A teljes étkezéshez a fehérjék megfelelő kombinációja fontos, szénhidrátok és zöldségek, amelyeket már nem kell főznie külön-külön, ennek a lédús csirke önálló ételének köszönhetően, kiadós burgonya, fényes sárgarépa és retek adagok: (összesen 4) Kalória 569, összes zsír 31 g, telített zsír például fehérjék 44 g, szénhidrátok 27 g, rost rost, koleszterin mg, натрий мг., сахар г. 
The photoételek: Antonis Achilleos Időtartam: 40 perc. Nehézségi fok: Könnyű adagok: 4 V A receptekben mért tartályokat használnak, amelyek térfogata: 1 üveg (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csészék (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál l.) – 15 ml. 1 teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 1,5 kg csirkecomb
- Durva só és frissen őrölt bors
- Juice 1 Citrom
- 3 evőkanál. l. olívaolaj
- 450 gr fiatal burgonya
- 2 csokor retek (kb. 12 db)
- 1 csomó zöld hagymát
- 1 csokor fiatal sárgarépát (kb. 12 db)
- 1/4 Art. apróra vágott friss kapor
Receptek hasonló összetevőkkel: csirkecomb, kapor, citrom gyümölcslé, burgonya, retek, sárgarépa, zöld hagyma
Receptek elkészítése:
- Melegítsük a sütőt 260 ° C-ra. Öblítse le a csirkecombokat hidegen vizet és törölje szárazra. Reszelt húst sóval és borssal, majd Helyezze a sütőlapra felfelé a bőrt. Szórja meg a csirkét a tetején fél citromlé és 1 evőkanál. l. olívaolaj. Fry 15 min.
- Közben vágja fel a burgonyát és a retek felét. Tollak zöld vágja a hagymát három részre. Keverje össze a burgonyát egy nagy tálban, retek, sárgarépa és a maradék 2 evőkanál. l. olívaolaj, só és bors.
- Rendezzük a zöldségeket a lábak körül és süssük tovább, amíg amíg a zöldségek lágyak és a lábak meg nem kapnak arany színű, még kb. 20 perc. Öntsön zöldségeket és húst a maradék citromlé. Meghintjük kaporral és sóval megkóstolni.
