A ropogós pirított magvak és a krémes dió kombinációjának köszönhetően tészta, ragadós dátumok és köles levegő, ezek a fehérjetartók szuper ételekkel (chia, mák, kendermag) egyidejűleg tápláló és tápláló. A sütőt nem kell bekapcsolni: rúd megragadni a fagyasztóban. Legfeljebb 3 hónapig tárolhatja őket, azaz Mindig kéznél lesz egészséges ételek.
A recept írója – Amy Chaplin – író, vegetáriánus szakács, vegetáriánus receptek szerzője
Time: 2 час. 20 perc Nehézség: könnyű Adagolás: 24. A mért edényeket a receptekben használják. térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csészék (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (Art.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (tsp) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 2 evőkanál. köles levegő
- 1 evőkanál. pirított magvak keverékei, például napraforgó, szezámmag és sütőtök
- 1/2 evőkanál. őrölt lenmag
- 1/2 evőkanál. azonnali zabpehely
- 1/4 Art. édesítetlen kókuszdió
- 1/4 Art. kendermag
- 2 evőkanál. l. chia mag
- 2 teáskanál gumópor maki (opcionális)
- 10 db (körülbelül 1 evőkanál.) pontozott dátumokkal
- 3/4 Art. mandulapaszta vagy napraforgómagból készült paszta
- 1/4 Art. nyers kakaó vagy kakaópor
- 1/4 Art. hidegen sajtolt kókuszdióolaj
- 1/4 Art. barna rizs szirup
- 1 evőkanál. l. vanília kivonat
- 3/4 teáskanál tengeri só
Receptek hasonló összetevőkkel: napraforgómag, szezámmag, tökmag, lenmag, zabpehely pehely, kókuszdió pehely, chia magok, datolya, mandula paszta, kakaó, kókuszdió olaj, szirup, vanília kivonat
Receptek elkészítése:
- Fedjük le a sütőedényt (33 x 22 cm.) Pergamenpapírral és tegye félre. Egy nagy tálban összekeverje a köles, a lenmagot magvak, zabliszt, kókuszdió, kender és chia magvak és Maca por, ha használják.
- Durván apróra vágja a dátumokat, és együtt töltse be az edénybe mandulapaszta, kakaó, kókuszdióolaj, rizsszirup, 4 óra l. víz, vanília kivonat és só; keverj össze mindent. Add hozzá a szárazra összetevőket és alaposan keverje össze. Nyomja le egyenletesen készített formában, és tegye 2 órán keresztül a fagyasztóba, amíg a tömeg meg nem szűnik teljesen hideg és kemény lesz.
- Húzza ki és vágja 24 sávba, amelynek mérete 2,5 x 5 cm. Legfeljebb 3 légmentesen lezárt tartályban, fagyasztóban tárolható hónap.
