5.3 |
0 |
121 |
| Saira sekély |
71.3 |
20.4 |
0.8 |
0 |
143 |
| hering |
62.7 |
17.7 |
19.5 |
0 |
242 |
| makréla |
71.8 |
18 9 |
0 |
0 |
153 |
| Ctavrida |
74,9 |
18.5 |
5 |
0 |
119 |
| zander |
78,9 |
19 |
0.8 |
0 |
83 |
| tőkehal |
80,7 |
17.5 |
0.6 |
0 |
75 |
| Tőkehal máj |
26.4 |
4.2 |
65,7 |
0 |
613 |
| tintahal |
80.3 |
18 |
0.3 |
0 |
75 |
| garnélarák |
77.5 |
18 |
0.8 |
0 |
83 |
dió
| termék |
víz |
fehérjék |
zsírok |
Év-dy |
kcal |
| mogyoró |
4,8 |
16.1 |
66.9 |
9.9 |
704 |
| mandula |
4 |
18.6 |
57,7 |
13.6 |
645 |
| dió |
5 |
13.8 |
61,3 |
10.2 |
648 |
| földimogyoró |
10 |
26.3 |
45.2 |
9.7 |
548 |
| Napraforgómag |
8 |
20.7 |
52.9 |
5 |
578 |
édes
| termék |
víz |
fehérjék |
zsírok |
Év-dy |
kcal |
| zsidótövisbogyó |
21 |
0 |
0.1 |
77.7 |
296 |
| karamella |
4.4 |
0 |
0.1 |
77.7 |
296 |
| cukor |
0.2 |
0.3 |
0 |
99,5 |
374 |
| Tejcsokoládé |
0.9 |
6.9 |
35.7 |
52.4 |
547 |
| Tejszínes leveles tészta |
9 |
5,4 |
38.6 |
46.4 |
544 |
| Piskóta |
21 |
4.7 |
9.3 |
84.4 |
344 |
Ezzel a kalória táblázattal könnyedén megteheti ellenőrizze a napi étrendjét
Like this post? Please share to your friends:
