Bowl – egy viszonylag új trend az egészséges táplálkozók körében teljesítmény. Ez egy tál (angol tál – tál), harmonikusan töltve egészséges termékek, amelyek megfelelnek az ízlésnek, a színnek és az állagnak. Minden, ami egy tálban fekszik, teljes, kiegyensúlyozott élelmiszer vétel. A tál alapja általában lassú szénhidrátok. gabona és gabona formájában, amelyeken az egyes diák teteje elterjedt zöldségek és fehérjetartalmú ételek. Gyűjtsük össze a tönkölyes tésztát lazac és friss zöldségek. A retek, az avokádó és a cukor tökéletes. borsó hüvely. Öntsük öntettel hagymát, citrom sót és olívaolaj. Harmonikusan keveredik mind a halakkal, mind pedig a friss termékekkel овощами. 
Time: 40 мин. nehézség: könnyű adagolás: 2 A receptek mérőedényeket használnak, amelyek térfogata: 1 üveg (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (Art.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 1 citrom
- 0,5 evőkanál. Emmer
- 3 evőkanál. l. olívaolaj
- 1 lazac filé, súlya 240 gr.
- 1 evőkanál. l. apróra vágott mogyoróhagyma
- 2 retek, vékonyra szeletelve
- 0,5 evőkanál. apróra vágott cukorborsó ferdén
- 0,5 avokádó, vékonyra szeletelve
- Friss kapor tálalásra
Receptek hasonló összetevőkkel: citrom, tönkölydara, lazac, mogyoróhagyma, retek, cukorborsó hüvelyben, avokádó, kapor
Receptek elkészítése:
- Távolítson el 1 teáskanálot. héját citrommal, és tegye félre. Vágjuk a citromot felére.
- Egy közepes méretű serpenyőben forraljuk fel sózva a víz. Adjuk hozzá a tönkölyt és főzzük, amíg lágy, 20-25 percig. Drain öblítsük le és mossuk le a tönkölyt hideg víz alatt.
- Időközben egy serpenyőben közepes lángon melegítsen 1 evőkanálot. l. olívaolaj. Sózzuk a halat és a borsot ízlés szerint. Fektesse meg serpenyőben sütjük és mindegyik oldalról kb készségét. A lazacra nyomja a citrom felét. Tedd le halat úgy, hogy kissé lehűljön, majd villával ossza fel darab.
- Egy kis tálba nyomja ki a citrom fennmaradó felének léét, adjunk hozzá mogyoróhagymát, elhalasztott citromhéjat és a fennmaradó 2 evőkanálot. l. olívaolaj és keverjük össze. Só és bors ízlés szerint.
- A tönkölyt terítsük el 2 tálat. Szétterítse a halat a tetejére, retek borsó és avokádó, és öntsük öntettel. Meghintjük kaporral és szolgálja.
