Grillezzük a csirkemellét vagy rántjuk egy serpenyőbe, és tálaljuk őket spenót, fenyőmag és parmezán pesto szószban. ilyen a szósz lágyabb és lágyabb, mint a hagyományos Olasz bazsalikom pesto. Ez is nagyszerű köret, ahonnan zöldek csirkébe. Azonnal kétszer főzzük meg a pesto-t és fagyasztja fel úgy, hogy legközelebb csak megsütje a csirkét és fagyasztja meg a kész mártást. Csak be kell lépnie bele reszelt parmezán Egy adag tápértéke: (összesen 4) Kalória 41 9, összes zsír 32 g, telített zsír, proteinek 31 g, szénhidrátok 3 g) rost, g koleszterin, nátrium mg, cukor g. Ossza meg barátok: 
Idő: 25 perc Nehézség: könnyű adagok: 4 Használva a receptekben térfogatos tartályok: 1 csésze (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 2 csont nélküli csirkemell
- 2 evőkanál. spenót (kb. 30 gr)
- 1/4 Art. sült fenyőmag
- 2 evőkanál. l. citromlé
- 1 – 2 teáskanál reszelt citromhéj
- 1/3 Art. plusz 2 teáskanál olívaolaj
- 1/3 Art. reszelt parmezán
Receptek hasonló összetevőkkel: csirkemell, fenyőmag, citromlé, parmezán, pesto szósz, spenót
Receptek elkészítése:
- Melegítse a grill serpenyőt mérsékelt hőn. Kenje meg egy kis olaj. Sós és borsos csirkemell. Süssük őket mindegyik oldalán 5 percig főzésig.
- Egy edényben egy edényben keverjük össze a spenótot, a fenyőmagot és a juiceot és citromhéj. Csiszoljuk, fokozatosan 1/3 evőkanál hozzáadásával. olíva olajozzuk, amíg krémes textúra nem lesz. Sót és keverjük meg. Helyezze a pesto felét a jégkocka serpenyőbe és forrázza fel fagyassza be másik idő felhasználásához.
- Helyezze a fennmaradó tésztát egy közepes méretű tálba. kavar parmezán. Só és bors ízlés szerint. Spreads csirke pesto mell és tálalja. Ez az étel felfrissíti a bort Sauvignon Blanc szőlő.
