Quinoa és garnélarák saláta: Video recept

3

• Főzési idő

  Contents

  • • 0.0.1 30 perc
    • 0.0.2 Egyszerű étel
    • 0.0.3 178kcal
    • 0.0.4 recept
  • 0.1 Kezdjük!
  • 1 Az összetevők
    • 1.1 Nagyszerű munka
  • 2 lépések

  30 perc

• A recept nehézsége
  

  Egyszerű étel

• Energiaérték
  

  178kcal

• értékelés

• recept

Tudta, hogy a quinoa nagy mennyiségben tartalmaz növényi fehérje, folsav, vas, foszfor, aminosavak? Osztom a finom otthon főzésének receptjét saláta.

Kezdjük!

Az összetevők

0/10 összetevők

• Kinoa – 100 g
• avokádó – 1 db.
• cseresznye paradicsom – 8 db.
• garnélarák – 200 g
• fokhagyma – 1 szegfűszeg
• olívaolaj – 2 evőkanál
• szójaszósz – 1 evőkanál
• mustár – 1/2 teáskanál
• méz – 1 teáskanál
• sült szezámmag – egy csipet

30 мин30 мин 178

Nagyszerű munka

Bon étvágy, remélem, érezd jól magad velünk!

lépések

Lépések: 0/0

1. A quinoa elalszik 2 csésze forrásban lévő vízben. Sózzuk. Főzzen alatt fedjük le 15-20 percig. Lehűlés.
2. Garnélarák tiszta a héjból és a bél ereiből.
3. Egy olajos serpenyőben süssünk 1 gerezd fokhagymát, távolítsuk el fokhagymát, és terjessze a garnélarák. Süssük 2-3 percig.
4. Vágja a paradicsomot 4 részre. Avokádó – kockákban. Keverjen össze mindent egy tál.
5. Előkészítjük az öntet olívaolajból, szójaszószból, mustárból és méz. Öltöztesd fel a salátát.
6. Szórja meg a szezámmagot a tetejére.