A Quinoa Krupa kiválóan alkalmas gyors ebédre vagy köretként való húskészítésre és a halak. Ez az étel sok textúrával és friss aromával rendelkezik, a ropogós fenyőmag, a mazsola és a citromlé miatt. egy adag értéke: (összesen 4) Kalória 300, teljes zsír 1 5 g, telített zsírok, 8 g fehérjék, 37 g szénhidrátok, rost, mg koleszterin, nátrium mg, cukor g. Ossza meg barátaival: 
Az étel fényképe: Stephanie Foley Idő: 25 perc. Nehézség: könnyű Adagok: 4 A receptek mérőedényeket használnak, amelyek térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1evőkanál (evőkanál.) – 15 ml. 1 teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 1 evőkanál. jól mosott quinoa
- 1/4 Art. fenyőmag
- 2 evőkanál. l. extra szűz olívaolaj
- 2 fokhagyma szegfűszeg, apróra vágva
- 1/3 Art. petrezselyem, apróra vágva
- 1/4 Art. mazsola
- 1 evőkanál. l. friss citromlé
- Só és frissen őrölt fekete bors
Receptek hasonló összetevőkkel: quinoa dara, fenyőmag, fokhagyma, petrezselyem, mazsola, citromlé
Receptek elkészítése:
- Öntsük a quinoát egy serpenyőbe, és közepesen kissé megsütjük tűz, kb. 2 perc. Adjon hozzá 1 és 1/3 evőkanálot. vizet (vagy használjon enyhén sózott csirkehús) és forraljuk fel. Csökkentse a tüzet az átlag alatti és főzzük, fedéllel fedve, amíg a folyadék felszívódik, 10-15 percig. Távolítsa el a tűzről és hagyja, hogy a szemcsék alatt maradjanak fedjük le körülbelül 2 percig.
- Időközben keverés közben közepesen megsütjük a fenyőmagot 3 perc elteltével öntse őket tányérra. Adjunk olívaolajat és fokhagymát a serpenyőbe, és főzzük közepes hőmérsékleten keverésig, amíg aranybarna, kb. 2 percig. Fektesse el fokhagymát egy tányérra, hagyja az olajat egy serpenyőben.
- Keverje hozzá a quinoát egy villával. Adjunk hozzá fenyőmagot, fokhagymát, vajat, petrezselyem, mazsola és citromlé. Ízesítsük sóval, borssal és Keverjük.
