A reggelit zabkása zabkása révén változatosabbíthatja finom alacsony zsírtartalmú és kalóriatartalmú rakott, de szó szerint tele van csodálatos ízekkel, aromákkal és textúrákkal. Öntsön zabliszt mandula tejjel egy sütőedénybe, természetes ízek hozzáadása. Helyezze a morzsolást a tetejére (darabok) zabliszt, mandula, bogyós gyümölcsök öntettel, fahéj, barna cukor és egy kis tejszín olaj, amely sütéskor elősegíti a zabkása felületének kialakulását Étvágygerjesztő, éles. Tálaljuk a zabliszt rakást reggeli vagy desszert egy kanál alacsony zsírtartalmú görög joghurttal. egy adag értéke: (összesen 6) Kalória 270, teljes zsír 10 g, telített zsírok, 6 g fehérje, 41 g szénhidrát, rost g, mg koleszterin, nátrium mg, cukor g. Ossza meg barátaival: 
Idő: 1 óra. 10min. Nehézségi fok: könnyű Adagok: 6 A receptek dimenziós űrtartalom: 1 csésze (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csészék (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teaház kanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
zabpehely
- 2 teáskanál vaj
- 1. és 1/4. zabpehely
- 3 evőkanál. l. barna cukor
- 1 és 2/3 Art. mandula tej
- 1 nagy tojás
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1/4 teáskanál mandula kivonat
feltét
- 1/3 Art. apróra vágott mandula héjjal
- 1/3 Art. zabpehely
- 1/3 Art. barna cukor
- 2 evőkanál. l. (30 gr) olvasztott vaj
- 1 evőkanál. l. teljes kiőrlésű liszt
- 1/8 teáskanál őrölt fahéj
- 350 gr válogatott fagyasztott bogyók (eper, áfonya, szeder), olvassza (ha mérjük, akkor 2,5 t fagyasztva; 1,5 Art. felengedett)
- Görög joghurt 2% zsírtartalommal vagy alacsony tejjel zsírtartalom tálalásra (opcionális)
Receptek hasonló összetevőkkel: Hercules pehely, mandula tej, tojás, áfonya, eper, joghurt, fahéj
Receptek elkészítése:
- Melegítsük fel a sütőt 175 ° C-ra. Kenje meg vajjal 2 literes sütőedény vagy négyzet a 20. oldalával cm.
- Zabliszt: egy nagy tálban keverje össze a zabliszt, a cukrot és 1/8 teáskanál sót. Válasszon külön egy közepes tálban. mandula tej, tojás, vanília és mandula kivonat. önt keverje össze a tejkeveréket zabliszttel, és alaposan keverje össze.
- Fedés: közepes méretű tálban keverje össze a mandulát, zabliszt, cukor, vaj, liszt, fahéj és 1/8 teáskanál. sót.
- Összeszerelés: öntsön zabliszt az előkészített serpenyőbe sütés. Fektesse a bogyók tetejét (beleértve azokat is, amelyek kiemelkednek gyümölcslevek). Megszórjuk öntettel. Süssük, amíg a rakott faj kissé meg nem engedi kb. 50 percig megbarnul és nem fagy le. Hűtsük le egy huzaltartón 10-15 percen belül. Táblázatot meleg tálalva kanál joghurttal vagy egy kis tej, ha használja.
