Rizs sült tojás és zöldségekkel – részletes recept Egy adag tápértéke: (összesen 4) Kalória 480, összes zsír 3 g, telített zsír, fehérjék 25 g, szénhidrátok 63 g, g rost, koleszterin mg, nátrium mg, cukor g. megosztás a друзьями: 
az ремя: 30 мин. nehézség: könnyű adagolás: 4 A receptek az 1 térfogatú térfogattartályokat használják üveg (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (Art.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 225 gr. brokkoli
- 2 evőkanál. l. növényi olaj
- 170 gr shiitake gomba, szeletekre vágva
- 1 kis csomó zöld hagymát apróra vágva
- 1 evőkanál. (kb. 170 gr) fagyasztott edamame szójabab héja, olvad
- 1 doboz (225 gr.) Apróra vágott gesztenye víz gesztenye, csatorna folyékony és öblítse le
- 1 evőkanál. babcsíra
- 1 evőkanál. (kb. 85 gr) borsót, vágjuk le a végein és felvágjuk
- 1/4 Art. sós teriyaki szósz
- 1 evőkanál. l. sriracha szósz, plusz egy kis tálalás
- 3 evőkanál. főtt barna rizs
- 4 nagy tojás
Receptek hasonló összetevőkkel: tojás, barna rizs, káposzta brokkoli, shiitake gombák, edamame bab, víz gesztenye, borsó cukor hüvelyben, teriyaki szósz, sriracha szósz, zöld hagyma
Receptek elkészítése:
- Helyezze a brokkolit egy megfelelő tálba mikrohullámú sütő. Adjunk hozzá 2 evőkanálot. l. vizet, fedje le ragasztófóliával és kb. 2 percig mikrohullámú, amíg fényesen zöld nem lesz. Drain, és tegye félre.
- Melegítsen 1 evőkanálot. l. főzőolaj magas hőn keresztül nagy edény tapadásmentes bevonattal. Adjuk hozzá a gombát egy rétegben lerakva főzzük és keverés nélkül kb. 4 percig főzzük a gombák nem barnulnak a széleken. Keverje hozzá a brokkoli. szakács, alkalmanként keverve, amíg a brokkoli fel nem melegszik, kb. 2 percig. Adjon hozzá zöld hagymát, edamame babot, víz gesztenye, babcsírákat, zöldborsó, teriyaki és sriracha szósz. Folytassa a főzést keverés közben mindaddig, amíg minden felmelegszik, kb. 4 percig.
- Rendezzük a rizst és a zöldségeket tálakban. Törölje le és tisztítsa meg az edényt melegítse elő a maradék 1 evőkanálot. l. növényi olaj mérsékelt a tűz. Bevertük a tojást, és kb. 2 percig sütjük, amíg megvastagodik. Вtegyen egy sült tojást a tál rizs és zöldség tetejére, tetejére adjunk hozzá sriracha szószt.
