Étvágygerjesztő csirkeszeletek ázsiai szószban, egy párnán tálalva brokkoliból. A káposzta minden részét felhasználják. Erõsebb szároktól Alacsony szénhidráttartalmú rizst készítenek, és finom virágzatai enyhén vannak párolják, és megtartják a lézettségüket. A szelet külön megsütjük csirke finom mártással, narancs szósz alapján, keményítő arrowurutból, sötét szezám olajból, fokhagymából, gyömbérből és aminosav kókusz szósz, amely kiváló helyettesítő lehet Whole30 tiltott szójaszósz. Fektesse el darab csirke rizzsel és brokkoli virágzattal, meghintjük szezámmaggal és élvezze az ízletes, proteinben gazdag ételt. egy adag: (összesen 4) Kalória 380, összes zsír 1 5 g, telített zsírok, fehérjék 37 g, szénhidrátok 24 g, rost, mg koleszterin., nátrium mg., cukor g. ossza meg barátaival: 
Idő: 30 perc Nehézség: könnyű adagok: 4 Használva a receptekben térfogatos tartályok: 1 csésze (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 4 fej brokkoli (kb. 0,7 kg), a szárokat válasszuk el virágzatot és apróra vágja
- 2 evőkanál. l. olívaolaj
- 0,5 evőkanál. aminosav kókusz szósz (lásd a megjegyzést)
- 0,5 evőkanál. narancslé
- 2 evőkanál. l. Nyílgyökér keményítő / liszt
- 1 evőkanál. l. sötét szezám olaj
- 1/4 – 0,5 teáskanál piros paprika pehely
- 2 fokhagyma szegfűszeg, finoman reszelt
- 5 cm gyömbér gyökér, finoman reszelt
- 2 nagy csirkemell bőr és csontok nélkül (körülbelül 0,6 kg), darabokra vágva 2 cm-re.
- 4 apróra vágott zöld hagyma
- Sült szezámmag
Receptek hasonló összetevőkkel: brokkoli, kókuszdiószósz, Narancslé, keményítő, szezám olaj, paprika pehely, fokhagyma, gyömbérgyökér, csirkemell, zöld hagyma, szezámmag
Receptek elkészítése:
- Csiszolja meg a brokkoli szárait egy élelmiszer-feldolgozóban, amíg azok meg nem jelennek darabokra darabolják a rizsmag méretű darabokra, majd az helyezze át egy közepes méretű edénybe. Adjunk hozzá 0,5 evőkanálot. víz 1 Art. l. olívaolaj, 1 teáskanál só és egy kissé őrölt fekete bors. Közepes lángon forraljuk fel, és főzzük, gyakran keverés közben mindaddig, amíg a keverék fényes zöldre nem válik, körülbelül 5 percig. Helyezze a brokkoli virágzatot a brokkoli rizs tetejére, csökkentse a hőt amíg gyenge, fedjük le és hagyjuk gőzölni, amíg a virágzat és a A rizs nem lesz gyengéd, de továbbra is élénkzöld lesz, kb perc. Távolítsa el a tűzről és tartsa melegen.
- Eközben habverjük össze egy közepes méretű tálban. aminosav szósz, narancslé, keményítő / liszt a nyílgyökérből, szezám olaj, chili pehely, fokhagyma és gyömbér, amíg sima összhang.
- Melegítsük nagy serpenyőben közepes-magas hőn. a fennmaradó 1 evőkanál. l. olívaolaj. Adjunk hozzá csirkét és süssük, ne keverés közben kb. 2 percig, amíg aranybarna nem lesz. Öntsük a keveréket narancslé és főzzük keverés közben, amíg megvastagodik és nem megy végbe buborékokat, és amíg a csirke teljesen meg nem sült, 4-6 percig. a adjunk hozzá egy kevés vizet, ha szükséges a mártás hígításához. só és bors ízlés szerint.
- Rendezzen brokkolit és rizst a sekély lemezeken és a tetején tedd csirkét mártással. Meghintjük zöld hagymával és szezámmaggal.
megjegyzés
Bizonyos gyümölcslevekből készült aminosav kókuszmártás kókuszdió fák. Sós ízt kölcsönöz az ételeknek. A termék tartalmaz nem csak az aminosavak, hanem a vitaminok és ásványi anyagok is. Keresse őt szakosodott osztályokon vagy az interneten.
