A lasagna általában ízletes és tápláló, de ugyanakkor egyben míg egy meglehetősen zsíros és magas kalóriatartalmú étel. Ennek utolsó része a benyújtás könnyen megcáfolja a receptet. Lasagna a zöldségek és az alacsony zsírtartalmú csirke hasznosak lehetnek, ugyanakkor finom. Mivel az alapanyagok között nincs ismert tészta, az étel biztonságosan ajánlható a gluténmentes étrend követői számára. kivéve Ráadásul a lasagna jól fagyasztható, és részei is elegendőek ízletes, hogy táplálja a vendégek társaságát, vagy ne gondoljon körülbelül egy hetet mit főzni vacsorára 2 fős család számára. egy adag értéke: (összesen 9) Kalória 362, összes zsír 16 g, telített zsírok, 28 g fehérjék, 28 g szénhidrátok, rost, mg koleszterin, nátrium mg, cukor g.
A recept írója – Min Kwon – táplálkozási, blogger
Time: 1 hour. 50 perc Nehézség: könnyű adagolás: 9 A mért tartályokat használják a receptekben térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csészék (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (Art.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (tsp) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 1 közepes spagetti tök (kb. 1,8 kg)
- 1 evőkanál. l. olívaolaj
- 1 közepes hagyma, kockára vágva
- 4 fokhagyma szegfűszeg, darált
- 1 csomó széklet, távolítsa el a szárot és apróra vágja apróra darabok
- 2 evőkanál. főtt csirke
- 425 gr. ricotta
- 1 tojás
- 2 evőkanál. durván reszelt mozzarella
- 2,5 evőkanál. marinara szósz
- Apróra vágott friss bazsalikom a permetezéshez (opcionális)
Receptek hasonló összetevőkkel: tök spagetti, hagyma, fokhagyma, kelkáposzta, csirke, ricotta sajt, tojás, mozzarella, marinara szósz, bazsalikom
Receptek elkészítése:
- Melegítsük a sütőt 190 ° C-ra. Vágja fel a tököt felére, távolítsa el a magokat és a látható szálakat. Helyezze le a felezőket a szeletelőbe egy tepsire. Süssük lágyáig (kb. 45 percig).
- Közben fedje le a 33 cm 23 cm-es sütőedényt lásd kulináris spray. Egy nagy serpenyőben melegítsük át közepes lángon növényi olaj. Adjunk hozzá hagymát, add át az átlátszót (5-7 perc). Adjunk hozzá fokhagymát, és süssük, amíg az íze nem lesz (2 perc). Adjunk hozzá kelkáposztát és csirkét. Főzzük kb. 5 percig. Megszórjuk sóval borsozzuk, és kapcsoljuk ki a hőt.
- Egy nagy tálban egyesítse a ricottát és 1,5 evőkanál tojást. mozzarella és főtt keverék széklettel. Keverjük össze, amíg teljesen össze nem keverjük alapanyagokat, megszórjuk sóval és borssal.
- Kenet 1/2 evőkanál. marinara szósz az elkészített étel alján sütéshez, majd az elkészített répából a felső felét terítse spagetti sütőtök. Fedjük le a keverék 1/2 részét ricottával, majd 1 evőkanállal. Marinaro. Ismételje meg ismét ugyanabban a sorrendben, egy réteg mártással. Megszórjuk a felső 1/2 evőkanálot. a maradék mozzarellát.
- Süssük, amíg az edény meleg és a sajt fel nem készül megolvad, kezd buborékolni, és szélein enyhén barna lesz (25-30 perc). Hagyja állni körülbelül 10 percig, akkor ha használjon bazsalikomot, megszórja rá a tetejére és tálalja.
