Amerikai előétel – hétrétegű dip szósz vörös bab, avokádó, cheddar sajt, római saláta és paradicsom. az az eredeti recepttel ellentétben itt használják alacsony kalóriatartalmú joghurt és sajt Táplálékérték adagonként: (összesen 8 – 10) Kalória 290, összes zsír 15 g, telített zsír g, proteinek 18 25 g szénhidrát, rostos anyag, mg koleszterin, nátrium mg, cukor г. 
Time: 23 мин.Nehézségi fok: könnyű adagok: 8-10 a receptekben, mérve űrtartalom: 1 csésze (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csészék (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teaház kanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 800 gr. konzerv vörös bab (2 doboz), engedje le folyékony és öblítse le
- 1 evőkanál. l. olívaolaj
- 2 gerezd fokhagyma, apróra vágjuk
- 2 teáskanál chili paszta vagy bármilyen forró szósz
- 1 evőkanál. reszelt fiatal alacsony cheddar sajt kalória
- 1 evőkanál. reszelt érett cheddar sajt
- 2 érett avokádó
- 2 teáskanál só
- 2 teáskanál frissen facsart citromlé
- 5 toll zöld hagymát, fehér és zöld gyűrűkre vágva alkatrészek
- 3/4 Art. friss koriander
- 1 jalapeno paprika, gyűrűkbe vágva (gyenge pótolható) forró zöld paprika)
- 1,5 evőkanál. alacsony zsírtartalmú görög joghurt
- 2 evőkanál. apróra vágott római saláta
- 3 közepes méretű paradicsom
Receptek hasonló összetevőkkel: vörös bab, paradicsom, sajt, chili paprika, fokhagyma, chili paszta, forró szósz, cheddar sajt, avokádó, citromlé, zöld hagyma, koriander, jalapenos, joghurt, saláta romaine
Receptek elkészítése:
- Készítse elő a babot: serpenyőben megsütjük olívaolaj közepes hőmérsékleten fokhagyma, vörös bab és chili paszta, az aromák keveréséhez, 3 percig. használva kézi pürét vagy villát, babkárat. Ezután vegye le az edényt a tűzhelyről adjunk hozzá 2 evőkanálot. l. forralt vizet és keverjük addig, amíg homogén állapot. Helyezze a babot 2l aljára. üveg saláta tál. Megszórjuk a cheddar sajtot a tetejére.
- Főzzük az avokádót: vágjuk az avokádót két részre, és távolítsa el a csontot. Távolítsa el a pép kanállal, tegye be tálba, és adjunk hozzá egy teáskanál sót és citromlét; dagasztani konzisztencia a burgonyapürével. A kapott keveréket terjesszük a sajtra.
- Szakácskötés: hagyjon egy kis marék zöldnövényt jalapeno hagyma, koriander és paprika gyűrűk a permetezéshez. A többi vegyes hagyma, koriander és jalapenos görög joghurttal keverve keverőben vagy élelmiszer-feldolgozóban; eloszlatva avokádó. Megszórjuk egy kis részlet a római saláta tetejére.
- Dice paradicsomot, fűszerezze a maradék teáskanállal sót és megszórjuk a fennmaradó római salátával, tegyük a csúszda tetejére tankolás.
- Meghintjük megmaradt zöld hagymával, korianderrel és borssal. Szolgáljon egy hétrétegű mártást kenyérrel.
