Lépésről lépésre recept a fagyasztott hal botokra a kókuszdió pékségében Egy adag tápértéke: (összesen 6) Kalória 206, összes zsír 4,5 g, telített zsír g, fehérjék 27 g, szénhidrátok 1 5 g) rost, g koleszterin, nátrium mg, cukor g. Ossza meg друзьями: 
Time: 45 мин. Nehézség: könnyű Adagok: 6 A receptek mérőedényeket használnak, amelyek térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1evőkanál (evőkanál.) – 15 ml. 1 teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
Contents
A recept összetevői:
Hal ujjai
- 800 gr. tilapia filé, 7 cm-es darabokra vágva, 1 vastagság cm.
- 1. és 1/4. zsemlemorzsa
- 1/3 Art. édesített kókuszdió pehely
- 2 evőkanál. l. polenta
- 1 teáskanál currypor
- 1/2 teáskanál só
- 1 nagy tojásfehérje
- Főző spray
Sárgarépa és joghurtos szósz
- 1/3 Art. természetes joghurt 2%
- 1 kicsi sárgarépa, finoman reszelt
- 2 teáskanál chili szósz
- 1 teáskanál alacsony sótartalmú szójaszósz
- 1 toll zöld hagyma, apróra vágva
- 1/2 lime juice
- Só ízlés szerint
- Keverjük össze az összes hozzávalót
Receptek hasonló összetevőkkel: tilapia, zsemlemorzsa, kókuszdió, polenta, sárgarépa, chili szósz, curry, szójaszósz, joghurt
Receptek elkészítése:
- Keverje össze a kenyérdarabokat és a kókuszdió pelyheket egy turmixgépben, polenta, currypor és só a kókuszdió aprításához forgácsot és finom lisztet készítsen. Öntsön egy sekély az étel. Egy külön tálban verte a tojásfehérjét 1 evőkanállal. l. a víz.
- Mártsa a halat először a tojásba, majd tekerje be a lisztet. Tudod megsütjük botokkal, vagy előkészítjük tárolásra.
- Melegítse elő a sütőt 220 ° C-ra. Megszórjuk főzőlappal sütéshez és a botok elhelyezéséhez nagylelkűen permetezzük be a spray-t a botokra. Süssük, amíg aranybarna 15-20 percig. Távolítsa el a sütőből és fűszerezze sóval. Tálaljuk sárgarépa és joghurtos mártással mártással.
- Készítsen félkész terméket halpálcákból. Fektesse el halak ujjait egy tepsire és tegyük a fagyasztóba fagyasztva, 1-2 órán keresztül, válasszon szét a serpenyőt spatula segítségével, és csomagoljuk egy műanyag zacskóban. Legfeljebb 1 hónapig tárolhatja a fagyasztóban.
