Az egészséges, alacsony kalóriatartalmú brokkoli saláta finom lehet! minden könnyű krémes öntet. A benne lévő majonézt egy keverék váltja fel félzsíros tejföl és joghurt. És úgy, hogy a brokkoli íze ne legyen unalmasnak tűnt, a cég ropogós sült szalonnát fog készíteni. Csak egy tál saláta két csík elegendő lesz az újjáéledéshez íz ugyanakkor, nem töltve fel extra kalóriát. választ kiváló minőségű szalonna, amely a lehető legkevesebb adalékanyagot és sót tartalmazza. Díszítsük a salátát könnyű mazsola kontrasztos jegyzeteivel és megszórjuk sült hámozott magok, amelyek harmonikusan kiegészítik a lédússágot Brokkoli gazdag ízével. Egy adag tápértéke: (összesen 6) Kalória 107, teljes zsír 4,5 g, telített zsír g, fehérjék 5 g, 14 g szénhidrátok, rostok, mg koleszterin, nátrium, сахар г. Time: 1 hour. 35 perc Nehézség: egyszerű adagok: 6 A mért tartályokat használják a receptekben térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csészék (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (Art.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (tsp) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 2 csík enyhén sózott szalonna
- 0,5 evőkanál. jégkockák
- Fél közepes lilahagyma, apróra vágva
- 0,5 evőkanál. joghurt vagy joghurt
- 1/3 Art. alacsony zsírtartalmú tejföl
- 1/4 teáskanál finoman reszelt citromhéj
- 1 evőkanál. l. frissen facsart citromlé
- 6,5 evőkanál. brokkolivirágzat (kb. 0,5 kg), vágva 1 harapás méretű darab
- 1/3 Art. könnyű mazsola
- 2 evőkanál. l. sós sült napraforgómag
Receptek hasonló összetevőkkel: szalonna, lilahagyma, joghurt, joghurt, tejföl, citrom, brokkoli, mazsola, magvak napraforgó
Receptek elkészítése:
- Keverjen össze egy kis tálban jégkockákat, hagymát és 1 evőkanálot. a víz. 10 percig áztassa a hagymát a saláta elkészítése közben, majd engedje le a vizet, és szárítsa meg a hagymát.
- Kis serpenyőben tapadásmentes bevonattal közepes méretben süssük a szalonnát alacsony lángon, amíg ropogós lesz (kb. perc. Helyezze a papírtörlőlemezt úgy, hogy engedje le a felesleges zsírt, így maradjon 1 teáskanál. olvasztott zsír az üzemanyag-feltöltéshez. Finoman vágja szalonna csíkokat és tegye félre.
- Egy nagy tálban keverje össze a joghurtot, a tejfölt, a héjat és a levet citrom, elhalasztott zsír a szalonnából, 3/4 teáskanál só és fekete bors megkóstolni. Helyezze a brokkolit, a hagymát és a könnyű mazsolát a kötszerbe. jól keverjük össze, fedjük le a salátát és hűtsük 1-4 órán át órán át.
- Tálalás előtt alaposan keverje meg, adjon hozzá sót és bors ízlés szerint. Helyezzük egy adagolóedénybe és megszórjuk szelet sült szalonna és a magvak.