Sült lepényhal zöldségekkel

10

• Főzési idő

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 45 perc
    • 0.0.2 Közepes étel
    • 0.0.3 95kcal
    • 0.0.4 5-ből 5-ből
    • 0.0.5 recept
  • 0.1 Kezdjük!
  • 1 Az összetevők
    • 1.1 Nagyszerű munka
  • 2 lépések
    • • • 2.0.0.1 Kulcsszavak:

  45 perc

• A recept nehézsége
  

  Közepes étel

• Energiaérték
  

  95kcal

• értékelés
  

  5-ből 5-ből

• recept

A könnyű és ízletes vacsora ötlete a hal és a zöldségfélék. ez a recept bármilyen tengeri halból főzhető otthon is, akkor is változhat a zöldségek függvényében.

A szeletelt padlizsán sónak kell lennie, keverjük össze, hagyjuk tovább fél órán át, majd öblítse le hideg vízzel.

Kezdjük!

Az összetevők

0/9 összetevők

• 500 g lepényhal (vagy más hal)
• 150 g paprika
• 250 g padlizsán
• 200 g paradicsom
• 150 g hagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• növényi olaj 50 ml
• só; bors ízlés szerint
• liszt 1/2 csésze

5 из 5 2 45 мин45 мин 95

Nagyszerű munka

Bon étvágy, remélem, érezd jól magad velünk!

lépések

Lépések: 0/0

1. Finomra vágja a hagymát.
2. Vágja egy padlizsán kocka.
3. A hámozott paprikát szintén kockára vágják.
4. Csiszolja meg a paradicsomot egy kocka.
5. Pirított kockahagyma növényi olajban egy serpenyőben.
6. Helyezzük bele apróra vágott padlizsánt, keverjük meg ötször perc. Ezt követően – kockákra borsot, keverjük össze, öt percig süssük. további – paradicsom, enyhén só, további öt percig süssük.
7. Préselje ki a fokhagymát, keverje össze, és vegye le a tűzről.
8. Készítse elő a kenyérkészítést – keverje össze a lisztet sóval, borssal.
9. A lemezt bőségesen gördítsük le kenyérkeverékben, rázzuk össze.
10. Süssük a halat elegendő olajban öt percig mindkét oldalon. Tálaljuk úgy, hogy párolt zöldségeket tegyünk a halra, zöldekkel díszítve.

Kulcsszavak:

• második
• lepényhal