Az uborkából, a sárgarépából és a káposztából származó alacsony szénhidráttartalmú tésztához nincs szükség főzés, és örömmel fogja ölteni lédússágával és egzotikus ízével, amely megkapja a curry paszta, mandula öntettel tészta, kókusztej és lime juice. A zöldségeket szépen vágni tésztát, használjon zöldségmaró-spirálgépet, és apróra vágja a káposztát kés vékony hosszú csíkokkal. Tálaljuk csirke zöldséges tésztát roston sült mell a sütőben, és meghintjük a tetejére Ázsiai kesudió Egy adag tápértéke: (összesen 4) Kalória 400, összes zsír 1 9 g, telített zsírok g, fehérjék 43 g, szénhidrátok 16 g, rost g, koleszterin mg, nátrium mg, cukor g Ossza meg barátaival: 
Idő: 40 perc Nehézség: könnyű adagok: 4 Használva a receptekben térfogatos tartályok: 1 csésze (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 0,7 kg bőr nélküli és csont nélküli csirkemell (kb nagy)
- 1 evőkanál. l. olívaolaj
- 0,5 evőkanál. kókusztej
- 2 lime juice + lime szelet tálalásra
- 2 evőkanál. l. mandula paszta
- 2 teáskanál piros curry paszta (lásd a megjegyzést)
- 1 nagy sárgarépa, apróra vágva egy spirálgépen
- Fél kis fej káposzta, apróra vágva
- 1 nagy uborka, szeletelve egy spirálgépen
- 2 zöld hagyma, apróra vágva
- Apróra vágott kesudió, tálalva
- Különleges felszerelés: zöldségmaró-spirálkészítő
Receptek hasonló összetevőkkel: csirkemell, kókusztej, lime, mandulapaszta, curry paszta, sárgarépa, fehéj káposzta, uborka, zöld hagyma, kesudió
Receptek elkészítése:
- Melegítse elő a sütőt grill módban, és takarja le az edényt fólia. Megszórjuk a csirkét olívaolajjal, sóval és borssal. Helyezze az előkészített sütőlapot, és süsse meg a sütőben forgatva sütés közepén, a másik oldalon, amíg gyengéd lesz, kb perc.
- Időközben keverje össze a kókusztejet és a levet egy nagy tálban. mész, mandula és curry paszta. Adjunk hozzá sárgarépát, káposztát és 1 teáskanál sót és keverjük össze, hogy teljesen fedezzük a káposztát. ad infúzióban 15 percig. Tegye az uborkát a tálba, és keverje össze.
- Vékony módon aprítsa meg a csirkét. Rendezzük a zöldségeket négy tányérra és a tetejére tedd csirkét, hagymát és egy kis kesudiót. Tálaljuk mész ékkel.
megjegyzés
Egyes vörös curry paszták nem alkalmasak a Whole30 étrendre. ezért használat előtt figyelmesen olvassa el a készítményt a címkét.
