Szigorú végtelen az éhségsztrájk már régóta kiment a divatból. Ha trendben akar lenni – enni. Az új korszak trendje az egészséges életmód (HLS), fitnesz edzés, megfelelő táplálkozás, és ennek eredményeként szigorítva egészséges test, amelyben nincs jele a gyengítő étrendnek.
Mi az? PP PP rövidítés, a “megfelelő táplálkozás” kifejezés rövidítése. A megfelelő táplálkozás az étrend elve, amelynek eredményeként kiegyensúlyozottan és biztonságosan eszel állítsa be a súlyát. Ne éhezjen ilyen energiaellátó rendszeren meg kell tennie, mert napi 5 étkezést foglal magában.
Mi az? нельзя 
Ha te решили,hogy betartja majd a megfelelő táplálkozás elvét, akkor azelőtt csak feladnod kell a gyorsétkezést. Ez az élelmiszer sokat tartalmaz a transzzsírok száma, amelyek akadályozzák az élelmiszer-ólom felszívódását az organizmus salakodik, hozzájárul a súlygyarapodáshoz, romlik agyi funkciók és rendkívül káros hatás a testre. Ártalmas transzzsír kapott megalapozott tudományos bizonyítékok a múlt század 90-es éveiben köszönet Martin B. Katan holland tudósnak. Ezt bebizonyította a transz-zsírok fogyasztása az atherosclerosis kialakulásához vezet. más következtetett egy harvardi kutató – Dariusz Mozaffarian hogy a transzzsírok sokkal több kárt okoznak az emberi szívnek, mint telített zsírok, amelyek tartalma oly gyakran súrlódik pálmaolaj. Если выhelyesen akar enni, kivéve, ha a gyorsétkezést ki kell zárni az élelmiszerből mindenféle szósz. Próbálja meg cserélni a kedvenc félkövér szót majonéz olívaolajjal. A szódát, vagy legalábbis jelentősen el kell hagynia csökkentse fogyasztását. Végül is, egy 330 ml-es kóladobozban 35 g cukrot tartalmaz, ami kilenc teáskanálnyi. Az ő Egy interjúban a Meduza projekttel, Artemy Okhotin orvos mondta, hogy ilyen a cukorkoncentráció jelentősen növeli a cukor kockázatát cukorbetegség, elhízás és sok más betegség. A gyorsétterem, szószok és a szódanak el kell utasítania a pizzát, chipset, kekszet, vegyi anyagokat csokoládé és egyéb nyilvánvalóan káros élelmiszerek.
Mi nem alkoholt inni – A termék magas kalóriatartalmú. Például 100 g folyadék tartalmaz 300-350 Kcal, és a whiskyben, a rumban és a ginben 250 Kcal van. az standard 0,5 üveg sör – 250 Kcal. Mindezen alkoholból italokat el kell dobni, a megfelelőt választva teljesítmény. 
És itt van egy pohár vörös vagy fehér bor, amit megengedhet magának: 100 g a száraz bor körülbelül 85 Kcal, a félédes körülbelül 100 Kcal. De nagyon fontos betartani az intézkedést. Egynél több borfogyasztás napi szemüveg káros hatással lehet az egészségre. Boroskanna vízzel hígítva – ezt gyakran megteszik Olaszországban a oltáshoz szomjúság, csodálatos tonikus ital elkészítése.
Mi az? можно 
СтрогихA fentiek kivételével nincs korlátozás. Majdnem megeszel mindenekelőtt a legfontosabb, hogy az élelmezés előnye a testnek. Vigyázzon természetes zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, étkezési hús, húsleves, levesek joghurtok, diófélék, szárított gyümölcsök – biztosan nem fogsz éhezni! Fogyasztható és tészta, de előnyben kell részesíteni a kemény fajtákat. Kenyér kiválasztása állítsa le a durva őrlést. Ne felejtsük el fogyasztani rendes víz. Csillag-táplálkozási tanácsos, Margarita Koroleva sokban Az interjú mindenkinek erősen azt ajánlja, hogy igyon több vizet, mert a víz tökéletesen serkenti az anyagcserét. A szakértő szerint inni legalább két liter naponta.
hogyan есть 
Системаa megfelelő táplálkozás rendszabályt javasol. Annak érdekében, hogy felmenjenek és Ne válj jobbá, gyakran kell enni. Tehát a PP mód szerint naponta 5 étkezésnek kell lennie: reggeli, snack, ebéd, snack és vacsora. A fő étkezés közötti szünetnek 4-5 lehet óra, és a fő és egy snack között – 2-3 óra. Utolsó trükk az ételnek legkésőbb 3 órával lefekvés előtt kell lennie. Zöldség és gyümölcs nyersen – a formának a napi étrend legalább 25% -ának kell lennie, és itt a zsír aránya nem haladhatja meg a 20% -ot. Egyél szénhidrátokat reggelire, vacsorára – mókusok. PP van nem vegán életmód, itt enni kell egy állatot fehérje. Napi mennyiségét az alábbiak szerint kell kiszámítani: 1 g állati fehérje testtömeg 1 kg-ján. Az állati fehérje nem csak a húsban található, hanem és sajtban, túróban, tojásban. Hack az életben, hogyan lehet túlmúlni a testét fogyni: enni ételt kis tányérokból – úgy tűnik, hogy az egyes részek hosszabb és a telítettség gyorsabb lesz.
hogyan főzni Nyilvánvaló, hogy egy jó táplálkozási orvosnak el kell felejtenie mindenféle sült és sült. A termikus hő optimális módja élelmiszer-feldolgozás – gőzölés, párolás, sütés a sütőben és főzés. A megfelelő táplálás nem étrend, hanem életmód. Ez a táplálkozás amely nemcsak nem árt, hanem a testének és a testnek is jót tesz gyógyítja őt. Ha szép maradni akarsz fizikai erőnlét, érett étel, ízletes enni, és nem próbálkozzon ezzel a módszerrel.
Olny Lisnyak
Kulcsszavak:
- diéta
- egészséges táplálkozás
- HLS
- nn
