Ezeket a diétás ostyákat főleg kókuszlisztből készítik, kókuszdióolaj és tojás, valamint a sütőtökpüré lágyságot és apróságot ad nekik természetes édesség. Ideális a paleo követők számára és azok számára, akik valami újat akarnak kipróbálni. Süssük be a gofrikat elektromos gofrisütő és reggelire vagy desszertre szolgálnak, öntözés gyors málna kompótdal cukor nélkül. Lehet főzzön előre, és lekvár helyett használja. egy adag: (összesen 4) Kalória 240, teljes zsír 15 g, telített zsírok, 4 g fehérjék, 21 g szénhidrátok, rost, mg koleszterin., натрий мг., сахар г. 
Time: 30 мин. nehézség: könnyű adagolás: 4 A receptek az 1 térfogatú térfogattartályokat használják üveg (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (Art.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 350 gr málna
- 1 evőkanál. tök püré
- 3 evőkanál. l. finomítatlan kókuszdióolaj, megolvasztva és enyhén lehűtve + emellett a gofrisütő kenésére
- 1,5 teáskanál vanília kivonat
- 6 nagy tojást felvertek
- 6 evőkanál. l. kókuszliszt
- 1 teáskanál tejszín, fogkő
- 0,5 teáskanál szóda
Receptek hasonló összetevőkkel: málna, tök püré, kókuszdió olaj, vanília kivonat, tojás, kókuszdió liszt, borkő
Receptek elkészítése:
- Helyezze az egész málna felét egy kis fazékba egy csipet sót és 2 evőkanál. l. a víz. Melegítsük mérsékelt hőn, alkalmanként keverve, amíg a málna el nem robban, és a keverék meg nem alakul forraljuk, és ne sűrítsük meg a lekvár állagát 6-8 percig. kavar a fennmaradó málna, és kapcsolja ki a tűzhelyet. Hagyja ragaszkodni, amíg készen áll a kiszolgálásra.
- Egy közepes méretű tálban keverje össze a sütőtökpürét és a kókuszdiót vaj, vanília és tojás. Ezután erőteljesen keverjük a kókuszdió lisztet, borkő, szóda és 1/4 teáskanál sót tartani csomók.
- Melegítse elő a gofrisütőt mérsékelt hőre, és kenje meg mindkettőt fele kókuszdióolaj. Töltse ki a gofrisütő minden részét körülbelül háromnegyed (a résznek láthatónak kell lennie). sült gofri, amíg aranybarna és enyhén meg nem válnak ropogós, 6-10 perc. Helyezze a kész ostyákat egy tányérra, fedje le fóliát, és tegye a sütőbe, előmelegítve 95 ° C-ra, hogy ne tegyenek lehűltek. Ismételje meg ugyanezt a maradék teszttel.
