A puding nem mindig desszert, és ízletesnek nem kell lennie káros. Ennek biztosítása érdekében csak főzze ezt az egészséges ételt finom köret kukorica és tök. Világos narancssárga festék ételek, lélegzetelállító illata és számos hasznos anyag A minimális kalória önmagáért beszél. Ezen felül finom textúra tök jól megy a ropogós kukoricamagot. egy adag értéke: (összesen 6) Kalória 190, összes zsír 4 g, telített zsírok, 7 g fehérjék, 35 g szénhidrátok, rost, mg koleszterin, nátrium mg, cukor g. Ossza meg barátaival: 
Idő: 1 óra. 5 percig Nehézség: egyszerű adagok: 6 A mért tartályokat használják a receptekben térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csészék (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (Art.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (tsp) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 1 evőkanál. l. (15 gr.) Vaj
- 2 szegfűszeg, darált fokhagyma
- 1 hagyma, apróra vágva
- 280 gr fagyasztott főtt sütőtök, olvadás és távolítsa el a folyadékot
- 280 gr fagyasztott teljes kukoricamag, olvad
- 1,5 evőkanál. 2% tejzsírtartalom
- 1/3 Art. kukoricaliszt
- 1/4 Art. apróra vágott petrezselyem
- 1/4 teáskanál frissen reszelt szerecsendió
- Csipet cayenne paprika
- 3 nagy tojásfehérje
- 2 evőkanál. kukoricapehely
Receptek hasonló összetevőkkel: vaj, fokhagyma, hagyma hagyma, tök, kukorica, tej, kukorica liszt, petrezselyem, szerecsendió, őrölt cayenne-bors, tojás, kukoricapehely
Receptek elkészítése:
- Melegítsük a sütőt 177 ° C-ra. Fedje le a négyzet alakú alakját sütés 20 cm-es főzőlappal. Melegítse tovább mérsékelten meleg vaj közepes, nem tapadós serpenyőben bevonat. Adjunk hozzá fokhagymát és hagymát. Süssük, amíg gyengéd (4 perc). Ezután adjuk hozzá a tököt, és főzzük, amíg megszárad. Keverje hozzá a kukoricát, és helyezze félre egy ideig, hogy a keverék kissé megálljon lehűlt.
- Kombinálja a tejet a kukoricával egy nagy tálban, amíg sima nem lesz. liszt, petrezselyem, szerecsendió, cayenne paprika, 1/2 teáskanál. só és 1/4 teáskanál bors. Keverje hozzá a kapott masszát a keverékbe a serpenyőben.
- Vegyük a tojásfehérjét külön tálban, amíg stabil csúcsok nem lesznek vegye be a keveréket kukoricával. Keverje hozzá a kukoricapehelyet, öntsük töltse fel az előkészített formába, és simítsa le a tetejét. Süssük, amíg az edény szélein nem kissé barna lesz, hanem egy vékony kés, A középpontba helyezett eszköz nem lesz tiszta (45-50 perc).
