Egészséges és nagyon ízletes snack egy nagy társaság számára. Süsse be rántott csirke ujjak a sütőben, és szolgálják fel őket crudit – válogatott nyers zöldség. Mártáshoz pedig a dip szósz ideális kék sajtból. Vágjuk a csirkét hosszú ujjakba, tekerje be a japán panko kekszek zsemlemorzsait és süsse be a sütő. Ezek a zsemlemorzsa nagyobb és levegősebb nekik köszönhetően a csirke nagyon ropogós lesz, majdnem ugyanaz mint a mély zsíros sütés után, de felesleges zsír nélkül. Cayenne paprika adjuk hozzá a kenyérsütéshez, engedjék a csirkének enyhe szúrást, ami tökéletesen kombinálva a kék sajt pikantiliségével. egy adag értéke: (összesen 6) Kalória 279, összes zsír 1 6 g, telített zsírok, 15 g fehérjék, 18 g szénhidrátok, rost, mg koleszterin, nátrium mg, cukor g. Ossza meg barátaival: 
Idő: 35 perc Nehézség: könnyű adagok: 6 Használható receptekben térfogatos tartályok: 1 csésze (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 0,5 evőkanál. alacsony zsírtartalmú joghurt
- 1/4 Art. alacsony zsírtartalmú vagy görög tejföl joghurt
- 1 teáskanál almaecet
- 1/3 Art. morzsolt kék sajt
- 450 gr csirke ujjak
- 1. fehérje tojás
- 1 evőkanál. l. víz
- 3/4 Art. panko zsemlemorzsa
- 1 / 4-0,5 teáskanál cayenne paprika
- Válogatott nyers zöldségfélék, például retek, uborkás botok és sárgarépa közül lehet választani
Receptek hasonló összetevőkkel: joghurt, tejföl, alma ecet, kék sajt, csirkemell, tojás, zsemlemorzsa panko, őrölt cayenne paprika, retek, uborka, sárgarépa
Receptek elkészítése:
- Melegítsük fel a sütőt 230 ° C-ra. Megszórjuk nagylelkűen kicsi sütőtálca egy kulináris spray-vel.
- A szósz elkészítéséhez keverjük össze a joghurtot egy kis tálban, tejföl és ecet. Adjunk hozzá kék sajtot, és villával törtrítsük, hogy minden legyen keverni. Só és bors ízlés szerint. Fedél és Hűtse le, amíg készen áll a tálalásra.
- Ízesítsük a csirkét sóval és borssal. Egy közepes tálban verte a tojásfehérjét és a vizet enyhén. Viaszpapír lapon keverje össze a zsemlemorzsa és a cayenne-borsot. Mártsa be őket darab csirke tojásfehérjére, lerázva a felesleget, majd tekerje be zsemlemorzsa, hogy teljesen fedezze. Helyezze a csirkét 1 sütőlemezt, és meghintjük nagylelkűen főzőpermettel. süt a sütő legfelső szintjén, amíg csirke és aranysárga nem lesz kéreg, kb. 20 perc. Tálaljuk mártással és vegyes zöldséggel.
