Spenót lazac és garnélarák saláta

7

• Főzési idő

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 1 óra 20 perc
    • 0.0.2 Egyszerű étel
    • 0.0.3 186.43kcal
    • 0.0.4 5-ből 5-ből
    • 0.0.5 recept
  • 0.1 Kezdjük!
  • 1 Az összetevők
    • 1.1 Nagyszerű munka
  • 2 lépések
    • • • 2.0.0.1 Kulcsszavak:

  1 óra 20 perc

• A recept nehézsége
  

  Egyszerű étel

• Energiaérték
  

  186.43kcal

• értékelés
  

  5-ből 5-ből

• recept

Azt javaslom, hogy főzzön otthon egy nagyon egészséges és ízletes saláta salátát lazac és garnélarák spenóttal. Egy ilyen saláta elkészíthető snackként vagy könnyű vacsora.

Kezdjük!

Az összetevők

0/11 összetevők

• Spenót (friss) – 1-2 marék
• Lazac (bármilyen vörös hal) – 100 g
• Garnélarák – 200 g
• Csirketojás – 2-3 db.
• Olívaolaj (öntettel + marináttal) – 3 evőkanál. + 3 evőkanál
• Citromlé (öntettel) – 1 teáskanál.
• Mustár (öntettel) – 1 teáskanál.
• Petrezselyem (garnélarák pácoláshoz) – ízlés szerint
• Fokhagyma (garnélarák pácoláshoz) – 1-2 szegfűszeg
• Só ízlés szerint
• Fekete bors – ízlés szerint

5 из 5 1 1ч 20мин1ч 20мин 186.43

Nagyszerű munka

Bon étvágy, remélem, érezd jól magad velünk!

lépések

Lépések: 0/0

1. Megtisztítjuk a garnélarát.
2. Készítsük el a garnélarák pácot. Keverje össze finoman apróra vágott petrezselyem, 3 evőkanál olívaolaj, apróra vágva vékony tányéron fokhagyma és fekete bors ízlés szerint.
3. Helyezze a garnélarák a pácba, és hagyja a hűtőszekrényben 60 ° C-on perc.
4. Forraljuk a keményen főtt tojásokat, lehűtjük, meghámozzuk és daraboljuk negyedévben.
5. Vágja a vörös halakat vékony csíkokra.
6. Helyezze a garnélarákat a rácsos serpenyőre, és enyhén garnélazzon megsütjük.
7. Az öntethez keverje össze a sót, a borsot, a citromlevet, a mustárt és a 3-at evőkanál olívaolajat, jól keverjük össze.
8. Helyezze a spenót leveleit egy tányérra, a spenótot egy tányérra garnélarák és hal.
9. Fektessen a tojást, meghintje fekete borssal és vízzel öntettel. A saláta kész!

Kulcsszavak:

• piros hal
• garnélarák
• tengeri saláta