Sült tilapia spagetti receptje. Tészta és hal fűszeres paradicsommártással melegítve, chili paprika, fokhagyma, fehér bor és bazsalikom adagok: (összesen 4) Kalória 435, összesen 9 g zsír, g telített zsír, fehérjék 24 g, szénhidrátok 63 g, rostok, mg koleszterin, nátrium мг., сахар г. 
The photoételek: Justin Walker Idő: 35 perc. Nehézségi fok: Könnyű adagok: 4 V A receptekben mért tartályokat használnak, amelyek térfogata: 1 üveg (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csészék (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál l.) – 15 ml. 1 teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 225 gr. a tilapia filét apróra vágva
- 280 gr multigrain liszt spagetti
- 800 gr. konzerv paradicsom, kézzel összetörve
- 2 evőkanál. l. extra szűz olívaolaj
- 3 darált fokhagyma-gerezd
- 1/2 – 3/4 teáskanál zúzott szárított forró paprika
- 1/2 evőkanál. száraz fehér bor
- 1/2 evőkanál. apróra vágott friss bazsalikommal, és még egy kicsit flouring
- Durva só
Receptek hasonló összetevőkkel: tilapia, spagetti tészta, paradicsom, bazsalikom, petrezselyem, fokhagyma, chili paprika, fehérbor
Receptek elkészítése:
- Egy közepes tálban keverjünk össze 1 evőkanál tilapia-t. l. olívaolaj 1 h. l. fokhagyma és 1/4 teáskanál szárított paprika. fedő és tegye a hűtőszekrénybe.
- Egy nagy serpenyőben közepes lángon melegítse fel a maradék 1 evőkanálot. l. olívaolaj. Adjuk hozzá a fennmaradó fokhagymát és 1 / 4-1 / 2 teáskanálot. szárított pirospaprika és keverés közben főzzük 30 másodpercig, amíg A fokhagyma nem kezd lágyulni. Adjunk hozzá bort és főzzük 3 percig, amíg a folyadék félig el nem párolog. Adjunk hozzá paradicsomot, 1/4 evőkanál. bazsalikom és 1/2 evőkanál. a víz. Forraljuk fel a keveréket, és főzzük 12 percig, alkalmanként keverve, amíg a szósz enyhén megvastagodik.
- Időközben forraljon fel sós vizet egy nagy serpenyőben. Adja hozzá a tésztát és főzze a csomagoláson leírtak szerint.
- Amikor a spagetti majdnem kész, adjon hozzá tilapia-t a serpenyőbe. paradicsomos szósszal és főzzük 3 percig, óvatosan keverve, amíg teljes készenlét. Adjuk hozzá a petrezselymet és a fennmaradó 1/4 evőkanálot. bazsalikom, sózzuk meg. Drain a tésztát, és adjuk hozzá a mártással. Fektesse el spagetti tányérra, és meghintjük bazsalikommal.
