Lehetetlen, hogy nem szerelmes bele ebbe a salátába az ízek és az íz kombinációja miatt textúrák, amelyek gyengéd szelet avokádót és rák húst adnak neki, ropogós és lédús zöldbab és zöld saláta, kekszet és paradicsom. Mindent lenyűgöző joghurtos öntettel öntünk ugyanolyan harmonikusan kombinálva zöldségekkel és rákokkal. Egy filé A szardella növeli a saláta ízét, világosabbá teszi. egy adag: (összesen 4) Kalória 314, összes zsír 14 g, telített zsírok, fehérjék 22 g, szénhidrátok 28 g, rost, mg, koleszterin mg., натрий мг., сахар г. 
Time: 30 мин.Nehézség: egyszerű adagok: 4 A mért tartályokat használják a receptekben térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csészék (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (Art.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (tsp) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 220 gr szeletelt rák hús
- 220 gr zöld színű bab felére vágva
- 2/3 Art. alacsony zsírtartalmú sima joghurt
- 3 evőkanál. l. alacsony zsírtartalmú majonéz
- 1 – 2 evőkanál. l. frissen facsart citromlé
- 0,5 evőkanál. apróra vágott metélőhagyma
- 1/4 Art. apróra vágott bazsalikom
- 3 szeletelt szardella filé
- 1 Hass avokádó, felére vágva, kockára vágva
- 3 szelet romaine saláta
- 1,5 evőkanál. teljes kiőrlésű kekszet
- 2 evőkanál. vágja fel a cseresznye paradicsomot felére
Receptek hasonló összetevőkkel: rákhús, avokádó, krutonnal, zöldbab, római saláta, cseresznye paradicsom, szardella, bazsalikom
Receptek elkészítése:
- Forraljon fel egy fazék sós vizet. hozzáad Babot és főzzük, amíg nem lesz lágy, 3-5 percig. Csatorna és tegye a babot hideg vízbe, hogy ne szakadjon meg.
- Keverje hozzá a joghurtot, majonézt, citromlevet, hagymát, bazsalikomot egy turmixgépben és szardellakat, és apróra vágjuk. Só és bors.
- Egy kis tálban egyesítse a rák húsát, a fél avokádót és a körülbelül 1 evőkanál. l. joghurtos öntet. Egy nagy tálban keverjük össze romano, kekszet, babot és maradék avokádót maradékkal öntettel.
- Rendezzük a salátát tányérokba, tegyük a paradicsomot egy kicsit rák keverék a központban.
