A lazac kiválóan alkalmas omega-3 zsírsavak forrására szolgál szív, amellett, hogy csodálatosan néz ki egy brokkoli párnán, gazdag C-vitamint tartalmaz. Ez egy fényes, alacsony kalóriatartalmú étel, amelyre van díszítve pirospaprikapehely és friss koriander, legfeljebb 20 főzve főzve perc Egy adag tápértéke: (összesen 4) Kalória 297, összesen 9 g zsírok, telített zsírok, proteinek 36 g, szénhidrátok 20 g, g rost, koleszterin mg, nátrium mg, cukor g. megosztás a друзьями: 
Time: 20 мин. Nehézség: könnyű Adagok: 4 A receptek mérőedényeket használnak, amelyek térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1evőkanál (evőkanál.) – 15 ml. 1 teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 4 db (Egyenként 140 g) bőr nélküli lazacfilé
- 430 gr. sózott fekete bab
- 2 evőkanál. l. hoisin szósz
- 1/4 teáskanál piros paprika pehely
- 2 gerezd fokhagyma, összetörni
- 250 gr közepes méretű brokkoli virágzat
- 1/2 juice citrom
- 2 evőkanál. l. apróra vágott koriander, opcionális
Receptek hasonló összetevőkkel: lazac, brokkoli, bab fekete preto, citromlé, pirospaprika pehely, koriander
Receptek elkészítése:
- Egy nagy serpenyőben egyesítse a babot, 3/4 evőkanál. víz szósz hoisin, paprika pehely és fokhagyma. Adj hozzá brokkolit, fektesse le a felső lazacot, és alacsony hőmérsékleten mérsékelt hőmérsékleten forraljuk forráspontja.
- Ezután fedjük le és főzzük 5-6 percig: a lazacnak meg kell válnia egy kicsit laza, és brokkoli – lágy, ropogós. szitálás citromlé és megszórjuk korianderrel, ha használ. Adjunk hozzá sót lazac recept Hoisin szósszal.
