Ropogós brokkoli osztrigaszószban

1

• Főzési idő

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 20 perc
    • 0.0.2 Egyszerű étel
    • 0.0.3 89.34kcal
    • 0.0.4 recept
  • 0.1 Kezdjük!
  • 1 Az összetevők
    • 1.1 Nagyszerű munka
  • 2 lépések
    • • • 2.0.0.1 Kulcsszavak:

  20 perc

• A recept nehézsége
  

  Egyszerű étel

• Energiaérték
  

  89.34kcal

• értékelés

• recept

Ropogós brokkoli osztrigaszószban még finom Az idő egy nagyon egyszerű étel, amelyet otthon is főzhet körülmények között. A recept mindenkinek szól, aki megfelel a jobb oldali vagy diétás étel, és szeretne fogyni. Egy tál nem csak jó főként, de köretként vagy snackként is. Tudod készíteni, mint a a szokásos étkezés és például egy romantikus vacsora.

Kezdjük!

Az összetevők

0/8 összetevők

• Brokkoli káposzta – 500 g
• Olívaolaj – 2 evőkanál
• Fokhagyma – 1 szegfűszeg
• Szezám olaj – 1 evőkanál
• Hagyma – 1 fej
• Osztrigaszósz – 2 evőkanál
• Só ízlés szerint
• Őrölt fekete bors – ízlés szerint

20 мин20 мин 89.34

Nagyszerű munka

Bon étvágy, remélem, érezd jól magad velünk!

lépések

Lépések: 0/0

1. Öntsön vizet jéggel egy tálba. Forraljuk a brokkolit két percig a forráspontjától kezdve. Azonnal engedje le a szűrőedénybe és fektesse le vízbe jéggel. Így a brokkoli megőrzi élénk színét.
2. Melegítsen egy evőkanál olívaolajat. Adjon hozzá szirmokat fokhagymát és süssük, amíg aranyban nem lesz.
3. Egy serpenyőben melegítse fel a maradék olívaolajat szezámmag. Adjuk hozzá a hagymát, és 5 percig süssük közepes lángon.
4. Adj hozzá brokkolit és süssük. Adjunk hozzá osztrigamártást keverjük. Adjuk hozzá a sült fokhagymát. Megszórjuk sóval és borssal rögtön szolgálni.

Kulcsszavak:

• brokkoli
• brokkoli hagymával
• köret
• megfelelő táplálkozás